ReceptorBrend.jpg
8.5 Рейтинг (Голосов - 2)

Тефтели из куриного фарша и цветной капусты в духовке

Готовим полезный ужин из простых ингредиентов. Нежные и сочные тефтели из куриного фарша и цветной капусты.

Просмотров:

11347
Тефтели из куриного фарша и цветной капусты в духовке
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Цветная капуста - 650 г
  • Лук репчатый - 1 шт.
  • Фарш из куриного филе - 500 г
  • Сливки 10% - 350 мл
  • Чеснок - 2 зубчика
  • Итальянские травы - 1 ч. л.
  • Паприка - 1 ч. л.
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление тефтелей:

  1. Цветную капусту разбираем на соцветия, нарезаем небольшими кусочками и отправляем в подсоленную кипящую воду. Варим 3 минуты, затем выкладываем капусту в миску и разминаем ее руками.
  2. Одну среднюю луковицу нарезаем мелким кубиком и отправляем лук к капусте. Сюда же добавляем куриный фарш, соль и перец по вкусу. Все хорошо перемешиваем руками.
  3. Формируем круглые тефтели и отправляем их в глубокую форму, предварительно смазанную оливковым маслом.
  4. В отдельной емкости смешиваем сливки, чеснок, перец, соль, итальянские травы и паприку.
  5. Заливаем получившейся смесью тефтели и отправляем их в разогретую до 180 градусов духовку на 35-40 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 77 ккал
  • Белки - 9,1 г
  • Жиры - 2,7 г
  • Углеводы - 3,9 г

Комментарии

Эта творожная запеканка с кокосовой стружкой порадует вас своим вкусом, нежностью и простотой приготовления.
По этому рецепту у вас получится очень вкусный, влажный, сочный шоколадный кекс с низкой калорийностью.
Очень полезный, богатый витаминами салат с овощами и фасолью, на приготовление которого уйдет не более пяти минут.
Получается потрясающе вкусный, сытный, ароматный и румяный пирог с простой начинкой - зеленым луком и вареными яйцами.
Сегодня приготовим вкусные рулетики в стиле шавермы, которые очень удобно брать с собой на работу или учёбу.
Получается очень вкусный творожный десерт, в котором содержится большое количество белка и мало углеводов.
Очень нежный низкокалорийный торт с белковыми коржами (безе), сливочным кремом и персиками.
Этот яблочный пирог со сливочной заливкой получается с отличным сбалансированным вкусом, в меру сладкий и очень ароматный.
Предлагаем приготовить на завтрак или перекус ленивые вареники из творога, которые благодаря начинке из ягод получаются сочными и очень вкусными.
Нежнейший трехслойный чизкейк, адаптированный под правильное питание. Нижний слой, это классический чизкейк Нью-Йорк, а верхний - нежный хлопковый, невероятно воздушный и пористый.