0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Стручковая фасоль по-флотски

Приготовить по-флотски можно не только макароны, но и стручковую фасоль. Получается сытное и полезное блюдо для вкусного диетического ужина.

Просмотров:

2667

Ингредиенты:

Фарш из постной говядины - 400 г
Лук репчатый - 130 г
Болгарский перец - 150 г
Фасоль стручковая - 400 г
Томатная паста - 40 г
Петрушка - 14 г
Оливковое масло - 15 г
Сушеный чеснок - 3 г
Соль, перец - по вкусу

Приготовление блюда:

Лук нарезаем четвертькольцами. Болгарский перец нарезаем небольшими брусочками. Петрушку мелко шинкуем.
Тушим овощи на сковороде с растительным маслом в течение пяти минут. Затем добавляем фарш и тушим все вместе еще 10 минут. После этого добавляем фасоль, сушеный чеснок, томатную пасту, соль и перец по вкусу. Перемешиваем, накрываем крышкой и тушим еще 10 минут.
В конце добавляем зелень, перемешиваем и тушим блюдо еще 2-3 минуты.

Пищевая ценность (на 100 г):

Калорийность - 110 ккал
Белки - 10,6 г
Жиры - 4,5 г
Углеводы - 6,5 г

Нежный морковно-творожный торт, который готовится без использования муки, масла и сахара. Это очень вкусный, полезный и ароматный диетический десерт, который не нуждается в выпечке.

100 ккал

Просмотров:

11123

Куриные палочки на сковороде

Сегодня приготовим куриные палочки, которые отлично подойдут на перекус под фильм или любимый сериал. Здесь будет много белка и по минимуму жиров с углеводами, поэтому такое блюдо отлично подходит для худеющих.

128 ккал

Просмотров:

6441