ReceptorBrend.jpg
8.0 Рейтинг (Голосов - 4)

Куриные гнезда с помидорами и сыром в духовке

Это блюдо может приятно удивить своим вкусом, высоким содержанием белка и интересным видом. Прекрасная замена надоевшим котлетам.

Просмотров:

8233
Куриные гнезда с помидорами и сыром в духовке
Мы Вконтакте

Выход - 850 г

Ингредиенты:

  • Куриное филе - 600 г
  • Яйцо - 1 шт.
  • Овсяные хлопья - 30 г
  • Молоко 3,2% - 50 мл
  • Сыр 45% - 40 г
  • Соль, перец - по вкусу

Для начинки:

  • Яйцо - 1 шт.
  • Молоко 3,2% - 20 мл
  • Помидоры - 140 г
  • Сыр 45% - 50 г
  • Укроп - по вкусу
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Овсяные хлопья залить молоком и оставить на 20 минут для набухания.
  2. В чашу блендера отправляем нарезанное куриное филе, лук и разбухшие овсяные хлопья. Измельчаем до однородности.
  3. Теперь в фарш добавляем яйцо, натертый на мелкой терке сыр, соль и черный молотый перец по вкусу. Перемешиваем.
  4. В отдельную ёмкость отправляем яйцо, молоко, нарезанные кубиком помидоры, натертый сыр, измельченный укроп, соль и черный молотый перец. Перемешиваем.
  5. Из фарша мокрыми руками формируем куриные гнезда и выкладываем их на противень, предварительно застеленный бумагой для выпечки. У меня получилось 6 штук.
  6. Наполняем гнезда начинкой и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 160 ккал
  • Белки - 21,4 г
  • Жиры - 5,9 г
  • Углеводы - 4,3 г
Такое блюдо намного вкуснее любых котлет и отлично подходит для подачи на праздничный стол.
Сегодня приготовим простой ужин из куриного фарша, который отлично впишется в рацион худеющего.

Комментарии

Получается сочный и ароматный рулет с тертыми яблоками и корицей на овсяном тесте.
Это самый воздушный и вкусный диетический зефир из зеленых яблок, который я когда-либо пробовала.
А вы когда-нибудь пробовали суп с баклажанами? Это очень низкокалорийное, вкусное и полезное первое блюдо.
У нас здесь много интересных рецептов овсяных пирогов, которые максимально адаптированы для приверженцев диетического питания.
Получается очень вкусный домашний медовик с простым в приготовлении творожно-сметанным кремом.
Невероятно вкусный салат-закуска из вареных баклажанов, которые получаются пикантными и ароматными. Идеальное блюдо для худеющих, калорийность которого говорит сама за себя.
Сегодня вы узнаете, как приготовить быстрый творожный торт с бананом на сковороде.
Сегодня мы расскажем о значении клетчатки для человека. Вы узнаете, какие бывают виды клетчатки, чем она полезна для организма человека и в каких продуктах больше всего пищевых волокон.
Получается румяный диетический пирог из овсяных хлопьев с большим количеством слегка хрустящей капусты.
Сегодня вы узнаете, как можно очистить свой организм от шлаков и токсинов при помощи овощных и фруктовых соков. Предлагаем 6 простых рецептов для детоксикации организма.