ReceptorBrend.jpg
7.7 Рейтинг (Голосов - 9)

Запеканка с индейкой, сыром и кукурузой

Сегодня поделюсь с вами очень вкусным рецептом низкокалорийной запеканки с соусом. Блюдо можно отнести к диетическим, в 100 граммах содержится всего 106 килокалорий.

Просмотров:

14628
Запеканка с индейкой, сыром и кукурузой
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Индейка (грудка) - 400 г
  • Лук - 1 шт.
  • Помидор (средний) - 1 шт.
  • Соль, перец - по вкусу
  • Масло растительное (для жарки) - 10 мл

Для соуса:

  • Кукуруза (консервированная) - 150 г
  • Сливки 10% - 200 мл.
  • Чеснок - 2 зубчика
  • Сыр 45% - 50 г
  • Моцарелла - 40 г

Приготовление запеканки:

  1. Для начала нарезаем индейку кубиками.
  2. Лук и помидоры нарезаем мелким кубиком.
  3. Обжариваем лук в сковороде на небольшом количестве растительного масла.
  4. Добавляем к луку индейку, солим и перчим по вкусу и тушим под крышкой.
  5. Добавляем помидоры и тушим еще 5-7 минут.
  6. По желанию, добавляем немного приправы для мяса.
  7. Для приготовления соуса в чашу блендера отправляем кукурузу, чеснок и сливки. Хорошо измельчаем, после чего добавляем тертый сыр и моцареллу. Перемешиваем.
  8. Выкладываем мясо индейки с помидорами в форму и заливаем соусом.
  9. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 106 ккал
  • Белки - 10,5 г
  • Жиры - 5,4 г
  • Углеводы - 3,7 г

Комментарии

В этом торте мягкий шоколадный бисквит, нежный молочный мусс и вкусное вишневое желе с ягодами.
По этому простому рецепту получаются очень сочные тефтели с эффектным внешним видом и прекрасными вкусовыми качествами.
Нежная и сытная творожная запеканка с ягодами станет прекрасным завтраком и для детей, и для взрослых.
Отличный рецепт низкокалорийной и полезной шаурмы с курицей и вкусным соусом, в которой содержится всего 68 ккал.
По этому простому рецепту вы сможете приготовить вкусный и красивый сметанный десерт с мандаринами.
Сегодня вы узнаете, как можно очистить свой организм от шлаков и токсинов при помощи овощных и фруктовых соков. Предлагаем 6 простых рецептов для детоксикации организма.
Сегодня мы покажем простой рецепт пирога с яблоками из лаваша, который можно кушать даже тем, кто хочет похудеть.
Сегодня у нас простой рецепт вкусной и полезной выпечки. Мы будем готовить кексы из творога с яблочной начинкой.
Отличное диетическое блюдо на обед для всей семьи. Перловка во время приготовления впитывает в себя все соки и ароматы специй и овощей, а мясо курицы получается сочным, мягким и нежным.
Замечательное летнее блюдо - аппетитная диетическая окрошка без картошки. Много витаминов и мало калорий!