ReceptorBrend.jpg
8.3 Рейтинг (Голосов - 3)

Протеиновые вафли в вафельнице

Сегодня приготовим отличный диетический десерт. Это будут очень вкусные протеиновые вафли из простых ингредиентов.

Просмотров:

10074
Протеиновые вафли в вафельнице
Мы Вконтакте

Ингредиенты (на 8 штук):

  • Кефир - 300 г
  • Яйца - 2 шт.
  • Овсяные хлопья - 100 г
  • Рисовая мука - 50 г
  • Протеин - 30 г

Для сервировки:

  • Горький шоколад - 15 г
  • Мандарин - 50 г
  • Черная смородина - 20 г

Приготовление вафель:

  1. Измельчаем овсянку в блендере.
  2. Взбиваем венчиком яйца и кефир.
  3. Добавляем пол чайной ложки соды в муку, перемешиваем и добавляем в кефирно-яичную смесь.
  4. Добавляем овсянку и протеин. Перемешиваем.
  5. Выпекаем вафли в вафельнице до готовности.
  6. Пока вафли выпекаются, растапливаем шоколад на паровой бане.
  7. Готовые вафли сервируем мандаринами, черной смородиной и поливаем растопленным горьким шоколадом.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 159 ккал
  • Белки - 9 г
  • Жиры - 5 г
  • Углеводы - 19 г
Очень простые в приготовлении, аппетитные, хрустящие вафли в полезном варианте из цельнозерновой муки.
Вафли получаются мягкими, нежными и ароматными, с приятной банановой ноткой.
Постные шоколадные вафли, приготовленные по этому рецепту, получаются мягкими внутри и хрустящими снаружи.
Получаются ароматные, полезные, вкусные вафли с яблоком и морковью. Отличный перекус для всех, кто придерживается правильного питания.
Получаются нежные и вкусные творожные вафли, на приготовление которых вы потратите не более 10 минут.

Комментарии

Низкоуглеводный рыбный пирог с высоким содержанием белка и полезных жиров. Отличное блюдо для всех любителей кето-диеты.
Сегодня приготовим вкусный диетический гарнир в духовке. По этому рецепту рис получается сочный и наваристый.
Кимчи – знаменитое блюдо корейской кухни, которое традиционно готовится из пекинской капусты в остром маринаде.
Этот вкуснейший диетический медовик адаптирован под правильное питание и содержит всего 234 килокалории на 100 грамм торта.
Очень простая в приготовлении диетическая закуска, которая будет очень красиво смотреться на праздничном столе.
Эти низкоуглеводные пирожные состоят из заварного теста на миндальной муке, и заварного крема на молоке и яичных желтках.
Самый простой способ испечь вкусный рождественский кекс без сахара и пшеничной муки.
Этот низкоуглеводный торт состоит из трех коржей с разной начинкой, которые готовятся в одной силиконовой форме. Минимум ингредиентов, простейшее приготовление, превосходный результат.
Простой в приготовлении торт с вертикальными коржами, творожным кремом и клубничным конфитюром.
Сегодня вы узнаете, как просто приготовить очень ароматные и пышные кокосовые кексы из овсянки, кокосовой стружки и творога.