ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Курные рулетики со шпинатом и сливочным сыром

В этом блюде практически отсутствуют углеводы и содержится много белка. Такие куриные рулетики можно подать даже на праздничный стол.

Просмотров:

365
Курные рулетики со шпинатом и сливочным сыром
Мы Вконтакте

Ингредиенты (на 4 порции):

  • Куриная грудка (филе) - 1000 г
  • Сливочный творожный сыр - 200 г
  • Шпинат - 100 г
  • Соль, специи - по вкусу

Приготовление рулетиков:

  1. Филе куриной грудки разрезаем вдоль и отбиваем с двух сторон.
  2. Натираем куриное мясо солью, перцем и приправами по вкусу.
  3. В миску отправляем сливочный сыр и шпинат. Перемешиваем.
  4. Распределяем начинку на куриное филе и заворачиваем в рулетик.
  5. Отправляем заготовки в разогретую до 180 градусов духовку примерно на 40 минут. Я готовлю на режиме конвекция.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 143 ккал
  • Белки - 22,7 г
  • Жиры - 5,4 г
  • Углеводы - 1 г
Получаются вкусные диетические рулетики из куриного филе с сыром и маринованными огурцами.
Получаются сочные рулетики из куриного филе с начинкой из творожного сыра со шпинатом.
Сегодня у нас простой рецепт вкусных хрустящих рулетиков из куриного филе с сыром в духовке.

Комментарии

Давайте приготовим диетический обед в виде заливного пирога с курицей, грибами, помидорами и сыром. Он очень вкусный, сытный и ароматный.
Подборка лучших рецептов низкокалорийных супов для худеющих с указанием калорийности и БЖУ.
Энергетические батончики из овсяных хлопьев, орехов, семечек и сухофруктов – это полезное лакомство для перекусов, которое подарит вам энергию на весь день.
Подсчет калорий может быть несколько упрощенным, но все же это верный и единственно возможный способ сбалансировать рацион питания.
Блины из цельнозерновой муки идеально подойдут на завтрак всем, кто придерживается принципов правильного питания.
Сегодня вы узнаете, как просто приготовить крем, которым можно заменить рикотту. Такой крем можно использовать для приготовления диетических тортов и других десертов.
Диетический вариант вкуснейшего миндального торта «Эстерхази». Вдвое меньше калорий по сравнению с оригиналом, а вкус просто великолепный.
Полезный манник из крупы твердых сортов пшеницы. Это быстрая замена сложным десертам и тортам, не уступающая им по вкусу.
Сегодня у нас диетический рецепт простого в приготовлении творожного чизкейка с бананом, который готовится без выпечки.
Блюдо получается очень сытным и низкокалорийным. Отлично подходит для вкусного и полезного обеда.