ReceptorBrend.jpg
8.0 Рейтинг (Голосов - 3)

Пирог из индейки и брокколи

Вкуснейший диетический слоеный пирог с индейкой, сыром и брокколи, который готовится без использования теста и муки.

Просмотров:

5486
Пирог из индейки и брокколи

Ингредиенты:

  • Филе индейки - 1 кг
  • Твердый сыр (нежирный) - 150 г
  • Брокколи - 700 г
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление диетического пирога:

  1. Разогреваем в кастрюле воду и помещаем в нее поломанный частями брокколи. Варим 10 минут.
  2. Нарезаем филе индейки на тонкие кусочки и отбиваем.
  3. Натираем сыр на крупной терке.
  4. Помещаем отваренный брокколи в блендер и измельчаем его в пюре.
  5. Первым слоем выкладываем индейку в форму для запекания.
  6. Вторым слоем выкладываем пюре из брокколи.
  7. Третий слой - тертый сыр.
  8. Четвертый слой - индейка.
  9. Пятый слой - брокколи.
  10. Шестой слой - сыр.
  11. Седьмой слой - мясо индейки.
  12. Восьмой слой - брокколи.
  13. И последний слой - сыр.
  14. Отправляем пирог в разогретую до 200 градусов духовку на 35-40 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 100 ккал
  • Белки - 16 г
  • Жиры - 3 г
  • Углеводы - 2 г

Комментарии

Сегодня приготовим нежный медовик с легким творожным кремом, коржи которого имеют приятный карамельный вкус.
Рецепт легкого диетического блюда для повседневного домашнего обеда - котлеты из фарша индейки с тыквой.
Простые в приготовлении диетические профитроли с начинкой из куриного филе, сыра и чернослива. Отличная закуска для праздничного стола!
Сегодня вы узнаете, как просто приготовить диетические тыквенные пряники, в которых много клетчатки и отсутствуют молочные продукты.
Сегодня мы поделимся с вами самыми удачными рецептами диетических салатов из пекинской капусты.
Сегодня приготовим диетический салат без майонеза с фасолью и свежими овощами. Это отличный вариант салата на каждый день.
Японский хлопковый чизкейк - это невероятно нежный и вкусный диетический десерт, который мы будем готовить в мультиварке.
В этом диетическом торте влажный шоколадный бисквит, который прекрасно сочетается с кислинкой абрикосового джема и сладостью шоколадной глазури.
Пять простых способов приготовления полезных блюд, которые мы предлагаем, не потребуют сноровки шеф-повара, но зато заметно повлияют на твою фигуру и самочувствие.
Сделать эту незатейливую пиццу можно всего за 15 минут. Пусть ваш перекус станет диетическим и сытным!