ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Куриные рулетики с творожным сыром и шпинатом в духовке

Получаются сочные рулетики из куриного филе с начинкой из творожного сыра со шпинатом.

Просмотров:

2116
Куриные рулетики с творожным сыром и шпинатом в духовке
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Куриное филе - 750 г
  • Творожный сыр - 140 г
  • Шпинат - 70 г
  • Лук зеленый - 30 г
  • Сыр твердый 35% - 80 г
  • Чеснок сушеный - 2 г
  • Хмели-сунели - 2 г
  • Масло оливковое - 10 г
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Куриное филе надрезаем по центру и раскрываем. Накрываем пищевой пленкой и хорошо отбиваем с внутренней стороны. Солим и перчим по вкусу.
  2. В миску отправляем творожный сыр, сушеный чеснок, хмели-сунели и щепотку соли. Перемешиваем.
  3. Зеленый лук и шпинат мелко шинкуем и обжариваем на сковороде с каплей оливкового масла.
  4. Твердый сыр натираем на мелкой терке и смешиваем его с частью массы из творожного сыра.
  5. Обжаренную зелень отправляем в смесь с творожным сыром и перемешиваем.
  6. Смазываем творожной смесью с зеленью курицу и сворачиваем рулетики.
  7. Скрепляем рулетики зубочистками, выкладываем в смазанную маслом форму и смазываем сверху сырной смесью.
  8. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 40-50 минут.
  9. Готовое блюдо посыпаем зеленью и подаем к столу.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 136 ккал
  • Белки - 21,8 г
  • Жиры - 3,7 г
  • Углеводы - 0,7 г

Комментарии

Салат со свеклой, яйцами и сельдью всегда получается вкусным, сочным, полезным и насыщенным.
Получаются ароматные и сочные куриные отбивные, запеченные с консервированными ананасами и сыром в духовке.
Давайте приготовим очень вкусный творожный десерт с ягодами, который легко впишется в рацион худеющего.
Очень вкусное овсяное печенье с ароматом корицы, которое содержит умеренное количество калорий и прекрасно подходит как дополнение к чаю.
Получаются очень вкусные, сытные, богатые белком и полезными жирами батончики с выраженным шоколадно-ореховым вкусом.
Получается сочный и очень вкусный открытый пирог на рассыпчатой основе с клубничной начинкой под творожной заливкой.
Сегодня у нас рецепт одновременно вкусного, оригинального, сытного и полезного салата с запеченной тыквой, брынзой и индейкой.
Этот двухслойный десерт состоит из шоколадно-овсяной основы и творожно-молочного слоя на желатине.
Простой в приготовлении низкоуглеводный салат с консервированной форелью, авокадо и помидорами черри.
Сегодня мы расскажем о полезных свойствах облепихи и о том, как эта северная ягода может помочь улучшить ваше самочувствие.