ReceptorBrend.jpg
7.7 Рейтинг (Голосов - 9)

Запеканка с индейкой, сыром и кукурузой

Сегодня поделюсь с вами очень вкусным рецептом низкокалорийной запеканки с соусом. Блюдо можно отнести к диетическим, в 100 граммах содержится всего 106 килокалорий.

Просмотров:

14044
Запеканка с индейкой, сыром и кукурузой
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Индейка (грудка) - 400 г
  • Лук - 1 шт.
  • Помидор (средний) - 1 шт.
  • Соль, перец - по вкусу
  • Масло растительное (для жарки) - 10 мл

Для соуса:

  • Кукуруза (консервированная) - 150 г
  • Сливки 10% - 200 мл.
  • Чеснок - 2 зубчика
  • Сыр 45% - 50 г
  • Моцарелла - 40 г

Приготовление запеканки:

  1. Для начала нарезаем индейку кубиками.
  2. Лук и помидоры нарезаем мелким кубиком.
  3. Обжариваем лук в сковороде на небольшом количестве растительного масла.
  4. Добавляем к луку индейку, солим и перчим по вкусу и тушим под крышкой.
  5. Добавляем помидоры и тушим еще 5-7 минут.
  6. По желанию, добавляем немного приправы для мяса.
  7. Для приготовления соуса в чашу блендера отправляем кукурузу, чеснок и сливки. Хорошо измельчаем, после чего добавляем тертый сыр и моцареллу. Перемешиваем.
  8. Выкладываем мясо индейки с помидорами в форму и заливаем соусом.
  9. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 106 ккал
  • Белки - 10,5 г
  • Жиры - 5,4 г
  • Углеводы - 3,7 г

Комментарии

Диетический ужин на скорую руку - быстрый пирог из лаваша с сыром и овощами. Все смешал и готово!
Очень вкусная и душевная солянка из недорогой рыбы, приготовленная с любовью к своим близким.
Простое в приготовлении блюдо из доступных продуктов, которое отлично подойдет для полноценного обеда или ужина для всей семьи.
Сегодня готовим яблочные оладьи - это вкусное диетическое лакомство, которое будет идеальным для утреннего приема пищи.
В этом низкокалорийном торте мягкие шоколадные коржи и два вида крема: насыщенный шоколадный и нежный сливочный.
Ароматный, хрустящий и простой в приготовлении пирог на основе овсянки с яблочной начинкой. Рецепт без добавления сахара и пшеничной муки.
Сегодня вы узнаете, как очень быстро приготовить невероятно сочную куриную грудку с ярким овощным гарниром на сковороде.
Сегодня у нас диетический творожный торт с бананом и ягодами. Он простой в приготовлении и содержит мало калорий.
Замечательный салат с хрустящей и сочной пекинской капустой, нежными яичными блинчиками, пикантной морковью по-корейски и сытной курицей.
Сегодня у нас рецепт очень простого и быстрого в приготовлении супа из замороженных морепродуктов (морской коктейль).