ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Гуакамоле с авокадо

Гуакамоле - это вкусный диетический соус, в котором много витаминов и полезных жиров. Его можно намазывать на кукурузные или гречневые хлебцы и подавать в качестве полезной низкокалорийной закуски.

Просмотров:

4634
Гуакамоле с авокадо
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Авокадо - 2 шт.
  • Красный лук - 1 шт.
  • Помидор (большой) - 1 шт.
  • Сладкий перец - 1 шт.
  • Сок лимона - 2 ст. л.
  • Льняное масло - 1 ст. л.
  • Соль - 0,5 ч. л.

Для подачи:

  • Кукурузные или гречневые хлебцы

Приготовление гуакамоле:

  1. Авокадо разрезаем вдоль и делаем надрезы поперек, затем с помощью ложки достаем мякоть. Отправляем в глубокую миску и разминаем вилкой до мягкой и однородной массы.
  2. Сладкий перец очистить от семян и нарезать мелкими кубиками. Лук нарезать небольшими кусочками. Помидор натереть на крупной терке либо нарезать небольшими кусочками.
  3. Отправляем все подготовленные ингредиенты в миску, добавляем соль, лимонный сок и льняное масло. Все хорошо перемешиваем.
  4. Если вы любите гуакамоле однородной массы, то можно взбить массу блендером до однородности. Мне нравится когда есть небольшие кусочки, поэтому я не перебиваю массу.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 141 ккал
  • Белки - 2 г
  • Жиры - 13 г
  • Углеводы - 6 г
Базовый рецепт известного мексиканского соуса или пасты гуакамоле. Очень полезная вещь!

Комментарии

Получается прекрасное диетическое блюдо с отличным сочетанием ингредиентов. Идеальный вариант для вечернего приема пищи.
Получается вкусный и полезный праздничный салат с курицей, яйцами, сыром, черносливом и грецкими орехами.
Получается мягкий, нежный, низкокалорийный закусочный торт из кабачков с творожным кремом.
Сегодня вы узнаете, как приготовить простой протеиновый манник. Этот вкусный пирог содержит много белка и очень прост в приготовлении.
Быстрый, вкусный и низкокалорийный перекус, богатый белками, полезными жирами и витаминами.
Сегодня приготовим простое белковое блюдо из куриной грудки с творожной начинкой.
Красивая и очень нежная рыбка, пропитанная томатным соусом и приправами. Это очень вкусное и низкокалорийное блюдо с высоким содержанием белка.
В этом блюде яркие, красочные цвета сверху и снизу, а посередине аппетитные кусочки курицы. Такой холодец прекрасно держит форму и очень красиво смотрится на праздничном столе.
Простое в приготовлении блюдо из овсянки, которое поможет разнообразить ваш утренний рацион питания.
Подборка лучших рецептов низкокалорийных супов для худеющих с указанием калорийности и БЖУ.