ReceptorBrend.jpg
8.3 Рейтинг (Голосов - 3)

Протеиновые вафли в вафельнице

Сегодня приготовим отличный диетический десерт. Это будут очень вкусные протеиновые вафли из простых ингредиентов.

Просмотров:

10113
Протеиновые вафли в вафельнице
Мы Вконтакте

Ингредиенты (на 8 штук):

  • Кефир - 300 г
  • Яйца - 2 шт.
  • Овсяные хлопья - 100 г
  • Рисовая мука - 50 г
  • Протеин - 30 г

Для сервировки:

  • Горький шоколад - 15 г
  • Мандарин - 50 г
  • Черная смородина - 20 г

Приготовление вафель:

  1. Измельчаем овсянку в блендере.
  2. Взбиваем венчиком яйца и кефир.
  3. Добавляем пол чайной ложки соды в муку, перемешиваем и добавляем в кефирно-яичную смесь.
  4. Добавляем овсянку и протеин. Перемешиваем.
  5. Выпекаем вафли в вафельнице до готовности.
  6. Пока вафли выпекаются, растапливаем шоколад на паровой бане.
  7. Готовые вафли сервируем мандаринами, черной смородиной и поливаем растопленным горьким шоколадом.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 159 ккал
  • Белки - 9 г
  • Жиры - 5 г
  • Углеводы - 19 г
Очень простые в приготовлении, аппетитные, хрустящие вафли в полезном варианте из цельнозерновой муки.
Вафли получаются мягкими, нежными и ароматными, с приятной банановой ноткой.
Постные шоколадные вафли, приготовленные по этому рецепту, получаются мягкими внутри и хрустящими снаружи.
Получаются ароматные, полезные, вкусные вафли с яблоком и морковью. Отличный перекус для всех, кто придерживается правильного питания.
Получаются нежные и вкусные творожные вафли, на приготовление которых вы потратите не более 10 минут.

Комментарии

Попробуйте приготовить диетический шоколадный чизкейк в микроволновке. Это очень просто и вкусно.
Получается яркий, сочный, сытный и очень свежий салат с чудесными пикантными нотками, которые вносят специи и зернистая горчица.
Предлагаем приготовить вкусный и полезный маковый кулич на кефире с лимонным кремом внутри.
Получается мягкое творожное печенье с сухофруктами, которое готовится без добавления сахара и сахарозаменителей.
Панчо - это простой в приготовлении и при этом невероятно нежный и вкусный торт со сметанным кремом и сочной начинкой из консервированных ананасов и банана. Мы предлагаем диетический рецепт приготовления этого замечательного десерта.
Получается воздушный, лёгкий муссовый торт с влажными шоколадными коржами и вкуснейшим творожно-малиновым муссом.
Этот яблочный торт готовится за несколько минут, а получается очень-очень вкусным. Выглядит такое яблочное лакомство необычно и очень аппетитно.
Сегодня приготовим пирог на основе лепешек тортилья. Тонкие лепешки вместо теста значительно сокращают калорийность готового блюда, а обилие вкусной начинки приятно порадует.
Сегодня мы расскажем, что такое белок (протеин), в каких продуктах он содержится и какая дневная норма протеина для организма здорового человека.
В этом торте отлично сочетаются бисквитная основа и творожно-ягодный мусс. Такой диетический десерт порадует вас низкой калорийностью и прекрасным соотношением БЖУ.