ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Куриные котлеты с сыром и зеленью в духовке

Предлагаем приготовить простые и вкусные диетические котлеты из куриного филе с зеленью и сыром в духовке.

Просмотров:

7344
Куриные котлеты с сыром и зеленью в духовке
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Куриное филе - 600 г
  • Яйцо - 1 шт.
  • Репчатый лук (небольшой) - 1 шт.
  • Кукурузный крахмал - 1 ст. л.
  • Чеснок - 1 зубчик
  • Клетчатка - 1 ч. л.
  • Сыр - 90 г
  • Зелень (петрушка, укроп) - 1 небольшой пучок
  • Соль, черный молотый перец - по вкусу

Приготовление котлет:

  1. Лук и чеснок очистить и крупно нарезать. Куриное филе помыть и нарезать крупными кусочками. Пропустить подготовленные ингредиенты через мясорубку.
  2. Сыр натереть на крупной терке. Зелень помыть и мелко нарезать.
  3. К фаршу добавить клетчатку, кукурузный крахмал, яйцо, соль и специи. Хорошо перемешать.
  4. Мокрыми руками формируем котлеты из фарша, добавляя в середину каждой котлеты нарезанную зелень.
  5. Отправляем заготовки в форму, предварительно смазанную растительным маслом. Сверху каждую котлету посыпаем сыром и отправляем форму в разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 140 ккал
  • Белки - 19 г
  • Жиры - 6 г
  • Углеводы - 3 г

Комментарии

Идеальный завтрак или десерт для жаркого лета, когда хочется чего-нибудь полезного, вкусного, лёгкого и холодного.
Простой в приготовлении, низкокалорийный шоколадный торт с суфле, в 100 граммах которого содержится всего 85 ккал.
Очень нежный низкокалорийный торт с белковыми коржами (безе), сливочным кремом и персиками.
Это простой в приготовлении диетический торт с тыквенными коржами и творожным кремом.
Получается низкоуглеводный шоколадный торт без глютена, который подходит для диабетиков и тех, кто придерживается правильного питания.
Диетический паштет из куриного филе для сытного перекуса - вкусно, просто и полезно.
Русская красавица – это слоеный салат с курицей, грибами, морковью и картофелем, который одновременно послужит и украшением вашего праздничного стола, и сытным угощением для гостей.
Диетический летний салат родом из Болгарии. Очень полезный, витаминный и низкокалорийный.
Готовим низкокалорийные диетические овсяные печеньки в домашних условиях. Легко, вкусно и полезно!
В этом пироге нежное тесто и большое количество ароматной абрикосовой начинки.