ReceptorBrend.jpg
8.3 Рейтинг (Голосов - 3)

Протеиновые вафли в вафельнице

Сегодня приготовим отличный диетический десерт. Это будут очень вкусные протеиновые вафли из простых ингредиентов.

Просмотров:

10020
Протеиновые вафли в вафельнице
Мы Вконтакте

Ингредиенты (на 8 штук):

  • Кефир - 300 г
  • Яйца - 2 шт.
  • Овсяные хлопья - 100 г
  • Рисовая мука - 50 г
  • Протеин - 30 г

Для сервировки:

  • Горький шоколад - 15 г
  • Мандарин - 50 г
  • Черная смородина - 20 г

Приготовление вафель:

  1. Измельчаем овсянку в блендере.
  2. Взбиваем венчиком яйца и кефир.
  3. Добавляем пол чайной ложки соды в муку, перемешиваем и добавляем в кефирно-яичную смесь.
  4. Добавляем овсянку и протеин. Перемешиваем.
  5. Выпекаем вафли в вафельнице до готовности.
  6. Пока вафли выпекаются, растапливаем шоколад на паровой бане.
  7. Готовые вафли сервируем мандаринами, черной смородиной и поливаем растопленным горьким шоколадом.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 159 ккал
  • Белки - 9 г
  • Жиры - 5 г
  • Углеводы - 19 г
Очень простые в приготовлении, аппетитные, хрустящие вафли в полезном варианте из цельнозерновой муки.
Вафли получаются мягкими, нежными и ароматными, с приятной банановой ноткой.
Постные шоколадные вафли, приготовленные по этому рецепту, получаются мягкими внутри и хрустящими снаружи.
Получаются ароматные, полезные, вкусные вафли с яблоком и морковью. Отличный перекус для всех, кто придерживается правильного питания.
Получаются нежные и вкусные творожные вафли, на приготовление которых вы потратите не более 10 минут.

Комментарии

Вкусное и полезное блюдо из баклажанов, перца, лука и помидоров, запеченных в духовке.
Диетический вариант торта «Сникерс», который готовится без использования муки. Это самый удачный рецепт сникерса, который я пробовала.
Простое в приготовлении блюдо из кабачков, которое станет отличным перекусом для худеющих.
Получается мягкое, нежное, слегка влажное творожное печенье на безглютеновой муке.
Здесь мы собрали для вас лучшие диетические рецепты пирожных, которые оценят все любители сладкого.
Отличный вариант полноценного диетического ужина для худеющих - брокколи с курицей и грибами в сливках.
Находка для худеющих - невероятно вкусный шоколадный рулет с творожно-ягодным кремом, который можно подать в качестве десерта на праздничный стол.
Тонкое тесто из овсяной муки, нежный расплавленный сыр и сочные помидоры. Рецепт невероятно простой, а результат восхитительный.
Получается сочный, влажный, вкусный шоколадный пирог из бананов и кокосовой стружки.
Сытный заливной пирог с куриным филе, шампиньонами и зеленым луком. Такая выпечка получается низкокалорийной, вкусной и ароматной.