ReceptorBrend.jpg
7.7 Рейтинг (Голосов - 9)

Запеканка с индейкой, сыром и кукурузой

Сегодня поделюсь с вами очень вкусным рецептом низкокалорийной запеканки с соусом. Блюдо можно отнести к диетическим, в 100 граммах содержится всего 106 килокалорий.

Просмотров:

14611
Запеканка с индейкой, сыром и кукурузой
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Индейка (грудка) - 400 г
  • Лук - 1 шт.
  • Помидор (средний) - 1 шт.
  • Соль, перец - по вкусу
  • Масло растительное (для жарки) - 10 мл

Для соуса:

  • Кукуруза (консервированная) - 150 г
  • Сливки 10% - 200 мл.
  • Чеснок - 2 зубчика
  • Сыр 45% - 50 г
  • Моцарелла - 40 г

Приготовление запеканки:

  1. Для начала нарезаем индейку кубиками.
  2. Лук и помидоры нарезаем мелким кубиком.
  3. Обжариваем лук в сковороде на небольшом количестве растительного масла.
  4. Добавляем к луку индейку, солим и перчим по вкусу и тушим под крышкой.
  5. Добавляем помидоры и тушим еще 5-7 минут.
  6. По желанию, добавляем немного приправы для мяса.
  7. Для приготовления соуса в чашу блендера отправляем кукурузу, чеснок и сливки. Хорошо измельчаем, после чего добавляем тертый сыр и моцареллу. Перемешиваем.
  8. Выкладываем мясо индейки с помидорами в форму и заливаем соусом.
  9. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 106 ккал
  • Белки - 10,5 г
  • Жиры - 5,4 г
  • Углеводы - 3,7 г

Комментарии

Простое в приготовление блюдо из куриного филе, которое отлично подойдет на обед или ужин для всей семьи.
Пирог безумно вкусный, но очень простой и быстрый в приготовлении. Тесто получается тонкое, а фруктов и ягод очень много.
Это потрясающе мягкий и сочный морковный пирог, который не содержит в своем составе глютен и лактозу.
Сегодня приготовим нежнейший суп-пюре из тыквы с приятным сливочным вкусом. Блюдо получается лёгким, низкокалорийным и полезным.
Вкусное и полезное низкокалорийное блюдо для всех тех, кто следит за своей фигурой.
Давайте приготовим низкокалорийное, низкоуглеводное, высокопротеиновое мороженое без сливок и сахара. Это достойная замена пломбиру из магазина.
Зеленый чай представляет собой полезный напиток, который известен своими жиросжигающими свойствами. Сегодня мы расскажем, как работает зеленый чай в процессе похудения.
У нас здесь много вкусных диетических блюд из курицы. Все рецепты с описанием, фото и видео демонстрацией.
В этой подборке мы поделимся с вами самыми удачными рецептами диетических шоколадных пирогов.
Получается вкусный и сочный десерт из лаваша с яблоками, творогом, изюмом и орехами.