ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Диетические вафли

Сегодня приготовим диетический десерт - очень вкусные ПП-вафли из простых ингредиентов!

Просмотров:

5255
Диетические вафли

Ингредиенты (на 8 вафель):

  • Кефир - 300 г
  • Яйца - 2 шт.
  • Овсянка - 100 г
  • Рисовая мука - 50 г
  • Протеин - 30 г (или половинка банана и 1 чайная ложка какао)

Для сервировки:

  • Горький шоколад - 15 г
  • Мандарин - 50 г
  • Черная смородина - 20 г

Приготовление диетических вафель:

  1. Измельчаем овсянку в блендере.
  2. Взбиваем венчиком яйца и кефир.
  3. Добавляем пол чайной ложки соды в муку, перемешиваем и добавляем в кефирно-яичную смесь.
  4. Добавляем овсянку и протеин. Перемешиваем.
  5. Выпекаем вафли в вафельнице до готовности.
  6. Пока вафли выпекаются растапливаем шоколад на паровой бане.
  7. Готовые вафли сервируем мандаринами, черной смородиной и поливаем растопленным горьким шоколадом.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 159 ккал
  • Белки - 9 г
  • Жиры - 5 г
  • Углеводы - 19 г

Комментарии

Рецепт диетических блинчиков с очень вкусной тропической начинкой - манго, киви, банан.
Легкий рецепт диетических кексов без использования сахара и пшеничной муки. Эти кексы отличная альтернатива покупным сладостям с маргарином и другими вредными добавками.
Сегодня мы приготовим диетический овсяноблин, а также покажем три варианта начинки для него - две сладких и одну несладкую.
Сегодня приготовим курицу с овощами на сковороде с необычным соусом. Такое блюдо точно разнообразит рацион, если мясо курицы уже порядком приелось.
Сегодня мы поговорим о том, как правильно соблюдать пост, чтобы не навредить своему организму.
Мы собрали для вас лучшие рецепты диетических кексов, которые гораздо менее калорийные, чем их классический вариант.
Невероятно вкусный и сочный диетический рулет из куриного филе с сыром и помидорами в духовке.
Сегодня вы узнаете, как приготовить воздушные и мягкие шоколадные капкейки с клубничной начинкой и шоколадным кремом.
Вкусный низкоуглеводный десерт, который можно готовить с любыми фруктами или ягодами на ваш вкус.
По этому рецепту мы не жарим сырники на масле, а запекаем их в духовке. Получается вкусно, просто и полезно!