ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Протеиновые панкейки

Такие блинчики настоящая находка для спортсменов, набирающих мышечную массу. В одном таком панкейке 24 грамма белка. Это очень вкусный способ закрыть белковое окно после продуктивной тренировки.

Просмотров:

5454
Протеиновые панкейки
Мы Вконтакте

Ингредиенты (на 3 штуки):

  • Овсяная мука - 50 г
  • Протеин - 60 г
  • Сода - 3 г (0,5 ч. л.)
  • Соль - 1/2 ч. л.
  • Подсластитель - 5 г
  • Яйцо - 1 шт.
  • Кефир - 200 г

Приготовление протеиновых панкейков:

  1. К муке (у меня овсяная, можно использовать пшеничную цельнозерновую) добавляем протеин, подсластитель, соль и соду. Перемешиваем.
  2. Яйцо соединяем с кефиром и хорошо перемешиваем венчиком.
  3. Соединяем жидкие ингредиенты с сухими и тщательно перемешиваем венчиком до однородности.
  4. На хорошо разогретую сковороду, смазанную небольшим количеством масла, выливаем треть теста и готовим блинчик на слабом огне примерно по 2 минуты с каждой стороны.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 167 ккал
  • Белки - 22 г
  • Жиры - 0,9 г
  • Углеводы - 7,3 г

Комментарии

Сегодня будем готовить вкусный диетический шашлык из куриного филе с болгарским перцем в духовке.
Очень простой рецепт приготовления домашних мюслей в духовке, для вкусного и полезного завтрака.
В микроволновой печи можно не только сушить носки или подогревать вчерашнюю кашу, но и готовить полноценные полезные блюда. Без хрустящей корочки, конечно, но нам она и не нужна.
Предлагаем приготовить диетическое шоколадное мороженое с высоким содержанием белка и минимальным содержанием калорий.
Гнёздышки из куриной грудки, фаршированные кускусом - это полезное и простое в приготовлении блюдо, которое прекрасно подходит для худеющих.
Здесь мы собрали для вас лучшие диетические рецепты пирожных, которые оценят все любители сладкого.
Рецепт львовского сырника, который адаптирован под правильное питание. Он менее калорийный, чем его классический вариант и содержит в своем составе более полезные продукты.
Сегодня вы узнаете, как приготовить очень вкусный шоколадный торт на сковороде из простых ингредиентов. Торт получается очень нежный, в нем достаточно много белка и мало калорий.
Сегодня вы узнаете, как приготовить простой пирог с насыщенным шоколадным вкусом, умеренной влажностью и мягкой, тающей во рту текстурой.
Получается яркий, сочный диетический торт с желейным декором. Внутри у него мягкий ароматный бисквит и сочная цитрусовая начинка, а снаружи фрукты под слоем вкусного желе.