ReceptorBrend.jpg
7.7 Рейтинг (Голосов - 7)

Суп с курицей и овсянкой

Сегодня приготовим диетический суп с овсянкой и курицей. Он очень простой в приготовлении и достаточно сытный, чтобы утолить голод.

Просмотров:

12581
Суп с курицей и овсянкой
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Овсянка - 60 г
  • Филе куриных бедер - 400 г
  • Помидор (средний) - 1 шт.
  • Морковь (средняя) - 1 шт.
  • Репчатый лук (средний) - 1 шт.
  • Чеснок - 1 зубчик
  • Укроп - 1 небольшой пучок
  • Лавровый лист - 1 шт.
  • Соль, перец - по вкусу
  • Вода - 2 л

Приготовление супа:

  1. В кастрюлю наливаем 2 литра воды, ставим на огонь, закидываем лавровый лист, добавляем соль и перец.
  2. Я взял мясо индейки, но можно взять и куриные бедра. Нарезаем их кубиком и отправляем вариться. Не забываем убирать пенку по ходу варки.
  3. Лук нарезаем кубиком. Морковь натираем на крупной терке. Чеснок измельчаем ножом.
  4. Когда убрали всю пенку, можно закидывать овощи. Помидор разрезаем пополам и натираем мякоть на терке прямо в кастрюлю. Закидываем в суп овсянку и варим 10 минут.
  5. В конце добавляем нашинкованную зелень, выключаем огонь, накрываем крышкой и даём супу настояться 15 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 35 ккал
  • Белки - 3 г
  • Жиры - 1,5 г
  • Углеводы - 2,5 г

Комментарии

Давайте приготовим низкокалорийный сливочный сыр из кефира и сметаны. Такой сыр можно использовать для приготовления диетических чизкейков и тортов, или просто намазывать на хлеб.
Всё ингредиенты в этой овощной запеканке идеально сочетаются между собой. Слегка хрустящие и ароматные овощи, дополненные солененькой брынзой и очень вкусной заливкой.
Штоллен - это невероятно вкусный рождественский кекс, наполненный фруктами, ягодами и ароматами пряностей. При этом наш вариант штоллена имеет низкую калорийность и не содержит глютена.
Потрясающая диетическая закуска для праздничного стола, с использованием шляпок шампиньонов вместо булочек.
Этот пасхальный кулич получается вкусным, нежным, с мягким и слегка влажным мякишем. Он более полезный и менее калорийный, чем классические рецепты куличей.
Готовим полезное второе блюдо - макароны с томатами и стручковой фасолью.
Сегодня вы узнаете, как приготовить очень простой шоколадный десерт, который станет прекрасным диетическим угощением к чаю или кофе.
Предлагаем приготовить нежный, в меру влажный, ароматный морковный торт с творожным кремом. Готовится он очень просто, без использования духовки.
Получается нежный десерт с приятным сливочно-молочным вкусом, который напоминает конфеты птичье молоко.
Этот торт имеет насыщенный аромат и вкус апельсина. Получается очень нежным, сочным и легким.