ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 2)

Творожная запеканка с рисом и курагой

Запеканка получается сочной, мягкой и воздушной как облако. Рецепт простой и адаптирован под правильное питание.

Просмотров:

6249
Творожная запеканка с рисом и курагой
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Творог 5% - 800 г
  • Сметана 20% - 3 ст. л.
  • Рис - 60 г
  • Яйца - 3 шт.
  • Сахарозаменитель - 1/2 ч. л.
  • Ванильный сахар - 10 г
  • Курага - 100 г
  • Соль - 1 щепотка

Приготовление запеканки:

  1. Рис нужно отварить до готовности. Курагу помыть и нарезать небольшим кубиком.
  2. К творогу добавить одно яйцо, ванильный сахар, сметану, щепотку соли и готовый рис. Все взбить блендером до однородной массы.
  3. Отдельно соединить два яйца и пол чайной ложки стевии или другого сахарозаменителя. Взбить миксером до густой пены.
  4. К творожной массе добавить яичную смесь и аккуратно перемешать лопаткой. Затем добавить курагу и снова все перемешать.
  5. Круглую форму смазать растительным маслом и застелить дно пергаментной бумагой.
  6. Равномерно распределить творожную массу по форме и отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 40-50 минут.
  7. Готовой запеканке дать остыть в форме, затем аккуратно извлечь и посыпать сахарной пудрой.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 159 ккал
  • Белки - 14 г
  • Жиры - 7 г
  • Углеводы - 11 г

Комментарии

Сегодня приготовим диетический торт с ярко-выраженным вкусом кокосового ореха и тающим во рту кокосовым суфле без сырых белков.
Получается вкусный и наваристый супчик, который очень прост в приготовлении и отлично подходит для худеющих.
Сегодня у нас диетический рецепт простого в приготовлении творожного чизкейка с бананом, который готовится без выпечки.
Предельно простой в приготовлении смузи, состоящий из четырех ингредиентов - бананов, апельсинов, киви и вишни.
Сегодня мы покажем рецепт вкусных диетических маффинов с капустой. Рецепт очень простой и бюджетный. Такие кексы отлично подойдут худеющим для перекуса.
Быстрый в приготовлении, очень вкусный и ароматный диетический пирог с яблоками, станет отличным дополнением к семейному чаепитию.
Это очень вкусные и полезные наггетсы из куриного филе, которые дадут фору классическим жирным наггетсам.
Как приготовить безе без яиц и сахара? Возможно ли это? Аквафаба - новое слово в мире здорового питания. Смотри как мы готовим и бери рецепт на заметку!
Гнёздышки из куриной грудки, фаршированные кускусом - это полезное и простое в приготовлении блюдо, которое прекрасно подходит для худеющих.
Вкуснейший диетический слоеный пирог с индейкой, сыром и брокколи, который готовится без использования теста и муки.