ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Кокосовые кексы из овсянки с творогом

Сегодня вы узнаете, как просто приготовить очень ароматные и пышные кокосовые кексы из овсянки, кокосовой стружки и творога.

Просмотров:

2106
Кокосовые кексы из овсянки с творогом

В этих кексах достаточное количество белков, жиров и углеводов, поэтому они могут заменить полноценный прием пищи на работе, учебе или в походных условиях. В таких кексах пружинистая и довольно плотная консистенция, а тесто по вкусу немного напоминает дрожжевую выпечку.

Ингредиенты (на 7 штук):

  • Кокосовая стружка - 80 г
  • Овсянка - 50 г
  • Мягкий творог 0% - 250 г
  • Яйца - 2 шт.
  • Соевая мука - 20 г
  • Разрыхлитель - 10 г
  • Сахарозаменитель - 8 г
  • Ванилин - 1 пакетик (1,5 г)

Приготовление кексов:

  1. Овсянку измельчаем в блендере. Если кокосовая стружка у вас довольно крупная, то ее желательно тоже немного измельчить с помощью блендера.
  2. К измельченной овсянке и кокосовой стружке добавляем соевую муку, разрыхлитель, сахарозаменитель и ванилин. Перемешиваем.
  3. Яйца взбиваем миксером до пышной пены, затем добавляем мягкий пастообразный творог и снова взбиваем до однородности.
  4. В два этапа вмешиваем сухие ингредиенты в жидкие, хорошо перемешивая массу с помощью миксера.
  5. Накрываем тесто на 5 минут, чтобы оно загустело, затем распределяем тесто по формочкам и отправляем кексы в разогретую до 160 градусов духовку на 40 минут.
  6. Готовые кексы накрываем полотенцем и даем остыть.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 222 ккал
  • Белки - 17 г
  • Жиры - 11 г
  • Углеводы - 14 г

Комментарии

Этот диетический манник имеет очень приятную, слегка рассыпчатую текстуру и насыщенный шоколадный вкус.
Рыбий жир имеет широкий спектр позитивных эффектов для организма человека, о которых мы вам сегодня расскажем.
Сегодня вы узнаете, как просто приготовить очень ароматные и пышные кокосовые кексы из овсянки, кокосовой стружки и творога.
Омлет с кабачком и зеленым луком отлично подойдёт для вкусного, сытного и полезного завтрака.
Сегодня мы предлагаем пять простых и полезных рецепта салатов с молодой капустой в качестве основного ингредиента.
Несложное в приготовлении блюдо, которое поможет существенно разнообразить ваш диетический рацион. А необычная заправка поможет сделать салат еще вкуснее и сочнее.
Мы собрали для вас лучшие рецепты диетических кексов, которые гораздо менее калорийные, чем их классический вариант.
Очень простая в приготовлении диетическая закуска, которая будет очень красиво смотреться на праздничном столе.
Сегодня ты узнаешь, как быстро приготовить мясной рулет, который удобно брать с собой на работу или учёбу.
Зеленый чай представляет собой полезный напиток, который известен своими жиросжигающими свойствами. Сегодня мы расскажем, как работает зеленый чай в процессе похудения.