ReceptorBrend.jpg
5.3 Рейтинг (Голосов - 3)

Омлет с тунцом и сыром на сковороде

Сегодня у нас простой рецепт вкусного завтрака, на приготовление которого вы потратите не более 15 минут.

Просмотров:

3822
Омлет с тунцом и сыром на сковороде
Мы Вконтакте

Помимо лука, в этот омлет можно добавить любые другие овощи на ваш вкус.

Ингредиенты:

  • Тунец (консервированный) - 1 банка (185 г)
  • Яйца - 3 шт.
  • Репчатый лук (небольшой) - 1 шт.
  • Сыр (тертый) - 30 г
  • Петрушка - 1 пучок
  • Перец черный молотый - по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Репчатый лук чистим, нарезаем полукольцами и отправляем жариться на сковороду на среднем огне.
  2. С тунца сливаем жидкость и отправляем его на сковородку к луку.
  3. Яйца разбиваем в миску и смешиваем венчиком. Сюда же добавляем молотый перец и измельчённую зелень.
  4. Выливаем яичную смесь в сковороду с луком и тунцом, накрываем крышкой и готовим 5 минут на небольшом огне.
  5. Через 5 минут снимаем крышку, посыпаем омлет сыром и готовим блюдо без крышки еще 3 минуты.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 123 ккал
  • Белки - 16,5 г
  • Жиры - 5,5 г
  • Углеводы - 1,5 г

Комментарии

Шикарный банановый торт с влажным, воздушным бисквитом, дополненным начинкой из диетической сгущенки, карамелизированных бананов и творожно-сливочного крема.
Очень простые в приготовлении, тоненькие и нежные диетические блинчики, в которых содержится всего 107 ккал.
Получается сочный, в меру влажный пирог, с ярким кукурузным вкусом, ягодами и глазурью.
Простейший салат с огурцом, яйцами и зеленым луком, станет отличным выбором худеющих для вечернего приема пищи.
Сегодня мы рассмотрим все виды хлеба и определим, какой из них лучше всего подходит для правильного питания и худеющих.
Такой гарнир можно подавать к блюдам из мяса или птицы, либо использовать как полноценное самостоятельное блюдо.
Сегодня приготовим диетический вариант очень популярного торта «Молочная девочка» с насыщенным вкусом сгущенки. У этого десерта низкая калорийность и высокое содержание белка.
Очень вкусная и душевная солянка из недорогой рыбы, приготовленная с любовью к своим близким.
Сегодня у нас рецепт нежного, воздушного и очень красивого торта с клубничным суфле и желейной прослойкой из клубники.
Этот очень нежный диетический торт состоит из мягкого бисквитного рулета, ароматного клубничного джема и легкого творожного мусса.