ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 2)

Кабачковые вафли с сыром

Готовим овощные вафли из кабачка с сыром и укропом. Это простое в приготовлении блюдо отлично подходит для вкусного и полезного перекуса.

Просмотров:

765
Кабачковые вафли с сыром
Мы Вконтакте

Выход - 10 шт. (400 г)

Ингредиенты:

  • Яйца (С1) - 2 шт.
  • Кабачок - 500 г
  • Мягкий творог 0% - 120 г
  • Сыр - 50 г
  • Нутовая мука (любая цельнозерновая мука) - 80 г
  • Соль - 1/2 ч. л.
  • Укроп - 5 г
  • Разрыхлитель - 4 г

Приготовление:

  1. Кабачок натираем на мелкой тёрке, солим, перемешиваем и оставляем на 15 минут. После этого хорошо отжимаем от сока.
  2. К отжатому кабачку добавляем яйца, мягкий творог, натертый сыр и рубленный укроп. Перемешиваем.
  3. В получившуюся массу добавляем муку с разрыхлителем и перемешиваем.
  4. Разогреваем вафельницу и смазываем панели каплей масла перед жаркой первой вафли. Распределяем тесто и выпекаем 4-8 минут (время приготовления зависит от конкретной модели вафельницы). Если вафли прилипают, то добавьте ещё немного муки, либо смазывайте панели маслом перед каждой порцией.
  5. Готовые вафли подаем со сметаной.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 204 ккал
  • Белки - 12,7 г
  • Жиры - 7,7 г
  • Углеводы - 20 г
В этих диетических вафлях прекрасное сочетание яблок, изюма и корицы.
Постные шоколадные вафли, приготовленные по этому рецепту, получаются мягкими внутри и хрустящими снаружи.
Получаются ароматные, полезные, вкусные вафли с яблоком и морковью. Отличный перекус для всех, кто придерживается правильного питания.
Получаются нежные и вкусные творожные вафли, на приготовление которых вы потратите не более 10 минут.
Очень простые в приготовлении, аппетитные, хрустящие вафли в полезном варианте из цельнозерновой муки.
Вафли получаются мягкими, нежными и ароматными, с приятной банановой ноткой.
Сегодня приготовим отличный диетический десерт. Это будут очень вкусные протеиновые вафли из простых ингредиентов.

Комментарии

Получается вкусное, сытное блюдо, которое прекрасно подойдет на обед для всей семьи.
Получается хрустящий витаминный салат с идеальным кисло-сладким вкусом.
Это вкусный и простой суп-пюре из чечевицы, который вам обязательно понравиться. Готовить его совсем не сложно. Рецепт диетический и вегетарианский.
Да, пицца тоже может быть диетической! У нас здесь лучшие рецепты низкокалорийной пиццы, которую можно кушать даже сидя на диете.
Постные шоколадные вафли, приготовленные по этому рецепту, получаются мягкими внутри и хрустящими снаружи.
Простой рецепт приготовления диетических сырников в духовке из овсяных отрубей и нежирного творога.
Получается прекрасный летний десерт с приятным шоколадно-малиновым вкусом.
В этом домашнем сыре белки преобладают над жирами, в отличие от магазинных вариантов. Готовится он очень просто, всего из трех ингредиентов - молока, йогурта и яиц.
Этот куриный террин прекрасно держит форму и подойдет для подачи как на повседневный, так и на праздничный стол в качестве вкусной закуски.
Этот диетический вариант торта «Птичье молоко» готовиться просто и без выпечки. Десерт получается воздушным, низкокалорийным и очень вкусным.