ReceptorBrend.jpg
9.5 Рейтинг (Голосов - 2)

Капустная запеканка с курицей

Запеканка из капусты с курицей - это отличное низкокалорийное блюдо, которое прекрасно подойдет как на обед, так и на ужин.

Просмотров:

7240
Капустная запеканка с курицей
Мы Вконтакте
  • Размер формы - 19 на 18 см
  • Высота бортика - 5 см
  • Вес запеканки - 1100 г

Ингредиенты:

  • Капуста белокочанная - 500 г
  • Яйца (крупные) - 2 шт.
  • Лук репчатый - 80 г
  • Морковь (сырая) - 120 г
  • Куриное филе - 300 г
  • Сметана (любой жирности) - 50 г
  • Соль - 1,5 ч. л.
  • Перец чёрный молотый - по вкусу
  • Сыр твёрдый - 50 г

Приготовление запеканки:

  1. Капусту нужно нашинковать как можно мельче и немного обмять руками. Для этой запеканки подходит как молодая, так и старая капуста.
  2. Подготовленную капусту отправляем в миску, добавляем яйца, нарезанный лук, натертую на крупной терке морковь, нарезанное небольшими кусочками куриное филе, сметану, соль и перец по вкусу. Перемешиваем.
  3. Жаропрочную форму смазываем маслом, выкладываем подготовленную массу, разравниваем, посыпаем тертым сыром и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 45-50 минут.
  4. Готовой запеканке даем немного остыть и подаем к столу.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 95 ккал
  • Белки - 8,2 г
  • Жиры - 5,1 г
  • Углеводы - 4,1 г
Получается очень вкусная и сытная запеканка, в которой отлично сочетаются капуста и мясо. Великолепный высокобелковый ужин для всей семьи.
Простое в приготовлении блюдо из доступных ингредиентов. Такая капустная запеканка станет отличным вариантом полезного ужина для всей семьи.

Комментарии

Гость 13.11.2022 21:18

Великолепно!!! Очень легко, красиво и не сомневаюсь, что вкусно. Спасибо.
Ответить

Сегодня приготовим вкусные рулетики в стиле шавермы, которые очень удобно брать с собой на работу или учёбу.
Получается невероятно вкусный, очень воздушный и нежный чизкейк, который просто тает во рту.
Сегодня приготовим очень нежный диетический десерт из творога, лаваша и банана. Этот простой в приготовлении творожно-банановый рулет буквально тает во рту.
Нежная творожная запеканка под ягодным желе. В этом рецепте можно использовать абсолютно любые ягоды или фрукты, как свежие, так и замороженные.
Эти диетические драники из красной чечевицы не только очень полезные, но и очень вкусные!
Сегодня мы простыми словами объясним, что такое кето-диета, за счет чего происходит похудение, какие бывают побочные эффекты и противопоказания.
Постный пирог с капустной основой и картофельной начинкой с морковью, черносливом и луком. Пирог не сухой, не смотря на отсутствие масла в составе. Овощи делают его сочным, низкокалорийным и полезным.
Это самая низкокалорийная пицца, которую нам доводилось пробовать. Шикарная пицца - очень аппетитная, полезная и необыкновенно вкусная!
В этом блюде отличное сочетание ингредиентов, что делает его максимально вкусным и полезным. Рецепт простой в приготовлении и идеально подходит на ужин.
Подборка самых вкусных диетических блюд из рыбы. Все рецепты с описанием, указанием КБЖУ, а так же фото и видео демонстрацией процесса приготовления.