ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Куриные бризоли с овощами

Очень вкусные диетические бризоли с курицей и овощным наполнителем.

Просмотров:

8304
Куриные бризоли с овощами
Мы Вконтакте

Ингредиенты для бризоли:

  • Куриное филе - 350 г
  • Яйца - 3 шт.
  • Мука цельнозерновая - 2 ст. л.
  • Молоко 1,5% - 250 мл.
  • Масло растительное - 1 ст. л.
  • Соль - 1 ч. л.
  • Перец - 0,3 ч. л.

Для начинки:

  • Капуста - 150 г
  • Свежий огурец - 150 г
  • Помидор - 150 г
  • Лук зеленый - 30 г
  • Масло растительное - 0,5 ч. л.
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление бризолей:

  1. Первым делом измельчаем куриное филе в фарш.
  2. Смешиваем три яйца с молоком, солим по вкусу и перемешиваем венчиком.
  3. Добавляем к молочно-яичной смеси фарш, цельнозерновую муку, растительное масло и перец. Перемешиваем.
  4. На разогретую сковороду выливаем смесь и формируем блин. Прожариваем с двух сторон. Таким образом готовим все бризоли.
  5. Мелко нарезаем капусту. Нарезаем полукольцами огурец. Небольшими дольками нарезаем помидор. Измельчаем зеленый лук. Смешиваем все ингредиенты в миске, добавляем пол чайной ложки растительного масла и солим по вкусу. Перемешиваем.
  6. Добавляем начинку на бризоль и сворачиваем в виде рулета.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 96 ккал
  • Белки - 7,3 г
  • Жиры - 5,9 г
  • Углеводы - 3,6 г

Комментарии

В этом диетическом торте воздушные ванильные коржи и потрясающе нежный крем на белом шоколаде.
Диетический вариант торта «Сникерс», который готовится без использования муки. Это самый удачный рецепт сникерса, который я пробовала.
Блюдо постное и не калорийное, отлично подойдёт для тех, кто соблюдает пост и не ест мясо, а также для тех, кто следит за своей фигурой.
Получается яркий, сочный, сытный и очень свежий салат с чудесными пикантными нотками, которые вносят специи и зернистая горчица.
Нежные, румяные, золотистые оладушки из пекинской капусты на сковороде. Рецепт очень простой, а результат восхитительный.
Получается слегка влажный, очень мягкий и нежный пирог, для приготовления которого не нужна духовка.
Простое и быстрое в приготовлении блюдо из пекинской капусты, которое станет отличным перекусом без вреда для фигуры.
У нас для вас суперский рецепт диетической пиццы, специально для тех, кто придерживается правильного питания. Рецепт очень простой и быстрый - готовить пиццу мы будем на сковороде, всего за 15 минут!
Получается очень нежный и низкокалорийный шоколадный десерт, который можно смело употреблять даже худеющим.
Предлагаем вашему вниманию подборку рецептов вкусных и полезных диетических салатов, которые идеально подойдут для новогоднего стола.