ReceptorBrend.jpg
7.8 Рейтинг (Голосов - 4)

Пирог из индейки и брокколи

Вкуснейший диетический слоеный пирог с индейкой, сыром и брокколи, который готовится без использования теста и муки.

Просмотров:

7480
Пирог из индейки и брокколи
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Филе индейки - 1 кг
  • Твердый сыр (нежирный) - 150 г
  • Брокколи - 700 г
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление диетического пирога:

  1. Разогреваем в кастрюле воду и помещаем в нее поломанный частями брокколи. Варим 10 минут.
  2. Нарезаем филе индейки на тонкие кусочки и отбиваем.
  3. Натираем сыр на крупной терке.
  4. Помещаем отваренный брокколи в блендер и измельчаем его в пюре.
  5. Первым слоем выкладываем индейку в форму для запекания.
  6. Вторым слоем выкладываем пюре из брокколи.
  7. Третий слой - тертый сыр.
  8. Четвертый слой - индейка.
  9. Пятый слой - брокколи.
  10. Шестой слой - сыр.
  11. Седьмой слой - мясо индейки.
  12. Восьмой слой - брокколи.
  13. И последний слой - сыр.
  14. Отправляем пирог в разогретую до 200 градусов духовку на 35-40 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 100 ккал
  • Белки - 16 г
  • Жиры - 3 г
  • Углеводы - 2 г

Комментарии

Из красной чечевицы получаются отменные постные котлеты - питательные, сытные и простые в приготовлении.
Этот диетический вариант торта «Птичье молоко» готовиться просто и без выпечки. Десерт получается воздушным, низкокалорийным и очень вкусным.
Такое шоколадное лакомство придется по вкусу всем любителям желейных десертов. Готовится блюдо просто и из самых доступных продуктов.
Сегодня приготовим салат, который богат белком и отлично подходит для худеющих.
Красивый салат-коктейль с тунцом, который отлично подойдет для праздничного стола. Салат в меру калорийный и содержит в своем составе полезные продукты.
Сегодня мы расскажем, какое процентное соотношение БЖУ должно быть в вашей диете для безопасного похудения.
Шикарное диетическое блюдо из курицы и цветной капусты, которое можно смело подавать на любой праздничный стол.
Сегодня вы узнаете, как приготовить простой низкоуглеводный ореховый пирог с протеиновым шоколадным кремом.
В этой подборке вы найдете самые вкусные низкокалорийные рецепты супов-пюре, которые отлично подойдут для вашего повседневного диетического меню.
Это простой и очень быстрый вариант вкусного завтрака без лишних калорий.