ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Куриные бризоли с овощами

Очень вкусные диетические бризоли с курицей и овощным наполнителем.

Просмотров:

10065
Куриные бризоли с овощами
Мы Вконтакте

Ингредиенты для бризоли:

  • Куриное филе - 350 г
  • Яйца - 3 шт.
  • Мука цельнозерновая - 2 ст. л.
  • Молоко 1,5% - 250 мл.
  • Масло растительное - 1 ст. л.
  • Соль - 1 ч. л.
  • Перец - 0,3 ч. л.

Для начинки:

  • Капуста - 150 г
  • Свежий огурец - 150 г
  • Помидор - 150 г
  • Лук зеленый - 30 г
  • Масло растительное - 0,5 ч. л.
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление бризолей:

  1. Первым делом измельчаем куриное филе в фарш.
  2. Смешиваем три яйца с молоком, солим по вкусу и перемешиваем венчиком.
  3. Добавляем к молочно-яичной смеси фарш, цельнозерновую муку, растительное масло и перец. Перемешиваем.
  4. На разогретую сковороду выливаем смесь и формируем блин. Прожариваем с двух сторон. Таким образом готовим все бризоли.
  5. Мелко нарезаем капусту. Нарезаем полукольцами огурец. Небольшими дольками нарезаем помидор. Измельчаем зеленый лук. Смешиваем все ингредиенты в миске, добавляем пол чайной ложки растительного масла и солим по вкусу. Перемешиваем.
  6. Добавляем начинку на бризоль и сворачиваем в виде рулета.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 96 ккал
  • Белки - 7,3 г
  • Жиры - 5,9 г
  • Углеводы - 3,6 г

Комментарии

У нас здесь три простых рецепта вкусных протеиновых коктейлей с молоком - шоколадный, клубничный и абрикосовый.
Мы собрали для вас лучшие рецепты диетических медовых тортов, адаптированных под правильное питание с минимальным содержанием калорий.
Полезные блины с начинкой из сёмги, авокадо, огурца и редиса, для полноценного диетического завтрака.
Получается вкусный и воздушный шоколадный кекс с яблоками, который очень просто и быстро готовится в микроволновой печи.
Простой в приготовлении пирог из лаваша с прекрасным сочетанием продуктов. Пирог получается мягкий, воздушный и неимоверно ароматный.
Сегодня у нас простой, хрустящий, сочный витаминный салат с молодой капустой, яблоками и морковью.
Сегодня приготовим очень нежный и вкусный шоколадный брауни на основе детского яблочного пюре. Этот десерт имеет удивительную консистенцию и буквально тает во рту.
Овощной кугель из картофеля, кабачков, лука и моркови — это безумно вкусно, очень полезно, быстро и легко. Превосходный вариант для вечернего приема пищи.
Мы сделали большую подборку рецептов диетических блюд, которые идеально подходят для сытного и полезного ужина.
Получается сочная, полезная, вкусная запеканка из овощей с рыбой. Отличный вариант диетического ужина для всей семьи.