ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Протеиновые панкейки

Такие блинчики настоящая находка для спортсменов, набирающих мышечную массу. В одном таком панкейке 24 грамма белка. Это очень вкусный способ закрыть белковое окно после продуктивной тренировки.

Просмотров:

2785
Протеиновые панкейки

Ингредиенты (на 3 штуки):

  • Овсяная мука - 50 г
  • Протеин - 60 г
  • Сода - 3 г (0,5 ч. л.)
  • Соль - 1/2 ч. л.
  • Подсластитель - 5 г
  • Яйцо - 1 шт.
  • Кефир - 200 г

Приготовление протеиновых панкейков:

  1. К муке (у меня овсяная, можно использовать пшеничную цельнозерновую) добавляем протеин, подсластитель, соль и соду. Перемешиваем.
  2. Яйцо соединяем с кефиром и хорошо перемешиваем венчиком.
  3. Соединяем жидкие ингредиенты с сухими и тщательно перемешиваем венчиком до однородности.
  4. На хорошо разогретую сковороду, смазанную небольшим количеством масла, выливаем треть теста и готовим блинчик на слабом огне примерно по 2 минуты с каждой стороны.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 167 ккал
  • Белки - 22 г
  • Жиры - 0,9 г
  • Углеводы - 7,3 г

Комментарии

Сочный, свежий и полезный диетический салат, в котором содержится минимальное количество жиров и углеводов.
Сегодня мы расскажем, что такое коллаген, для чего он нужен, как восполнить его дефицит в организме и как выбрать качественный коллаген в магазине.
В этом диетическом варианте салата «Оливье» мы уменьшили количество калорий до минимума.
Такой рулет из кабачков можно подавать как горячую закуску или как полностью самостоятельное горячее блюдо.
Простое в приготовлении суфле из мягкого творога, какао и желатина, которое понравится всем любителям низкокалорийных шоколадных десертов.
Мы собрали для вас лучшие рецепты диетических тефтелей, которые помогут разнообразить ваш полезный рацион питания.
Очень нежный диетический десерт с великолепным сочетанием ягодного вкуса и низкой калорийностью.
Получается яркий, сочный, сытный и очень свежий салат с чудесными пикантными нотками, которые вносят специи и зернистая горчица.
Вкусные и полезные котлетки без мяса из белокочанной капусты, станут отличным дополнением вашего повседневного диетического меню.
Ленивая ачма - это быстрое блюдо из лаваша, яиц, творога и сыра, которое готовится на сковороде за считанные минуты. Отличный вариант простого и сытного завтрака.