ReceptorBrend.jpg
9.0 Рейтинг (Голосов - 4)

Минтай в томатном соусе на сковороде

Минтай, приготовленный в томатном соусе, получается очень нежным и вкусным, прекрасно подходит на ужин для худеющих.

Просмотров:

5960
Минтай в томатном соусе на сковороде
Мы Вконтакте

Вместо томатов в собственном соку можно использовать томатную пасту разведенную с водой, кетчуп или свежие томаты. По такому рецепту можно готовить филе любой белой или красной рыбы.

Ингредиенты:

  • Филе минтая - 400-450 г
  • Морковь - 70-100 г
  • Томаты в собственном соку - 150-200 г
  • Оливковое масло - 5-10 г
  • Соль и любимые приправы - по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Филе минтая нарезаем средними по размеру кусочками, солим с двух сторон и посыпаем любыми приправами по вкусу (у меня розмарин и итальянские травы).
  2. Морковь натираем на крупной терке и обжариваем на сковороде с небольшим количеством оливкового масла.
  3. Через 5 минут добавляем к моркови томаты в собственном соку и выкладываем кусочки рыбы. Тушим под крышкой до полной готовности (примерно 10 минут).

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 80 ккал
  • Белки - 12,9 г
  • Жиры - 2,2 г
  • Углеводы - 2,2 г

Комментарии

Получается вкусный и воздушный шоколадный кекс с яблоками, который очень просто и быстро готовится в микроволновой печи.
Сегодня вы узнаете, как быстро и просто приготовить вкусный диетический торт без выпечки и духовки.
Эта диетическая запеканка из тыквы и курицы идеально подойдет как для дневного, так и для вечернего приема пищи.
Очень нежный блинный торт с вишневой начинкой, творожным кремом и приятным ароматом кофе и какао.
Пикантная домашняя колбаса из куриного филе и болгарского перца в духовке. Такая полезная колбаска готовится без использования красителей, консервантов и загустителей.
Сегодня приготовим салат, который богат белком и отлично подходит для худеющих.
Полезное, нежное и однородное мороженое, для приготовления которого понадобится всего три ингредиента - сухое молоко, бананы и какао.
Отличный рецепт простого в приготовлении диетического ужина из куриного филе и помидоров. Курица получается сочной и аппетитной.
По этому рецепту получается мягкий, пышный и в то же время достаточно плотный и нежный омлет в чашке.
У нас здесь много рецептов диетических котлет, которые не только полезные, но и очень вкусные.