ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Куриные рулетики с творожным сыром и шпинатом в духовке

Получаются сочные рулетики из куриного филе с начинкой из творожного сыра со шпинатом.

Просмотров:

634
Куриные рулетики с творожным сыром и шпинатом в духовке
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Куриное филе - 750 г
  • Творожный сыр - 140 г
  • Шпинат - 70 г
  • Лук зеленый - 30 г
  • Сыр твердый 35% - 80 г
  • Чеснок сушеный - 2 г
  • Хмели-сунели - 2 г
  • Масло оливковое - 10 г
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Куриное филе надрезаем по центру и раскрываем. Накрываем пищевой пленкой и хорошо отбиваем с внутренней стороны. Солим и перчим по вкусу.
  2. В миску отправляем творожный сыр, сушеный чеснок, хмели-сунели и щепотку соли. Перемешиваем.
  3. Зеленый лук и шпинат мелко шинкуем и обжариваем на сковороде с каплей оливкового масла.
  4. Твердый сыр натираем на мелкой терке и смешиваем его с частью массы из творожного сыра.
  5. Обжаренную зелень отправляем в смесь с творожным сыром и перемешиваем.
  6. Смазываем творожной смесью с зеленью курицу и сворачиваем рулетики.
  7. Скрепляем рулетики зубочистками, выкладываем в смазанную маслом форму и смазываем сверху сырной смесью.
  8. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 40-50 минут.
  9. Готовое блюдо посыпаем зеленью и подаем к столу.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 136 ккал
  • Белки - 21,8 г
  • Жиры - 3,7 г
  • Углеводы - 0,7 г

Комментарии

Простой в приготовлении низкокалорийный пирог порадует вас своим вкусом и никак не отразится на фигуре.
Очень нежный блинный торт с вишневой начинкой, творожным кремом и приятным ароматом кофе и какао.
Здесь вы найдете большое количество рецептов сладких и несладких диетических рулетов на все случаи жизни.
Ленивая ачма - это быстрое блюдо из лаваша, яиц, творога и сыра, которое готовится на сковороде за считанные минуты. Отличный вариант простого и сытного завтрака.
Предлагаем приготовить кабачки с фаршем в духовке. Это хорошая альтернатива голубцам, для тех, кому некогда долго готовить.
Куриная грудка, приготовленная в аэрофритюрнице, получается сочной и аппетитной. А горчичный маринад придает мясу птицы особый изысканный вкус.
Да, пицца тоже может быть диетической! У нас здесь лучшие рецепты низкокалорийной пиццы, которую можно кушать даже сидя на диете.
Сытное блюдо из простых ингредиентов, которое подойдет для полноценного обеда или ужина без лишних калорий.
Сочный, свежий и хрустящий салат с пекинской капустой отлично подойдёт к домашнему обеду или ужину.
Если вы решили приготовить полезное диетическое блюдо из гречки, то наши вкусные рецепты помогут вам в этом.