ReceptorBrend.jpg
7.8 Рейтинг (Голосов - 4)

Пирог из индейки и брокколи

Вкуснейший диетический слоеный пирог с индейкой, сыром и брокколи, который готовится без использования теста и муки.

Просмотров:

7476
Пирог из индейки и брокколи
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Филе индейки - 1 кг
  • Твердый сыр (нежирный) - 150 г
  • Брокколи - 700 г
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление диетического пирога:

  1. Разогреваем в кастрюле воду и помещаем в нее поломанный частями брокколи. Варим 10 минут.
  2. Нарезаем филе индейки на тонкие кусочки и отбиваем.
  3. Натираем сыр на крупной терке.
  4. Помещаем отваренный брокколи в блендер и измельчаем его в пюре.
  5. Первым слоем выкладываем индейку в форму для запекания.
  6. Вторым слоем выкладываем пюре из брокколи.
  7. Третий слой - тертый сыр.
  8. Четвертый слой - индейка.
  9. Пятый слой - брокколи.
  10. Шестой слой - сыр.
  11. Седьмой слой - мясо индейки.
  12. Восьмой слой - брокколи.
  13. И последний слой - сыр.
  14. Отправляем пирог в разогретую до 200 градусов духовку на 35-40 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 100 ккал
  • Белки - 16 г
  • Жиры - 3 г
  • Углеводы - 2 г

Комментарии

Сегодня у нас рецепт полезного домашнего хлеба на кукурузной муке, который готовится без яиц и без масла.
У этих домашних конфет активный шоколадный вкус, дополненный легким ароматом банана и кокоса.
Простой рецепт галеты из овсяной муки с творогом и ягодами. В этом пироге тонкое хрустящие тесто и много сочной кисло-сладкой начинки.
Получается сухое хрустящее печенье, которое готовится всего из трех ингредиентов - яйца, гречневой муки и эритрита.
Сегодня у нас вкусный, красивый, низкокалорийный, простой в приготовлении десерт, который можно подать на завтрак.
Сегодня у нас простой в приготовлении торт с медовыми коржами и творожным кремом.
Это идеальный рецепт тыквенного пирога к чаю - вкусно, быстро и полезно.
Сытная творожная запеканка с прекрасным вкусом, высоким содержанием белка и умеренной калорийностью.
Нежные сырники в микроволновке, на приготовление которых вы потратите не более 10 минут. Отличный вариант быстрого завтрака.
Это сливочно-ванильный торт, который получается с очень мягкими и влажными коржами, дополненными простым, но вкусным кремом из рикотты.