ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Куриные рулетики с творожным сыром и шпинатом в духовке

Получаются сочные рулетики из куриного филе с начинкой из творожного сыра со шпинатом.

Просмотров:

940
Куриные рулетики с творожным сыром и шпинатом в духовке
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Куриное филе - 750 г
  • Творожный сыр - 140 г
  • Шпинат - 70 г
  • Лук зеленый - 30 г
  • Сыр твердый 35% - 80 г
  • Чеснок сушеный - 2 г
  • Хмели-сунели - 2 г
  • Масло оливковое - 10 г
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Куриное филе надрезаем по центру и раскрываем. Накрываем пищевой пленкой и хорошо отбиваем с внутренней стороны. Солим и перчим по вкусу.
  2. В миску отправляем творожный сыр, сушеный чеснок, хмели-сунели и щепотку соли. Перемешиваем.
  3. Зеленый лук и шпинат мелко шинкуем и обжариваем на сковороде с каплей оливкового масла.
  4. Твердый сыр натираем на мелкой терке и смешиваем его с частью массы из творожного сыра.
  5. Обжаренную зелень отправляем в смесь с творожным сыром и перемешиваем.
  6. Смазываем творожной смесью с зеленью курицу и сворачиваем рулетики.
  7. Скрепляем рулетики зубочистками, выкладываем в смазанную маслом форму и смазываем сверху сырной смесью.
  8. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 40-50 минут.
  9. Готовое блюдо посыпаем зеленью и подаем к столу.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 136 ккал
  • Белки - 21,8 г
  • Жиры - 3,7 г
  • Углеводы - 0,7 г

Комментарии

Сегодня у нас вкусный, полезный и простой в приготовлении салат из крабовых палочек, вареных яиц, помидоров и болгарского перца.
Потоки раскаленного воздуха в аэрогриле позволяют приготовить домашние шашлычки быстро, при этом мясо индейки получается сочным и не пересушенным.
Получается вкусный, полезный и ароматный напиток, который подарит вам прекрасное праздничное настроение.
Сегодня твоя копилка салатов для похудения пополнится еще одним простым рецептом. Этот салат можно смело есть даже вечером без угрызения совести.
Сегодня мы приготовим очень вкусный муссовый торт «Три шоколада», а точнее его ПП версию. Но по вкусу вы точно не определите, что это диетический десерт.
Сегодня вы узнаете самый простой и аккуратный способ приготовления творожных сырков без использования формы. Они получаются безумно вкусные и красивые.
Давайте приготовим ароматные корзиночки с нежным творожно-сливочным кремом и малиновым конфитюром.
Вкусный и полезный шоколадный брауни из рисовой муки и яблочного пюре, покрытый нежным шоколадным кремом.
Салат со свеклой получается очень ярким, сочным и свежим. Готовится просто и прекрасно подходит для худеющих.
Постные тефтели из гречки в томатном соусе придутся по вкусу всем, кто следит за своей фигурой, а также желает разнообразить своё меню.