ReceptorBrend.jpg
9.8 Рейтинг (Голосов - 4)

Капустная запеканка с курицей

Запеканка из капусты с курицей - это отличное низкокалорийное блюдо, которое прекрасно подойдет как на обед, так и на ужин.

Просмотров:

8723
Капустная запеканка с курицей
Мы Вконтакте
  • Размер формы - 19 на 18 см
  • Высота бортика - 5 см
  • Вес запеканки - 1100 г

Ингредиенты:

  • Капуста белокочанная - 500 г
  • Яйца (крупные) - 2 шт.
  • Лук репчатый - 80 г
  • Морковь (сырая) - 120 г
  • Куриное филе - 300 г
  • Сметана (любой жирности) - 50 г
  • Соль - 1,5 ч. л.
  • Перец чёрный молотый - по вкусу
  • Сыр твёрдый - 50 г

Приготовление запеканки:

  1. Капусту нужно нашинковать как можно мельче и немного обмять руками. Для этой запеканки подходит как молодая, так и старая капуста.
  2. Подготовленную капусту отправляем в миску, добавляем яйца, нарезанный лук, натертую на крупной терке морковь, нарезанное небольшими кусочками куриное филе, сметану, соль и перец по вкусу. Перемешиваем.
  3. Жаропрочную форму смазываем маслом, выкладываем подготовленную массу, разравниваем, посыпаем тертым сыром и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 45-50 минут.
  4. Готовой запеканке даем немного остыть и подаем к столу.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 95 ккал
  • Белки - 8,2 г
  • Жиры - 5,1 г
  • Углеводы - 4,1 г
Получается очень вкусная и сытная запеканка, в которой отлично сочетаются капуста и мясо. Великолепный высокобелковый ужин для всей семьи.
Простое в приготовлении блюдо из доступных ингредиентов. Такая капустная запеканка станет отличным вариантом полезного ужина для всей семьи.

Комментарии

Гость 13.11.2022 21:18

Великолепно!!! Очень легко, красиво и не сомневаюсь, что вкусно. Спасибо.
Ответить

Очень вкусное овсяное печенье с ароматом корицы, которое содержит умеренное количество калорий и прекрасно подходит как дополнение к чаю.
Нежное домашнее пирожное с творожным кремом, которое гораздо полезнее магазинного. Такой десерт по достоинству оценят и взрослые, и дети.
Получается очень нежный, ароматный и воздушный диетический пирог с сочной грушевой начинкой.
Сегодня приготовим диетический салат без майонеза с фасолью и свежими овощами. Это отличный вариант салата на каждый день.
Тонкие блины на ряженке готовятся просто, получаются очень вкусными, с большим количеством дырочек.
Потоки раскаленного воздуха в аэрогриле позволяют приготовить домашние шашлычки быстро, при этом мясо индейки получается сочным и не пересушенным.
Сегодня приготовим очень вкусный, сытный и ароматный мясной хлеб с хорошим натуральным составом. Он отлично подойдет к любому гарниру, а также на перекус вместо колбасы.
Сегодня у нас вкусный, полезный и простой в приготовлении салат из крабовых палочек, вареных яиц, помидоров и болгарского перца.
Оригинальный новогодний салат в виде ёлочных игрушек. Это очень вкусное диетическое блюдо, которое украсит новогодний стол и создаст незабываемую атмосферу праздника.
Сегодня приготовим омлет с сыром и овощами в виде рулета в духовке. Это блюдо отлично подходит в качестве полезного завтрака для всей семьи.