Выход - 1740 г
Ингредиенты:
- Фасоль красная - 150 г
- Фарш смешанный (говядина нежирная/филе куриной грудки/филе куриного бедра 1:1:1) - 250 г
- Томаты (свежие или консервированные) - 100 г
- Лук репчатый - 110 г
- Морковь - 80 г
- Капуста белокочанная - 150 г
- Перец болгарский - 70 г
- Растительное масло - 10 г
- Петрушка - по вкусу
- Соль, перец чёрный молотый - по вкусу
- Паприка - 1 ч. л.
- Чеснок (сушёный) - 1/2 ч. л.
- Кинза (сушеная) - 1/2 ч. л.
- Вода - 1,5 л
Приготовление супа:
- Фасоль замачиваем минимум на 8 часов (я всегда замачиваю на ночь). За это время фасоль прилично набухает и можно начинать ее готовить.
- Мелко нарезанные репчатый лук (70 г), болгарский перец и морковь пассируем на небольшом количестве растительного масла. Как только почувствуете приятный овощной аромат, в кастрюлю выкладываем фасоль и вливаем воду. Варим 50 минут.
- К фаршу добавляем мелко нарезанный лук (40 г), соль, черный молотый перец, сушеный чеснок, сушеную кинзу, паприку и мелко нарубленную зелень петрушки. Фарш хорошо вымешиваем, отбиваем и формируем небольшие фрикадельки.
- Через 50 минут в суп добавляем мелко нарезанную белокочанную капусту, консервированные или свежие томаты и фрикадельки. Солим и варим суп до полной готовности. Это займет около 20 минут. С фасолью всегда трудно однозначно указать время приготовления, все зависит от качества фасоли.
Пищевая ценность (на 100 г):
- Калорийность - 65 ккал
- Белки - 5,3 г
- Жиры - 1,7 г
- Углеводы - 7,3 г
