ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Универсальная подлива из кабачков

Давайте приготовим подливу из кабачков, которая станет отличным диетическим дополнением к любому гарниру, мясу или рыбе.

Просмотров:

3978
Универсальная подлива из кабачков

Ингредиенты:

  • Кабачок - 800 г
  • Репчатый лук (средний) - 1 шт.
  • Морковь - 100 г
  • Чеснок - 2 зубчика
  • Лимон - 1/2 шт.
  • Йогурт (без добавок) - 100 мл
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Кабачок чистим и нарезаем кольцами толщиной 1 см. Далее колечки нарезаем на четвертинки.
  2. Перекладываем кабачок в миску, выдавливаем сок половинки лимона, перемешиваем.
  3. Лук чистим, нарезаем полукольцами, отправляем на сковороду.
  4. Морковь чистим, натираем на крупной тёрке, отправляем жариться к луку. Сюда же идёт измельчённый чеснок.
  5. Пришло время добавить кабачки в сковороду к остальным овощам.
  6. Обжариваем всё вместе 5 минут, после чего заливаем йогурт, перемешиваем, накрываем крышкой и тушим 10 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 31 ккал
  • Белки - 2 г
  • Жиры - 0,3 г
  • Углеводы - 5 г

Комментарии

Гениальный пирог из творога, лаваша и сыра. Вкуснее чем хачапури, а калорий меньше. Обязательно попробуйте - это очень вкусно!
Диетический вариант королевской ватрушки из творога, с песочной крошкой из кокосовой муки.
Вкусные и нежные хачапури из творожного теста на завтрак. Советуем попробовать всем. Вы удивитесь, насколько это вкусно.
Салат со свеклой получается очень ярким, сочным и свежим. Готовится просто и прекрасно подходит для худеющих.
Чудесный, нежный десерт с очень интересной текстурой, одновременно напоминающей зефир и натуральную яблочную пастилу.
Нежнейшие диетические блинчики с начинкой из творога и яично-йогуртовой заливкой в шоколаде. Такое блюдо идеально подойдет на завтрак.
Нежный, безумно вкусный и красивый кокосовый торт, который не содержит лактозы и сахара в своем составе.
Завтрак для тех, кто любит поспать подольше или просто хочет сэкономить время с утра - ленивая овсянка в банке. Это очень просто, вкусно, сытно и питательно.
Эти диетические драники из красной чечевицы не только очень полезные, но и очень вкусные!
Сегодня мы расскажем, как приготовить нежный диетический тирамису без лишних калорий и сырых яиц. Вкус у него максимально приближенный к классическому десерту.