ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Рис с курицей в томатном соусе на сковороде

Получается вкусное, сытное блюдо, которое прекрасно подойдет на обед для всей семьи.

Просмотров:

2055
Рис с курицей в томатном соусе на сковороде
Мы Вконтакте

Ингредиенты (на 4 порции):

  • Репчатый лук - 100 г
  • Куриное филе - 400 г
  • Болгарский перец - 150 г
  • Помидор - 150 г
  • Томатная паста - 2 ст. л.
  • Бурый рис - 200 г
  • Вода (кипяченая) - 400 мл
  • Соль, специи - по вкусу
  • Сливочное масло - 4 г

Приготовление блюда:

  1. Бурый рис желательно предварительно замочить в воде на несколько часов. После этого рис приготовится быстрее.
  2. Репчатый лук нарезаем небольшими кусочками и обжариваем на небольшом количестве сливочного масла.
  3. Болгарский перец нарезаем небольшими кусочками, отправляем к луку и обжариваем все вместе пару минут.
  4. Куриное филе нарезаем средними по размеру кусочками и отправляем в сковороду к остальным ингредиентам. Готовим до посветления мяса (примерно 3 минуты).
  5. Отправляем в сковороду томатную пасту и нарезанный кубиками помидор. Солим, добавляем специи по вкусу, все перемешиваем и готовим до мягкости томатов (примерно 5 минут).
  6. Отправляем в сковороду бурый рис, добавляем кипяченую воду, накрываем крышкой и готовим на медленном огне до готовности риса (примерно 40 минут).

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 118 ккал
  • Белки - 10,3 г
  • Жиры - 1,1 г
  • Углеводы - 16,1 г

Комментарии

Невероятно вкусный и сочный диетический рулет из куриного филе с сыром и помидорами в духовке.
Эти диетические творожные пирожные готовятся без муки, в них много белка и мало углеводов.
Сегодня у нас простой в приготовлении шоколадный пирог с бананами, который не содержит глютена, что для многих очень актуально.
Получается красивый, вкусный и ароматный пирог из лаваша с морковью и творогом.
Ароматный румяный пирог с капустой, который очень прост в приготовлении и в котором содержится всего 53 килокалории.
Здесь представлены вкусные и полезные рецепты низкокалорийных блюд из брокколи, которые отлично впишутся в ваш ежедневный диетический рацион.
Постный пирог с капустной основой и картофельной начинкой с морковью, черносливом и луком. Пирог не сухой, не смотря на отсутствие масла в составе. Овощи делают его сочным, низкокалорийным и полезным.
Прекрасная диетическая пицца на белковой основе без муки, которая совершенно не уступает по вкусу классическим рецептам пиццы на тонкой основе.
Получаются вкусные, румяные, сытные ватрушки, которые прекрасно подойдут для полезного перекуса или завтрака.
Сегодня вы узнаете, как можно легко и быстро сделать полезный десерт без выпечки, без сахара и без глютена.