ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Протеиновые вафли в вафельнице

Сегодня приготовим отличный десерт - очень вкусные диетические вафли из простых ингредиентов.

Просмотров:

8896
Протеиновые вафли в вафельнице
Мы Вконтакте

Ингредиенты (на 8 штук):

  • Кефир - 300 г
  • Яйца - 2 шт.
  • Овсянка - 100 г
  • Рисовая мука - 50 г
  • Протеин - 30 г (или половинка банана и 1 чайная ложка какао)

Для сервировки:

  • Горький шоколад - 15 г
  • Мандарин - 50 г
  • Черная смородина - 20 г

Приготовление вафель:

  1. Измельчаем овсянку в блендере.
  2. Взбиваем венчиком яйца и кефир.
  3. Добавляем пол чайной ложки соды в муку, перемешиваем и добавляем в кефирно-яичную смесь.
  4. Добавляем овсянку и протеин. Перемешиваем.
  5. Выпекаем вафли в вафельнице до готовности.
  6. Пока вафли выпекаются растапливаем шоколад на паровой бане.
  7. Готовые вафли сервируем мандаринами, черной смородиной и поливаем растопленным горьким шоколадом.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 159 ккал
  • Белки - 9 г
  • Жиры - 5 г
  • Углеводы - 19 г
Очень простые в приготовлении, аппетитные, хрустящие вафли в полезном варианте из цельнозерновой муки.
Вафли получаются мягкими, нежными и ароматными, с приятной банановой ноткой.

Комментарии

Гениальный пирог из творога, лаваша и сыра. Вкуснее чем хачапури, а калорий меньше. Обязательно попробуйте - это очень вкусно!
Здесь собраны лучшие рецепты диетических творожных пирогов, которые содержат минимальное количество калорий и имеют прекрасные вкусовые качества.
В этом блюде отличное сочетание ингредиентов, что делает его максимально вкусным и полезным. Рецепт простой в приготовлении и идеально подходит на ужин.
В этом рулете сочные мандарины, нежный сливочный сыр и основа из печенья. Именно такой десерт мы будем сегодня готовить.
Пицца на творожной основе получается мягкой и сытной, с высоким содержанием белка. Начинку здесь можно использовать любую, сегодня приготовим пиццу с курицей, грибами и помидорами.
Это блюдо может приятно удивить своим вкусом, высоким содержанием белка и интересным видом. Прекрасная замена надоевшим котлетам.
Давайте разберемся, что особенного в окинавской диете, чем она полезна и что едят жители Окинавы.
Сегодня приготовим очень нежный диетический десерт из творога, лаваша и банана. Этот простой в приготовлении творожно-банановый рулет буквально тает во рту.
Низкокалорийный торт без муки, сахара и масла, который по вкусу очень сильно напоминает всеми любимые батончики Баунти.
Здесь мы собрали для вас лучшие диетические рецепты пирожных, которые оценят все любители сладкого.