ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Рыба под маринадом

Рыба под маринадом — вкусное и полезное блюдо, которое прекрасно подходит для худеющих.

Просмотров:

189
Рыба под маринадом
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Навага (вес в чистом виде) - 1120 г
  • Репчатый лук - 3 шт. (240 г)
  • Морковь - 3 шт. (360 г)
  • Масло подсолнечное - 35 г
  • Кетчуп - 100 г (или томатная паста - 40 г)
  • Мука - 50 г
  • Душистый перец - 6 шт.
  • Лавровый лист - 2 шт.
  • Черный перец - по вкусу
  • Соль - по вкусу
  • Вода - 700 мл

Приготовление блюда:

  1. Рыбу нарезаем кусочками, обваливаем в муке с солью и обжариваем с двух сторон на сковороде с растительным маслом (30 г) до золотистого цвета. По желанию рыбу можно посыпать любимыми специями.
  2. На сковороде с небольшим количеством растительного масла (5 г) обжариваем нарезанный лук и натертую морковь.
  3. К почти готовым овощам добавляем кетчуп, приправы (у меня душистый перец, лавровый лист и черный перец), заливаем водой, перемешиваем, выкладываем рыбу и тушим до готовности под крышкой (примерно 10 минут).

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 67 ккал
  • Белки - 8 г
  • Жиры - 1,9 г
  • Углеводы - 4,6 г

Комментарии

Получается изумительный капустный пирог с куриной грудкой. Сочный, сытный, очень ароматный и яркий.
Получается вкусный, полезный и ароматный напиток, который подарит вам прекрасное праздничное настроение.
Предлагаем вам пять простых и быстрых рецептов ужина. Все блюда диетические и очень легкие в приготовлении.
Белковый кокосовый торт без муки, сахара и масла. Этот диетический десерт получается невероятно нежным, воздушным, с насыщенным кокосовым вкусом.
Японский хлопковый чизкейк - это невероятно нежный и вкусный диетический десерт, который мы будем готовить в мультиварке.
Всего за 15 минут мы приготовим кастрюлю отличного диетического сливочного супа из брокколи и цветной капусты.
Когда хочется сладкой выпечки на диете, выручает этот простой рецепт творожного печенья с овсяными отрубями и яблоком.
Простые и вкусные лепёшки из кабачка с сыром, которые готовятся в духовке без использования муки и масла.
Салат со свеклой получается очень ярким, сочным и свежим. Готовится просто и прекрасно подходит для худеющих.
Вкусный и ароматный пирог из творога с воздушным шоколадным тестом и нежной начинкой, которая тает во рту.