ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Стручковая фасоль по-флотски

Приготовить по-флотски можно не только макароны, но и стручковую фасоль. Получается сытное и полезное блюдо для вкусного диетического ужина.

Просмотров:

2547
Стручковая фасоль по-флотски
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Фарш из постной говядины - 400 г
  • Лук репчатый - 130 г
  • Болгарский перец - 150 г
  • Фасоль стручковая - 400 г
  • Томатная паста - 40 г
  • Петрушка - 14 г
  • Оливковое масло - 15 г
  • Сушеный чеснок - 3 г
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Лук нарезаем четвертькольцами. Болгарский перец нарезаем небольшими брусочками. Петрушку мелко шинкуем.
  2. Тушим овощи на сковороде с растительным маслом в течение пяти минут. Затем добавляем фарш и тушим все вместе еще 10 минут. После этого добавляем фасоль, сушеный чеснок, томатную пасту, соль и перец по вкусу. Перемешиваем, накрываем крышкой и тушим еще 10 минут.
  3.  В конце добавляем зелень, перемешиваем и тушим блюдо еще 2-3 минуты.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 110 ккал
  • Белки - 10,6 г
  • Жиры - 4,5 г
  • Углеводы - 6,5 г

Комментарии

Суп с куриными фрикадельками – это полезный вариант полноценного обеда для всей семьи.
Получаются вкусные, сытные и полезные пирожные с прекрасным соотношением КБЖУ.
Этот диетический муссовый торт очень нежный, ароматный, с выразительным шоколадным вкусом. Он очень легкий, после съеденного кусочка нет ощущения тяжести.
Давайте приготовим ленивый пирог из лаваша с кабачком, болгарским перцем и сыром. Это простое в приготовлении диетическое блюдо, которое вполне подходит для полноценного обеда или ужина.
Предлагаем приготовить вкусный и полезный творожно-банановый десерт без сахара с запеченными яблоками и клубникой.
Получается потрясающе вкусный, сытный, ароматный и румяный пирог с простой начинкой - зеленым луком и вареными яйцами.
Боул с курицей, авокадо, кукурузой и овощами - это красивое, полезное и вкусное диетическое блюдо, в котором содержится много витаминов и микроэлементов.
Сегодня приготовим пирог на основе лепешек тортилья. Тонкие лепешки вместо теста значительно сокращают калорийность готового блюда, а обилие вкусной начинки приятно порадует.
Получается ароматный пирог из овсяных хлопьев, который можно подать на завтрак или в качестве полезного перекуса.
Очень простой в приготовлении чизкейк, который богат белком и не содержит глютена.