Lety.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Рецепты салатов на праздничный стол

Подборка простых в приготовлении диетических салатов, которые отлично впишутся в ваше праздничное меню.

Просмотров:

140
Рецепты салатов на праздничный стол

Праздничные салаты часто бывают слишком калорийными, за счет добавления майонеза и других высококалорийных продуктов. В этой подборке мы собрали для вас только полезные рецепты салатов, которые несмотря на простоту приготовления и низкое содержание калорий, совершенно не уступают по вкусу классическим, жирным и тяжелым салатам.

Рецепты

Салат с креветками, помидорами и сыром
Диетический салат с креветками, помидорами и сыром

Ингредиенты (на 2 большие порции):

  • Помидоры - 250 г
  • Яйца - 3 шт.
  • Сыр - 100 г
  • Креветки - 200 г

Для сметанного соуса:

  • Сметана - 150 г
  • Чеснок - 2-3 зубчика
  • Соль, зелень - по вкусу

Приготовление:

  1. Сыр и яйца натираем на средней терке.
  2. Помидоры нарезаем небольшими кубиками.
  3. Креветки отвариваем в подсоленной воде в течении трех минут и очищаем.
  4. Для приготовления сметанного соуса смешиваем сметану с пропущенным через пресс чесноком и зеленью.
  5. Яйца, сыр и сметанный соус солим по вкусу и перемешиваем между собой.
  6. Первым слоем кладем помидоры, промазываем этот слой сметаной.
  7. Вторым слоем кладем яично-сырную массу и украшаем салат креветками.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 120 ккал
  • Белки - 11 г
  • Жиры - 7,4 г
  • Углеводы - 2 г
Салат с курицей, яйцами и маринованными огурцами
Диетический салат с курицей, яйцами и маринованными огурцами

Ингредиенты (на 5-6 порций):

  • Куриное филе (отварное) - 400 г
  • Яйца - 3 шт.
  • Огурцы (маринованные) - 350-400 г
  • Зеленый горошек - 260 г
  • Зеленый лук - 15 г
  • Сметана или домашний майонез - 3 ст. л.

Приготовление:

  1. Отварное куриное филе, яйца и огурцы нарезаем кубиками.
  2. Добавляем зеленый горошек и нарезанный зеленый лук.
  3. Заправляем салат сметаной и хорошо перемешиваем.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 95 ккал
  • Белки - 13,3 г
  • Жиры - 3 г
  • Углеводы - 3,5 г
Салат с тунцом, яйцами и свежим огурцом
Диетический салат с тунцом, яйцами и огурцом

Ингредиенты (на 2 порции):

  • Тунец (консервированный) - 180 г
  • Яйца - 3 шт.
  • Огурец (свежий) - 150 г
  • Укроп - 5 г
  • Сметана - 2 ст. л.
  • Соль - по вкусу

Приготовление:

  1. Свежий огурец нарезаем кубиками.
  2. Отварные яйца натираем на крупной терке.
  3. Добавляем консервированный тунец и измельченную зелень.
  4. Заправляем салат сметаной, солим по вкусу и хорошо перемешиваем.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 94 ккал
  • Белки - 12 г
  • Жиры - 4,4 г
  • Углеводы - 1,2 г
Салат со свеклой, рукколой и сыром фета
Диетический салат со свеклой и сыром фета

Ингредиенты (на 2 порции):

  • Свекла (отварная) - 200 г
  • Сыр фета - 150 г
  • Микс салата или салат руккола - 100 г
  • Оливковое масло - 2 ст. л.

Приготовление:

  1. Отварную свеклу и сыр фета нарезаем кубиками. Вместо сыра фета можно взять брынзу. Главное, чтобы сыр был соленый.
  2. Сверху делаем шапку из микса салата, в составе которого есть руккола.
  3. Заправляем салат оливковым маслом. Также сюда отлично подойдет по вкусу бальзамический соус.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 156 ккал
  • Белки - 6,7 г
  • Жиры - 12 г
  • Углеводы - 5 г
Видео
Смотрите также
В меру калорийный салат с горбушей, яйцами и сыром, заправленный оригинальным соусом, станет отличным дополнением праздничного стола.
Красивый салат-коктейль с тунцом, который отлично подойдет для праздничного стола. Салат в меру калорийный и содержит в своем составе полезные продукты.
Интересный вариант диетического оливье с красной рыбой. Простой в приготовлении и очень вкусный салат для праздничного стола!
Диетический вариант праздничного салата «Цезарь», с сыром фета, помидорами черри, пекинской капустой и курицей.
Оригинальный новогодний салат в виде ёлочных игрушек. Это очень вкусное диетическое блюдо, которое украсит новогодний стол и создаст незабываемую атмосферу праздника.
Вкусный, полезный и красивый диетический салат с языком и пекинской капустой, заправленный необычным соусом. Идеально для праздничного стола!
Прекрасный диетический салат с крабовыми палочками и соусом из авокадо. Яркий, легкий и невероятно вкусный салат, который очень красиво смотрится на праздничном столе.
Цезарь - тот самый салат, который нравится практически всем! А за счёт понижения калорийности и увеличения белка, наш рецепт понравится вам еще больше!
Диетический вариант рецепта всем знакомого праздничного салата «Оливье».
Очень вкусный салат из куриного филе, сыра, консервированного ананаса и кукурузы, для праздничного стола.
Диетический вариант рецепта праздничного салата «Селедка под шубой».
Диетический вариант рецепта всем знакомого праздничного салата «Мимоза».
В этом диетическом варианте салата «Оливье» мы уменьшили количество калорий до минимума.
Очень простой рецепт приготовления диетического салата с кальмарами, яйцами, яблоком и огурцами. Идеально для новогоднего стола!

Комментарии

Давайте приготовим полезный банановый кекс (хлеб) без глютена и без сахара. Вкусный, мягкий, влажный и простой в приготовлении.
Легкий и полезный супчик с картошкой, яйцами и шпинатом на каждый день.
Давайте разберемся, что такое детокс, есть ли от него реальная польза, является ли такой способ очищения организма опасным и какие бывают виды и способы детоксикации.
Пять простых способов приготовления полезных блюд, которые мы предлагаем, не потребуют сноровки шеф-повара, но зато заметно повлияют на твою фигуру и самочувствие.
Нежнейшая творожная запеканка с кокосовой стружкой. Такое блюдо не только утолит голод, но и не навредит вашей фигуре.
Просто, бюджетно, вкусно! Постные котлеты без мяса из овсянки и кабачков.
Давайте приготовим вкусный и полезный плов из булгура и курицы. Такое блюдо станет отличной альтернативой обычному плову и поможет разнообразить ваше диетическое меню.
Давайте приготовим сочную мясную закуску из куриного филе с грибами и сыром внутри. Это прекрасное диетическое блюдо, которое отлично подойдет для праздничного стола.
Сегодня мы расскажем, насколько часто нужно взвешиваться, отчего растет вес и как узнать, сколько у вас жира.
У нас здесь пять рецептов диетических салатов, которые отлично подойдут для полезного низкокалорийного ужина.