ReceptorBrend.jpg
7.7 Рейтинг (Голосов - 7)

Суп с курицей и овсянкой

Сегодня приготовим диетический суп с овсянкой и курицей. Он очень простой в приготовлении и достаточно сытный, чтобы утолить голод.

Просмотров:

12798
Суп с курицей и овсянкой
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Овсянка - 60 г
  • Филе куриных бедер - 400 г
  • Помидор (средний) - 1 шт.
  • Морковь (средняя) - 1 шт.
  • Репчатый лук (средний) - 1 шт.
  • Чеснок - 1 зубчик
  • Укроп - 1 небольшой пучок
  • Лавровый лист - 1 шт.
  • Соль, перец - по вкусу
  • Вода - 2 л

Приготовление супа:

  1. В кастрюлю наливаем 2 литра воды, ставим на огонь, закидываем лавровый лист, добавляем соль и перец.
  2. Я взял мясо индейки, но можно взять и куриные бедра. Нарезаем их кубиком и отправляем вариться. Не забываем убирать пенку по ходу варки.
  3. Лук нарезаем кубиком. Морковь натираем на крупной терке. Чеснок измельчаем ножом.
  4. Когда убрали всю пенку, можно закидывать овощи. Помидор разрезаем пополам и натираем мякоть на терке прямо в кастрюлю. Закидываем в суп овсянку и варим 10 минут.
  5. В конце добавляем нашинкованную зелень, выключаем огонь, накрываем крышкой и даём супу настояться 15 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 35 ккал
  • Белки - 3 г
  • Жиры - 1,5 г
  • Углеводы - 2,5 г

Комментарии

Суп получается очень вкусный, сытный, полезный, богатый белками, витаминами и минералами.
Невероятно вкусный и полезный шоколадный десерт с умеренной калорийностью, который станет прекрасным вариантом завтрака для всех, кто любит сладости и придерживается правильного питания.
Это простой в приготовлении торт с арахисовым вкусом, коржи для которого готовятся без духовки на сковороде.
В этом пироге нежное тесто и большое количество ароматной абрикосовой начинки.
Простая в приготовлении диетическая закуска из творога, сыра и зелени в лаваше.
Сегодня мы расскажем о невероятно полезном фрукте - авокадо. Вы узнаете, что это за фрукт, какая от него польза, какие бывают сорта авокадо, как его выбрать и как хранить.
Сегодня вы узнаете, как приготовить простой протеиновый манник. Этот вкусный пирог содержит много белка и очень прост в приготовлении.
Простая в приготовлении запеканка, которую можно приготовить из остатков вчерашнего риса, любой каши или макарон.
Сегодня приготовим очень нежный и вкусный шоколадный брауни на основе детского яблочного пюре. Этот десерт имеет удивительную консистенцию и буквально тает во рту.
Такой завтрак из лаваша можно готовить с любыми начинками. Я сегодня буду готовить с яйцами, помидорами и сыром.