Lety.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Рыбные котлеты в мультиварке

Сегодня приготовим очень полезные диетические рыбные котлеты на пару в мультиварке.

Просмотров:

16
Рыбные котлеты в мультиварке

Ингредиенты:

  • Хек - 500 г
  • Яйцо - 1 шт.
  • Морковь - 1 шт.
  • Мука цельнозерновая - 2 ст. л.
  • Лук - 1 шт.
  • Вода - 1,5 ст.
  • Зелень, специи - по вкусу

Приготовление котлет:

  1. Морковь натираем на крупной терке, лук разрезаем на четыре части.
  2. У рыбы обрезаем плавники и удаляем кость. Филе нарезаем на крупные кусочки.
  3. Лук и хек пропускаем через мясорубку, затем добавляем морковь, яйцо, муку, соль и специи по вкусу.
  4. Все хорошо перемешиваем и мокрыми руками формируем котлеты.
  5. В чашу мультиварки налить воду и поместить котлеты.
  6. Включаем режим "Пароварка" на 30 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 87 ккал
  • Белки - 13 г
  • Жиры - 3 г
  • Углеводы - 3 г

Комментарии

Полезный состав конфет и очень насыщенный вкус понравится даже тем, кто не любит сухофрукты!
Вкусные и полезные котлетки без мяса из белокочанной капусты, станут отличным дополнением вашего повседневного диетического меню.
Постные тефтели из гречки в томатном соусе придутся по вкусу всем, кто следит за своей фигурой, а также желает разнообразить своё меню.
Сегодня вы узнаете очень простой диетический рецепт цветной капусты в духовке. Нам потребуется минимальный набор продуктов и совсем немного времени на подготовку.
Диетический вариант рецепта всем знакомого праздничного салата «Мимоза».
Диетический вариант вкуснейшего миндального торта «Эстерхази». Вдвое меньше калорий по сравнению с оригиналом, а вкус просто великолепный.
Великолепный белковый суп с куриным филе, лесными грибами и самодельной вермишелью.
Диетический вариант рецепта всем знакомого праздничного салата «Оливье».
У нас здесь пять рецептов диетических салатов, которые отлично подойдут для полезного низкокалорийного ужина.
Рецепт диетических блинчиков с очень вкусной тропической начинкой - манго, киви, банан.