ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Капустная запеканка с курицей

Запеканка из капусты с курицей - это отличное низкокалорийное блюдо, которое прекрасно подойдет как на обед, так и на ужин.

Просмотров:

1179
Капустная запеканка с курицей
Мы Вконтакте
  • Размер формы - 19 на 18 см
  • Высота бортика - 5 см
  • Вес запеканки - 1100 г

Ингредиенты:

  • Капуста белокочанная - 500 г
  • Яйца (крупные) - 2 шт.
  • Лук репчатый - 80 г
  • Морковь (сырая) - 120 г
  • Куриное филе - 300 г
  • Сметана (любой жирности) - 50 г
  • Соль - 1,5 ч. л.
  • Перец чёрный молотый - по вкусу
  • Сыр твёрдый - 50 г

Приготовление запеканки:

  1. Капусту нужно нашинковать как можно мельче и немного обмять руками. Для этой запеканки подходит как молодая, так и старая капуста.
  2. Подготовленную капусту отправляем в миску, добавляем яйца, нарезанный лук, натертую на крупной терке морковь, нарезанное небольшими кусочками куриное филе, сметану, соль и перец по вкусу. Перемешиваем.
  3. Жаропрочную форму смазываем маслом, выкладываем подготовленную массу, разравниваем, посыпаем тертым сыром и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 45-50 минут.
  4. Готовой запеканке даем немного остыть и подаем к столу.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 95 ккал
  • Белки - 8,2 г
  • Жиры - 5,1 г
  • Углеводы - 4,1 г
Получается очень вкусная и сытная запеканка, в которой отлично сочетаются капуста и мясо. Великолепный высокобелковый ужин для всей семьи.
Простое в приготовлении блюдо из доступных ингредиентов. Такая капустная запеканка станет отличным вариантом полезного ужина для всей семьи.

Комментарии

Гость 13.11.2022 21:18

Великолепно!!! Очень легко, красиво и не сомневаюсь, что вкусно. Спасибо.
Ответить

Несмотря на отсутствие мяса в составе, салат получается достаточно сытный и очень вкусный.
У нас здесь три варианта полезной домашней пастилы, для приготовления которой понадобятся фрукты и дегидратор.
Сегодня вы узнаете, как приготовить воздушную, легкую, невероятно вкусную творожную запеканку со структурой нежного суфле.
Такой шоколадной глазурью можно украшать диетические торты, пирожные и десерты в стаканчиках. С ней получаются красивые подтеки и надписи.
Бюджетное, вкусное, полезное диетическое блюдо, которое готовится очень просто. Нужно лишь всё смешать в рукаве и отправить в духовку.
Чудесный, нежный десерт с очень интересной текстурой, одновременно напоминающей зефир и натуральную яблочную пастилу.
Очень вкусные диетические бризоли с курицей и овощным наполнителем.
Нежная и легкая запеканка из цветной капусты с творожной заливкой. Такое блюдо понравится даже тем, кто раньше не любил цветную капусту.
Получается чудесное диетическое блюдо, все компоненты которого отлично сочетаются между собой и прекрасно друг друга дополняют.
Сегодня вы узнаете, как приготовить низкокалорийный бездрожжевой хлеб в домашних условиях. Этот рецепт подходит и тем, кто предпочитает вегетарианские блюда.