ReceptorBrend.jpg
9.8 Рейтинг (Голосов - 4)

Куриное филе, запеченное с помидорами и сыром

Красивое, нежное и сочное диетическое блюдо в духовке, которое подойдет как на каждый день, так и на праздничный стол.

Просмотров:

15811
Куриное филе, запеченное с помидорами и сыром
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Куриное филе - 2 шт. (600 г)
  • Помидоры - 2 шт.
  • Сыр сулугуни 40% - 100 г

Для соуса:

  • Сметана 15% - 30 г
  • Горчица - 30 г
  • Приправа карри - 0,5 ч. л.
  • Сушёная паприка - 0,5 ч. л.
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

  1. Куриное филе нужно порезать гармошкой, не доризая до конца.
  2. Для соуса нужно соединить сметану с горчицей, приправами и солью. Все хорошо перемешать.
  3. Сыр нужно нарезать небольшими кусочками, так, чтобы кусочек хорошо помещался в нашу гармошку.
  4. Помидоры нарезаем небольшими дольками.
  5. Куриное филе хорошо промазываем соусом и в каждый разрез помещаем кусочек помидора и кусочек сыра. В большие разрезы можно поместить по два кусочка.
  6. Перекладываем подготовленное филе в глубокую форму, накрываем фольгой и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.
  7. Через 30 минут убираем фольгу и запекаем блюдо еще 10 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 156 ккал
  • Белки - 24 г
  • Жиры - 6 г
  • Углеводы - 2 г

Комментарии

Гость 30.06.2022 09:33

Очень вкусно! Только помидора меньше положила и сыр российский, в итоге калорийность возросла до 170.
Ответить

Вкусный и полезный низкоуглеводный ужин, который не только удовлетворит чувство голода, но и поможет сохранить стройную фигуру.
За счет добавления яблока в фарш, котлеты получаются очень сочными, нежными и пышными.
Очень простой диетический рецепт куриной грудки с болгарским перцем, луком и кабачком. Отличный вариант на ужин для худеющих!
Нежное желе для тех, кому нравятся простые низкокалорийные десерты без выпечки.
Получается сочный творожный брауни, который готовится без яиц, масла и пшеничной муки.
Подборка лучших рецептов диетических блюд из тыквы, которые можно использовать для похудения в рамках любой диеты.
Сегодня у нас рецепт пшеничной кутьи с изюмом, маком, медом и грецкими орехами.
Сегодня твоя копилка салатов для похудения пополнится еще одним простым рецептом. Этот салат можно смело есть даже вечером без угрызения совести.
Очень простое в приготовлении блюдо, которое легко разбить на порции, отправить в холодильник и разогревать по мере необходимости.
Диетический вариант легендарного торта три шоколада, в котором содержится всего 42 ккал.