ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Тыквенно-творожные вафли

Мягкие, воздушные, ароматные вафли из тыквы и творога на завтрак или перекус.

Просмотров:

896
Тыквенно-творожные вафли
Мы Вконтакте
  • Выход - 8 шт. (380 г)
  • Подсластитель - Prebiosweet Fitness (1 г подсластителя эквивалентен 10 г сахара)

Ингредиенты:

  • Яйца (С1) - 2 шт.
  • Тыква (мякоть) - 200 г
  • Мягкий творог 0% - 120 г
  • Растительное масло - 10 мл
  • Мука зелёной гречки (рисовая, овсяная, кукурузная) - 60 г
  • Изюм (по желанию) - 30 г
  • Корица - 2 г
  • Разрыхлитель - 4 г
  • Подсластитель - 4 г

Приготовление:

  1. Изюм заливаем горячей водой на 10 минут, после чего промакиваем бумажным полотенцем.
  2. Тыкву натираем на мелкой тёрке.
  3. В миску отправляем тыкву, яйца, мягкий творог и растительное масло. Перемешиваем.
  4. В получившуюся массу добавляем муку, разрыхлитель, подсластитель, корицу и изюм. Перемешиваем.
  5. Вафельницу разогреваем, панели смазываем маслом. Распределяем одну столовую ложку теста и готовим примерно 3-6 минут (время зависит от модели вафельницы).

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 175 ккал
  • Белки - 10 г
  • Жиры - 6,5 г
  • Углеводы - 20,5 г

Комментарии

Прекрасно сбалансированный обед для всех поклонников правильного питания.
Очень нежный, ароматный и вкусный печеночный пирог быстрого приготовления. Все смешал и в духовку.
Простое в приготовлении блюдо из доступных ингредиентов. Такая капустная запеканка станет отличным вариантом полезного ужина для всей семьи.
Простой рецепт диетического пирога без муки, без масла и без сахара. Этот пирог одновременно похож на пирожные брауни и на творожную запеканку.
Сегодня вы узнаете, как скорость обмена веществ влияет на вашу фигуру и как похудеть при разных уровнях метаболизма.
Давайте приготовим диетический заливной пирог с рыбными консервами и рисом. Никакой возни с тестом, все просто, быстро и легко. А главное - вкусно и полезно.
Запеканка получается сочной, мягкой и воздушной как облако. Рецепт простой и адаптирован под правильное питание.
Диетический паштет из куриного филе для сытного перекуса - вкусно, просто и полезно.
Низкокалорийные и по-настоящему пышные оладьи с шоколадом внутри. Рецепт простой и доступный каждому.
Великолепный диетический десерт из какао, молока и желатина. Верхний слой более воздушный и пористый, а нижний - настоящий шоколадный крем.