Lety.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Рыбные котлеты в мультиварке

Сегодня приготовим очень полезные диетические рыбные котлеты на пару в мультиварке.

Просмотров:

246
Рыбные котлеты в мультиварке

Ингредиенты:

  • Хек - 500 г
  • Яйцо - 1 шт.
  • Морковь - 1 шт.
  • Мука цельнозерновая - 2 ст. л.
  • Лук - 1 шт.
  • Вода - 1,5 ст.
  • Зелень, специи - по вкусу

Приготовление котлет:

  1. Морковь натираем на крупной терке, лук разрезаем на четыре части.
  2. У рыбы обрезаем плавники и удаляем кость. Филе нарезаем на крупные кусочки.
  3. Лук и хек пропускаем через мясорубку, затем добавляем морковь, яйцо, муку, соль и специи по вкусу.
  4. Все хорошо перемешиваем и мокрыми руками формируем котлеты.
  5. В чашу мультиварки налить воду и поместить котлеты.
  6. Включаем режим "Пароварка" на 30 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 87 ккал
  • Белки - 13 г
  • Жиры - 3 г
  • Углеводы - 3 г

Комментарии

Давайте разберемся, сколько раз нужно есть в сутки, чтобы похудеть или сохранить фигуру.
Сегодня приготовим очень вкусный диетический бургер без использования муки с соусом из авокадо.
Вкусный и полезный завтрак за 10 минут для всей семьи - ленивый хачапури с сыром на сковороде.
Самый полезный домашний йогурт из молока без добавок и сахара. По желанию, его можно дополнить фруктами, медом, вареньем или творогом.
Сегодня мы расскажем и покажем, как сделать вкуснейший диетический наполеон в домашних условиях.
Нежный диетический чизкейк из творога и овсяных хлопьев, с легкими нотками цитрусовых!
Обязательно попробуйте приготовить тоненькие блины из рисовой муки, в них не только меньше калорий, они еще намного полезнее классических.
В сезон холодов и морозов делюсь рецептом полезных и вкусных конфет из сухофруктов, которые помогут повысить иммунитет.
Нежнейшая творожная запеканка с кокосовой стружкой. Такое блюдо не только утолит голод, но и не навредит вашей фигуре.
Один из самых низкокалорийных вариантов ужина для худеющих. В нем идеально сбалансированы белки, жиры и углеводы для вечернего приема пищи.