ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Запеканка из цветной капусты с яблоками

Прекрасная запеканка из цветной капусты с яблоками, которую можно подавать как самостоятельное блюдо или в качестве гарнира.

Просмотров:

230
Запеканка из цветной капусты с яблоками

Выход - 985 г

Ингредиенты:

  • Цветная капуста - 500 г
  • Яблоки кислые (очищенные) - 150 г
  • Кукурузная крупа (манная крупа) - 60 г
  • Яйца (СО) - 2 шт.
  • Молоко 2,5% - 150 г
  • Топленое масло Гхи - 15 г
  • Соль - по вкусу

Приготовление запеканки:

  1. В миску отправляем кукурузную крупу, заливаем кипятком и оставляем на 10 минут. Затем жидкость сливаем и перекладываем крупу в глубокую ёмкость.
  2. К запаренной кукурузной крупе вливаем молоко, добавляем яйца и соль. Все хорошо перемешиваем венчиком.
  3. Яблоки очищаем и нарезаем небольшими кубиками. Не слишком крупно нарезаем цветную капусту.
  4. Отправляем подготовленные яблоки и капусту к остальным ингредиентам и все перемешиваем.
  5. Форму смазываем топленым маслом, выкладываем получившуюся массу, разравниваем и немного уплотняем.
  6. Сверху распределяем небольшие кусочки топленого масла и закрываем форму сначала бумагой для выпечки (смочить в воде), а затем фольгой.
  7. Отправляем запеканку в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут. Затем убираем бумагу с фольгой и запекаем блюдо еще 10-15 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 84 ккал
  • Белки - 3,9 г
  • Жиры - 3,5 г
  • Углеводы - 9,1 г

Комментарии

Очень нежная и вкусная диетическая пицца с белковой основой и минимальным содержанием углеводов.
Необычная ореховая заправка придает этому простому овощному салату особый вкус и уникальность.
Сегодня вы узнаете, из чего должен состоять завтрак для людей, стремящихся избавиться от лишнего веса.
В данной статье собраны главные причины, из-за которых вы не можете похудеть. Внимательно изучите их, проанализируйте свое поведение и начните худеть правильно.
Этот йогуртовый торт получается очень вкусным, у него нежная текстура, он тает во рту. Готовится такой десерт из доступных продуктов и прекрасно подходит для худеющих.
Очень нежные и сочные за счет кабачка сырники станут прекрасным вариантом завтрака или полезного перекуса.
Сегодня приготовим куриные палочки, которые отлично подойдут на перекус под фильм или любимый сериал. Здесь будет много белка и по минимуму жиров с углеводами, поэтому такое блюдо отлично подходит для худеющих.
Рулет из лаваша с творогом - это простой в приготовлении диетический десерт, который можно приготовить на завтрак или использовать в качестве перекуса.
Сегодня мы покажем несколько коротких диет для быстрого похудения, которые рассчитаны на 2-5 дней и помогут избавится от 1,5 до 5 кг лишнего веса без вреда для здоровья.
В этом низкокалорийном торте мягкие шоколадные коржи и два вида крема: насыщенный шоколадный и нежный сливочный.