ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Пицца с курицей и помидорами на сковороде

Сегодня у нас рецепт быстрой низкокалорийной пиццы с курицей, помидором и болгарским перцем на сковороде.

Просмотров:

4769
Пицца с курицей и помидорами на сковороде
Мы Вконтакте

Куриную грудку я решила замариновать в специях, отбить и обжарить. Вы можете отварить курицу. Делайте так, как вам больше нравится.

Ингредиенты для основы:

  • Мука - 80 г
  • Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
  • Яйца - 2 шт.
  • Йогурт (натуральный) - 100 г
  • Соль - по вкусу

Для начинки:

  • Филе куриное - 130 г
  • Сыр (лёгкий) - 45 г
  • Помидор (средний) - 1 шт.
  • Болгарский перец (большой) - 1/2 шт.
  • Соус (томатная паста) - 1 ст. л. 

Приготовление пиццы:

  1. Обжариваем или отвариваем куриную грудку, затем нарезаем небольшими кубиками.
  2. Произвольными кусочками нарезаем помидор и болгарский перец.
  3. Сыр натираем на мелкой терке.
  4. В миску отправляем муку (я смешала овсяную и отруби 50/50), разрыхлитель, яйца и натуральный йогурт. Солим по вкусу и хорошо перемешиваем.
  5. Отправляем тесто на сухую разогретую сковороду и обжариваем с одной стороны. Затем переворачиваем, смазываем основу соусом и сверху распределяем начинку.
  6. Посыпаем тертым сыром, накрываем крышкой и на небольшом огне доводим до расплавления сыра.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 146 ккал
  • Белки - 15,5 г
  • Жиры - 6,2 г
  • Углеводы - 11 г

Комментарии

Здесь собраны лучшие рецепты диетических творожных пирогов, которые содержат минимальное количество калорий и имеют прекрасные вкусовые качества.
Простая в приготовлении диетическая закуска - ролл из лаваша с консервированным тунцом, яйцом и соусом. Отличный вариант для полезного перекуса.
Получается нежный десерт с приятным сливочно-молочным вкусом, который напоминает конфеты птичье молоко.
Третья подборка рецептов самых низкокалорийных блюд для похудения, в которых содержится менее 100 килокалорий на 100 грамм.
Быстрые и простые в приготовлении сырники из рикотты, которые прекрасно подойдут для полезного завтрака.
Три вкусных блюда из цветной капусты, которые вы обязательно полюбите. Все рецепты полезные и, конечно же, диетические.
Простой в приготовлении крем-суп из картофеля и шампиньонов имеет нежную текстуру и отличные вкусовые качества.
Предлагаем приготовить на ужин вкусные диетические тефтели с сырной начинкой, запеченные в томатном соусе в духовке.
В этом диетическом десерте идеальное сочетание вкусов. Мягкие, нежные бананы, слегка хрустящее печенье и непревзойденный кофейно-ванильный крем.
Получается сухое хрустящее печенье, которое готовится всего из трех ингредиентов - яйца, гречневой муки и эритрита.