ReceptorBrend.jpg
8.0 Рейтинг (Голосов - 3)

Рыба под маринадом

Рыба под маринадом — вкусное и полезное блюдо, которое прекрасно подходит для худеющих.

Просмотров:

2292
Рыба под маринадом
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Навага (вес в чистом виде) - 1120 г
  • Репчатый лук - 3 шт. (240 г)
  • Морковь - 3 шт. (360 г)
  • Масло подсолнечное - 35 г
  • Кетчуп - 100 г (или томатная паста - 40 г)
  • Мука - 50 г
  • Душистый перец - 6 шт.
  • Лавровый лист - 2 шт.
  • Черный перец - по вкусу
  • Соль - по вкусу
  • Вода - 700 мл

Приготовление блюда:

  1. Рыбу нарезаем кусочками, обваливаем в муке с солью и обжариваем с двух сторон на сковороде с растительным маслом (30 г) до золотистого цвета. По желанию рыбу можно посыпать любимыми специями.
  2. На сковороде с небольшим количеством растительного масла (5 г) обжариваем нарезанный лук и натертую морковь.
  3. К почти готовым овощам добавляем кетчуп, приправы (у меня душистый перец, лавровый лист и черный перец), заливаем водой, перемешиваем, выкладываем рыбу и тушим до готовности под крышкой (примерно 10 минут).

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 67 ккал
  • Белки - 8 г
  • Жиры - 1,9 г
  • Углеводы - 4,6 г

Комментарии

Эти диетические драники из красной чечевицы не только очень полезные, но и очень вкусные!
Звездой собранных здесь рецептов выступает авокадо — чудесный фрукт, ставший для многих родным и любимым.
Сегодня приготовим очень вкусную закуску из кабачков и плавленого сыра. Готовится она очень просто и из минимального количества ингредиентов.
Лазанья из лаваша с куриным фаршем получается низкокалорийной, сытной, сочной и вкусной. Отличный вариант простого блюда для полезного диетического ужина.
Диетический десерт из творога и желатина - это простое в приготовлении блюдо, от употребления которого можно получить не только пользу, но и истинное удовольствие.
Получается слегка влажный, очень мягкий и нежный пирог, для приготовления которого не нужна духовка.
Сегодня вы узнаете, как приготовить диетическую яблочную пастилу из простейших ингредиентов. Это очень просто и очень вкусно.
У нас здесь много интересных диетических рецептов с использованием порошкового протеина в качестве одного из ингредиентов.
Сегодня у нас диетический рецепт простого в приготовлении творожного чизкейка с бананом, который готовится без выпечки.
По вкусу такая лазанья совершенно не уступает классическому варианту блюда, а готовится очень просто, имеет полезный состав и низкую калорийность.