ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 2)

Кабачковые вафли с сыром

Готовим овощные вафли из кабачка с сыром и укропом. Это простое в приготовлении блюдо отлично подходит для вкусного и полезного перекуса.

Просмотров:

414
Кабачковые вафли с сыром
Мы Вконтакте

Выход - 10 шт. (400 г)

Ингредиенты:

  • Яйца (С1) - 2 шт.
  • Кабачок - 500 г
  • Мягкий творог 0% - 120 г
  • Сыр - 50 г
  • Нутовая мука (любая цельнозерновая мука) - 80 г
  • Соль - 1/2 ч. л.
  • Укроп - 5 г
  • Разрыхлитель - 4 г

Приготовление:

  1. Кабачок натираем на мелкой тёрке, солим, перемешиваем и оставляем на 15 минут. После этого хорошо отжимаем от сока.
  2. К отжатому кабачку добавляем яйца, мягкий творог, натертый сыр и рубленный укроп. Перемешиваем.
  3. В получившуюся массу добавляем муку с разрыхлителем и перемешиваем.
  4. Разогреваем вафельницу и смазываем панели каплей масла перед жаркой первой вафли. Распределяем тесто и выпекаем 4-8 минут (время приготовления зависит от конкретной модели вафельницы). Если вафли прилипают, то добавьте ещё немного муки, либо смазывайте панели маслом перед каждой порцией.
  5. Готовые вафли подаем со сметаной.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 204 ккал
  • Белки - 12,7 г
  • Жиры - 7,7 г
  • Углеводы - 20 г
В этих диетических вафлях прекрасное сочетание яблок, изюма и корицы.
Постные шоколадные вафли, приготовленные по этому рецепту, получаются мягкими внутри и хрустящими снаружи.
Получаются ароматные, полезные, вкусные вафли с яблоком и морковью. Отличный перекус для всех, кто придерживается правильного питания.
Получаются нежные и вкусные творожные вафли, на приготовление которых вы потратите не более 10 минут.
Очень простые в приготовлении, аппетитные, хрустящие вафли в полезном варианте из цельнозерновой муки.
Вафли получаются мягкими, нежными и ароматными, с приятной банановой ноткой.
Сегодня приготовим отличный диетический десерт. Это будут очень вкусные протеиновые вафли из простых ингредиентов.

Комментарии

Вторая большая подборка рецептов диетических блюд, которые идеально подходят для сытного и полезного ужина.
Диетический открытый пирог из песочного теста с начинкой из куриного фарша и грибов под сливочно-сырной заливкой.
Сегодня вы узнаете, как приготовить полезный кулич без глютена, лактозы и дрожжей. Этот кулич получается мягким и влажным, а украшен вкуснейшим кокосовым кремом.
Простые в приготовлении банановые корзинки с творожно-яблочной начинкой, станут отличным завтраком или десертом для всех тех, кто любит вкусные и полезные сладости.
Подборка простых в приготовлении диетических салатов, которые отлично впишутся в ваше праздничное меню.
Давайте приготовим нежный низкокалорийный десерт с воздушной текстурой, который по вкусу очень похож на конфеты «Птичье молоко».
Простейший салат с огурцом, яйцами и зеленым луком, станет отличным выбором худеющих для вечернего приема пищи.
Сегодня вы узнаете, как просто приготовить диетические тыквенные пряники, в которых много клетчатки и отсутствуют молочные продукты.
Удивительно вкусный и нежный диетический десерт, который готовится всего из двух простых ингредиентов - манки и мандаринов.
Такой рулет из кабачков можно подавать как горячую закуску или как полностью самостоятельное горячее блюдо.