ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Стручковая фасоль по-флотски

Приготовить по-флотски можно не только макароны, но и стручковую фасоль. Получается сытное и полезное блюдо для вкусного диетического ужина.

Просмотров:

2674
Стручковая фасоль по-флотски
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Фарш из постной говядины - 400 г
  • Лук репчатый - 130 г
  • Болгарский перец - 150 г
  • Фасоль стручковая - 400 г
  • Томатная паста - 40 г
  • Петрушка - 14 г
  • Оливковое масло - 15 г
  • Сушеный чеснок - 3 г
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Лук нарезаем четвертькольцами. Болгарский перец нарезаем небольшими брусочками. Петрушку мелко шинкуем.
  2. Тушим овощи на сковороде с растительным маслом в течение пяти минут. Затем добавляем фарш и тушим все вместе еще 10 минут. После этого добавляем фасоль, сушеный чеснок, томатную пасту, соль и перец по вкусу. Перемешиваем, накрываем крышкой и тушим еще 10 минут.
  3.  В конце добавляем зелень, перемешиваем и тушим блюдо еще 2-3 минуты.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 110 ккал
  • Белки - 10,6 г
  • Жиры - 4,5 г
  • Углеводы - 6,5 г

Комментарии

Простая в приготовлении творожная запеканка с яблоками, которая получается с нежной структурой и превосходным вкусом.
Нежный диетический чизкейк из творога и овсяных хлопьев, с легкими нотками цитрусовых!
Тушки кальмаров, фаршированные шампиньонами, луком и сыром - это очень вкусное диетическое блюдо с высоким содержанием белка. Отличный вариант для полезного ужина.
Предлагаем запечь в духовке горбушу, фаршированную грибами, луком и сыром. Получается полезное, вкусное и сочное блюдо, которое прекрасно украсит праздничный стол.
Аппетитные, мягкие, сочные и простые в приготовлении баклажаны с начинкой, станут отличным диетическим блюдом на ужин.
Сегодня приготовим идеальный ужин из куриного филе, кефира и овощей, который легко впишется в рацион худеющих.
Получаются пышные, воздушные, вкусные оладушки с растопленным шоколадом внутри.
Замечательное низкокалорийное блюдо, богатое белками и витаминами, для сытного и полезного ужина.
Получается ароматный рулет с мягким медовым бисквитом и нежным творожно-сливочным кремом.
Сегодня приготовим лёгкий салат, который отлично подойдет на вечер для худеющих. Простые продукты, минимум калорий и несложный способ приготовления.