ReceptorBrend.jpg
8.0 Рейтинг (Голосов - 3)

Рыба под маринадом

Рыба под маринадом — вкусное и полезное блюдо, которое прекрасно подходит для худеющих.

Просмотров:

2286
Рыба под маринадом
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Навага (вес в чистом виде) - 1120 г
  • Репчатый лук - 3 шт. (240 г)
  • Морковь - 3 шт. (360 г)
  • Масло подсолнечное - 35 г
  • Кетчуп - 100 г (или томатная паста - 40 г)
  • Мука - 50 г
  • Душистый перец - 6 шт.
  • Лавровый лист - 2 шт.
  • Черный перец - по вкусу
  • Соль - по вкусу
  • Вода - 700 мл

Приготовление блюда:

  1. Рыбу нарезаем кусочками, обваливаем в муке с солью и обжариваем с двух сторон на сковороде с растительным маслом (30 г) до золотистого цвета. По желанию рыбу можно посыпать любимыми специями.
  2. На сковороде с небольшим количеством растительного масла (5 г) обжариваем нарезанный лук и натертую морковь.
  3. К почти готовым овощам добавляем кетчуп, приправы (у меня душистый перец, лавровый лист и черный перец), заливаем водой, перемешиваем, выкладываем рыбу и тушим до готовности под крышкой (примерно 10 минут).

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 67 ккал
  • Белки - 8 г
  • Жиры - 1,9 г
  • Углеводы - 4,6 г

Комментарии

Такой салат заменит полноценный обед и подойдет как для худеющих, так и для тех, кто просто предпочитает правильное и сбалансированное питание.
Давайте приготовим вкусный и полезный ягодный мармелад по очень простому рецепту. Это низкокалорийный десерт, который можно готовить из любых ягод.
Получается аппетитное, румяное печенье из творога с приятным кокосовым вкусом и ароматом.
Вкусные диетические сырники на рисовой муке, которые идеально подойдут для полезного завтрака.
Мясо индейки отлично подходит для диеты. Поэтому обязательно воспользуйтесь рецептами вкусных низкокалорийных блюд из индейки, которые мы подготовили специально для вас.
Вкусный и очень простой в приготовлении суп-пюре, который запросто впишется в ваше диетическое меню.
Получается мягкое, нежное, слегка влажное творожное печенье на безглютеновой муке.
Сегодня вы узнаете, как скорость обмена веществ влияет на вашу фигуру и как похудеть при разных уровнях метаболизма.
В этом диетическом торте влажный шоколадный бисквит, который прекрасно сочетается с кислинкой абрикосового джема и сладостью шоколадной глазури.
Рецепт львовского сырника, который адаптирован под правильное питание. Он менее калорийный, чем его классический вариант и содержит в своем составе более полезные продукты.