ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Вафли из цельнозерновой муки

Очень простые в приготовлении, аппетитные, хрустящие вафли в полезном варианте из цельнозерновой муки.

Просмотров:

3452
Вафли из цельнозерновой муки
Мы Вконтакте

Эти вафли прекрасны и сами по себе, но можно их дополнить любым сладким топпингом, например, мёдом, сиропом, сгущенкой или джемом. Также они отлично сочетаются с мягким творогом или творожным сыром.

  • Диаметр вафельницы - 16 см
  • Общий вес вафель - 230 г

Ингредиенты (на 12 штук):

  • Молоко (теплое) - 200 г
  • Масло Гхи - 25 г
  • Яйца - 2 шт.
  • Мука пшеничная цельнозерновая - 125 г
  • Соль - 1 г
  • Разрыхлитель - 3 г

Приготовление вафель:

  1. Нам понадобится теплое молоко. Можно использовать любое молоко, в том числе и растительные варианты. Добавляем к молоку масло (Гхи, кокосовое или другое, устойчивое к высоким температурам), яйца, цельнозерновую пшеничную муку, соль и разрыхлитель. По желанию, можно добавить подсластитель, но вафли и так очень вкусные.
  2. Перемешиваем все ингредиенты миксером до однородности. Получается полужидкое тесто.
  3. Разогреваем вафельницу и наливаем тесто. Не наливайте слишком много теста, когда вафельница закроется, тесто ещё растечётся.
  4. Выпекаем вафлю до потемнения. Таким же способом выпекаем остальные вафли. У меня из указанного количества ингредиентов получилось 12 вафель.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 388 ккал
  • Белки - 15 г
  • Жиры - 20 г
  • Углеводы - 35 г
Постные шоколадные вафли, приготовленные по этому рецепту, получаются мягкими внутри и хрустящими снаружи.
Получаются ароматные, полезные, вкусные вафли с яблоком и морковью. Отличный перекус для всех, кто придерживается правильного питания.
Сегодня приготовим отличный диетический десерт. Это будут очень вкусные протеиновые вафли из простых ингредиентов.
Получаются нежные и вкусные творожные вафли, на приготовление которых вы потратите не более 10 минут.
Вафли получаются мягкими, нежными и ароматными, с приятной банановой ноткой.

Комментарии

Три очень вкусных и простых рецепта полезных завтраков для похудения, которые вы сможете приготовить за 5 минут.
Получается необычный, вкусный, сочный, свежий, полезный зимний салат с кальмарами.
Сегодня в меню: яичница с бутербродом на завтрак, рис с курицей на обед, запеченное яблоко с бананом на полдник, салат с курицей на ужин и диетический тортик для полезного перекуса.
У нас здесь два диетических рецепта обычной и вареной сгущенки. По вкусу такое сгущенное молоко не уступает классическому, но у нашего варианта низкая калорийность, минимум жиров и высокое содержание белка.
Простое в приготовлении блюдо из кабачков, которое станет отличным перекусом для худеющих.
Давайте приготовим низкокалорийный десерт из клубники и сметаны. Десерт получается очень вкусным и нежным, а готовится за считанные минуты.
Рыбные фрикадельки из минтая, запеченные в сливках, получаются очень нежными, вкусными и полезными. Отличный вариант сытного диетического ужина.
Этот рыбный рулет отлично держит форму и всегда получается вкусным, ароматным и сытным.
Сегодня у нас рецепт простого в приготовлении диетического торта с минимальным содержанием калорий.
В этом диетическом варианте салата «Оливье» мы уменьшили количество калорий до минимума.