ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Протеиновые панкейки

Такие блинчики настоящая находка для спортсменов, набирающих мышечную массу. В одном таком панкейке 24 грамма белка. Это очень вкусный способ закрыть белковое окно после продуктивной тренировки.

Просмотров:

6118
Протеиновые панкейки
Мы Вконтакте

Ингредиенты (на 3 штуки):

  • Овсяная мука - 50 г
  • Протеин - 60 г
  • Сода - 3 г (0,5 ч. л.)
  • Соль - 1/2 ч. л.
  • Подсластитель - 5 г
  • Яйцо - 1 шт.
  • Кефир - 200 г

Приготовление протеиновых панкейков:

  1. К муке (у меня овсяная, можно использовать пшеничную цельнозерновую) добавляем протеин, подсластитель, соль и соду. Перемешиваем.
  2. Яйцо соединяем с кефиром и хорошо перемешиваем венчиком.
  3. Соединяем жидкие ингредиенты с сухими и тщательно перемешиваем венчиком до однородности.
  4. На хорошо разогретую сковороду, смазанную небольшим количеством масла, выливаем треть теста и готовим блинчик на слабом огне примерно по 2 минуты с каждой стороны.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 167 ккал
  • Белки - 22 г
  • Жиры - 0,9 г
  • Углеводы - 7,3 г

Комментарии

Замечательное низкокалорийное блюдо, богатое белками и витаминами, для сытного и полезного ужина.
Эти постные кексы готовятся без яиц и молочных продуктов, получаются ароматными, рассыпчатыми и очень вкусными.
Сегодня мы расскажем о значении клетчатки для человека. Вы узнаете, какие бывают виды клетчатки, чем она полезна для организма человека и в каких продуктах больше всего пищевых волокон.
Все знают, что мясо кролика считается диетическим, а колбаса из кролика получается не только низкокалорийной, но и очень ароматной, сочной и вкусной.
И куриная грудка, и капуста, приготовленные по этому рецепту, получаются очень сочными, ароматными и вкусными. Выглядит блюдо очень аппетитно, а готовится легко и просто.
Этот диетический шоколадный кекс насыщен натуральной сладостью и сочностью груши. Он получается очень вкусный, мягкий и пышный.
В этом пироге много сочных яблок и насыщенное шоколадно-миндальное тесто.
Котлеты из говядины и чечевицы получаются не только сытными и питательными, но еще и очень вкусными и полезными.
Легкий, нежный и полезный диетический суп-пюре, который отлично впишется в ваше обеденное меню.
Получается вкусный диетический рулет с нежной клубнично-банановой начинкой.