ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Куриные котлеты с сыром и зеленью в духовке

Предлагаем приготовить простые и вкусные диетические котлеты из куриного филе с зеленью и сыром в духовке.

Просмотров:

7536
Куриные котлеты с сыром и зеленью в духовке
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Куриное филе - 600 г
  • Яйцо - 1 шт.
  • Репчатый лук (небольшой) - 1 шт.
  • Кукурузный крахмал - 1 ст. л.
  • Чеснок - 1 зубчик
  • Клетчатка - 1 ч. л.
  • Сыр - 90 г
  • Зелень (петрушка, укроп) - 1 небольшой пучок
  • Соль, черный молотый перец - по вкусу

Приготовление котлет:

  1. Лук и чеснок очистить и крупно нарезать. Куриное филе помыть и нарезать крупными кусочками. Пропустить подготовленные ингредиенты через мясорубку.
  2. Сыр натереть на крупной терке. Зелень помыть и мелко нарезать.
  3. К фаршу добавить клетчатку, кукурузный крахмал, яйцо, соль и специи. Хорошо перемешать.
  4. Мокрыми руками формируем котлеты из фарша, добавляя в середину каждой котлеты нарезанную зелень.
  5. Отправляем заготовки в форму, предварительно смазанную растительным маслом. Сверху каждую котлету посыпаем сыром и отправляем форму в разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 140 ккал
  • Белки - 19 г
  • Жиры - 6 г
  • Углеводы - 3 г

Комментарии

Получается очень вкусный, сочный, сытный низкоуглеводный пирог с курицей и грибами.
Это универсальное диетическое блюдо, которое можно подавать как закуску, гарнир или основное.
Сладости, приготовленные своими руками, гораздо вкуснее и полезнее магазинных, поэтому сегодня мы подготовили для вас рецепт этих вкуснейших конфеток.
А вы когда-нибудь пробовали суп с баклажанами? Это очень низкокалорийное, вкусное и полезное первое блюдо.
Предлагаем подборку рецептов диетических пасхальных куличей, которые содержат в своем составе более полезные и менее калорийные продукты.
Мы так привыкли к тому, что одна из самых красивых и талантливых актрис - Скарлетт Йохансон - обладает пышными формами, что не заметили, как она превратилась в стройняшку. Как же ей это удалось?
Сделать эту незатейливую пиццу можно всего за 15 минут. Пусть ваш перекус станет диетическим и сытным!
Шакшука - это низкокалорийное блюдо израильской кухни, похожее на яичницу с овощами.
Это здоровая альтернатива обычному хлебу, богатая белком, клетчаткой и минералами.
Очень простой рецепт полезного и освежающего диетического мороженого, которое готовится всего из двух ингредиентов - манго и кокосового молока.