ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Кокосовые кексы из овсянки с творогом

Сегодня вы узнаете, как просто приготовить очень ароматные и пышные кокосовые кексы из овсянки, кокосовой стружки и творога.

Просмотров:

400
Кокосовые кексы из овсянки с творогом

В этих кексах достаточное количество белков, жиров и углеводов, поэтому они могут заменить полноценный прием пищи на работе, учебе или в походных условиях. В таких кексах пружинистая и довольно плотная консистенция, а тесто по вкусу немного напоминает дрожжевую выпечку.

Ингредиенты (на 7 штук):

  • Кокосовая стружка - 80 г
  • Овсянка - 50 г
  • Мягкий творог 0% - 250 г
  • Яйца - 2 шт.
  • Соевая мука - 20 г
  • Разрыхлитель - 10 г
  • Сахарозаменитель - 8 г
  • Ванилин - 1 пакетик (1,5 г)

Приготовление кексов:

  1. Овсянку измельчаем в блендере. Если кокосовая стружка у вас довольно крупная, то ее желательно тоже немного измельчить с помощью блендера.
  2. К измельченной овсянке и кокосовой стружке добавляем соевую муку, разрыхлитель, сахарозаменитель и ванилин. Перемешиваем.
  3. Яйца взбиваем миксером до пышной пены, затем добавляем мягкий пастообразный творог и снова взбиваем до однородности.
  4. В два этапа вмешиваем сухие ингредиенты в жидкие, хорошо перемешивая массу с помощью миксера.
  5. Накрываем тесто на 5 минут, чтобы оно загустело, затем распределяем тесто по формочкам и отправляем кексы в разогретую до 160 градусов духовку на 40 минут.
  6. Готовые кексы накрываем полотенцем и даем остыть.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 222 ккал
  • Белки - 17 г
  • Жиры - 11 г
  • Углеводы - 14 г

Комментарии

Сегодня вы узнаете рецепт тушеной говядины с нереально сочным соусом. Готовить мясо будем на сковороде. Помимо говядины, точно так же можно приготовить курицу, индейку или баранину.
Сегодня приготовим диетический десерт - очень вкусные ПП-вафли из простых ингредиентов!
Очень простой рецепт приготовления домашних мюслей в духовке, для вкусного и полезного завтрака.
И диетологи, и психологи подтверждают существование пищевой зависимости. Выясняем, что это такое и нужно ли бороться со своей любовью вкусно поесть?
Можно ли есть сколько хочешь и при этом худеть? Да, если понять основной принцип волюметрической, или объемной диеты.
Гуакамоле - это вкусный диетический соус, в котором много витаминов и полезных жиров. Его можно намазывать на кукурузные или гречневые хлебцы и подавать в качестве полезной низкокалорийной закуски.
Мы подготовили для вас три полезных и вкусных рецепта чая, которые помогут повысить иммунитет, поднять настроение и быть здоровыми.
Подборка из трех простых рецептов, которые отлично подойдут для сытного и полезного диетического обеда.
Основа из сухофруктов и орехов, дополненная изумительным фруктово-шоколадным слоем, делают этот торт очень нежным, сочным, полезным и невероятно вкусным.
Делаем заготовку полезной еды, которую удобно хранить в контейнерах и брать с собой на работу. У нас здесь четыре отличных диетических рецепта для обеденного меню.