ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Рис с курицей в томатном соусе на сковороде

Получается вкусное, сытное блюдо, которое прекрасно подойдет на обед для всей семьи.

Просмотров:

2624
Рис с курицей в томатном соусе на сковороде
Мы Вконтакте

Ингредиенты (на 4 порции):

  • Репчатый лук - 100 г
  • Куриное филе - 400 г
  • Болгарский перец - 150 г
  • Помидор - 150 г
  • Томатная паста - 2 ст. л.
  • Бурый рис - 200 г
  • Вода (кипяченая) - 400 мл
  • Соль, специи - по вкусу
  • Сливочное масло - 4 г

Приготовление блюда:

  1. Бурый рис желательно предварительно замочить в воде на несколько часов. После этого рис приготовится быстрее.
  2. Репчатый лук нарезаем небольшими кусочками и обжариваем на небольшом количестве сливочного масла.
  3. Болгарский перец нарезаем небольшими кусочками, отправляем к луку и обжариваем все вместе пару минут.
  4. Куриное филе нарезаем средними по размеру кусочками и отправляем в сковороду к остальным ингредиентам. Готовим до посветления мяса (примерно 3 минуты).
  5. Отправляем в сковороду томатную пасту и нарезанный кубиками помидор. Солим, добавляем специи по вкусу, все перемешиваем и готовим до мягкости томатов (примерно 5 минут).
  6. Отправляем в сковороду бурый рис, добавляем кипяченую воду, накрываем крышкой и готовим на медленном огне до готовности риса (примерно 40 минут).

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 118 ккал
  • Белки - 10,3 г
  • Жиры - 1,1 г
  • Углеводы - 16,1 г

Комментарии

Давайте приготовим полезные батончики для перекуса. В них содержится: витамин А, С, Е, В1, В2, В6, С, РР, железо, кальций, фосфор, магний, калий, цинк.
Белковая диетическая закуска, которую можно смело подавать на праздничный стол.
Готовиться этот тортик предельно просто, а его вкус и вид наполнен домашним уютом.
Сегодня у нас рецепт апельсинового пирога без лактозы и высокоуглеводной муки. Он очень ароматный и простой в приготовлении.
Получаются нежные низкоуглеводные оладьи из кабачков, сливочного сыра и миндальной муки.
Красивая и очень нежная рыбка, пропитанная томатным соусом и приправами. Это очень вкусное и низкокалорийное блюдо с высоким содержанием белка.
У нас для вас отличный аналог всем известного торта «Птичье молоко», который подойдет для всех, кто предпочитает диетическое питание, так как его состав менее калорийный.
В этом диетическом чизкейке рассыпчатая шоколадная основа, карамельный сырный слой, обжаренный арахис и шоколадная глазурь.
В этот раз приготовим очень вкусный шоколадный торт с нежным заварным кремом. Он содержит в себе совсем немного калорий, но по вкусу совершенно не уступает магазинным десертам.
Домашний йогурт из молока получается густым, но при этом очень нежным, вкусным и полезным.