ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Вафли из цельнозерновой муки

Очень простые в приготовлении, аппетитные, хрустящие вафли в полезном варианте из цельнозерновой муки.

Просмотров:

1275
Вафли из цельнозерновой муки
Мы Вконтакте

Эти вафли прекрасны и сами по себе, но можно их дополнить любым сладким топпингом, например, мёдом, сиропом, сгущенкой или джемом. Также они отлично сочетаются с мягким творогом или творожным сыром.

  • Диаметр вафельницы - 16 см
  • Общий вес вафель - 230 г

Ингредиенты (на 12 штук):

  • Молоко (теплое) - 200 г
  • Масло Гхи - 25 г
  • Яйца - 2 шт.
  • Мука пшеничная цельнозерновая - 125 г
  • Соль - 1 г
  • Разрыхлитель - 3 г

Приготовление вафель:

  1. Нам понадобится теплое молоко. Можно использовать любое молоко, в том числе и растительные варианты. Добавляем к молоку масло (Гхи, кокосовое или другое, устойчивое к высоким температурам), яйца, цельнозерновую пшеничную муку, соль и разрыхлитель. По желанию, можно добавить подсластитель, но вафли и так очень вкусные.
  2. Перемешиваем все ингредиенты миксером до однородности. Получается полужидкое тесто.
  3. Разогреваем вафельницу и наливаем тесто. Не наливайте слишком много теста, когда вафельница закроется, тесто ещё растечётся.
  4. Выпекаем вафлю до потемнения. Таким же способом выпекаем остальные вафли. У меня из указанного количества ингредиентов получилось 12 вафель.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 388 ккал
  • Белки - 15 г
  • Жиры - 20 г
  • Углеводы - 35 г
Вафли получаются мягкими, нежными и ароматными, с приятной банановой ноткой.
Сегодня приготовим отличный десерт - очень вкусные диетические вафли из простых ингредиентов.

Комментарии

Салат со стручковой фасолью, шампиньонами и консервированной кукурузой, станет отличным дополнением вашего диетического меню.
Фунчоза с креветками - это вкусное и простое в приготовлении блюдо, которое отлично подходит для подачи на обеденный стол.
Сегодня вы узнаете, как приготовить низкокалорийное, ароматное, нежное, пушистое как облачко ягодное суфле.
Получается удивительно вкусный и очень красочный салат, который можно смело подавать на праздничный стол.
Этот диетический киш с белыми грибами и сыром понравится тем, кто любит вкусную выпечку и следит за калорийностью своего питания. Его можно кушать даже на ужин.
Простой в приготовлении торт без муки, сахара и масла, с вкусной ореховой основой и нежной творожно-банановой начинкой.
Диетический жульен с курицей и грибами станет не только прекрасным обедом или ужином для худеющих, но также подойдет и для подачи на праздничный стол.
Предлагаем запечь в духовке горбушу, фаршированную грибами, луком и сыром. Получается полезное, вкусное и сочное блюдо, которое прекрасно украсит праздничный стол.
Экспресс рецепт диетического кекса с ягодами, который очень просто и быстро готовится в микроволновой печи.
Быстрый и полезный салат на каждый день, который готовится из простых и доступных ингредиентов.