ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Жульен с креветками и брокколи

Блюдо выглядит очень аппетитно и необычно. Креветки с брокколи прекрасно сочетаются между собой. А сметанный соус со шпинатом придает этому жульену свою неповторимую изюминку.

Просмотров:

3824
Жульен с креветками и брокколи
Мы Вконтакте

Ингредиенты (на 2 порции):

  • Креветки - 150 г
  • Брокколи - 275 г
  • Сыр моцарелла - 50 г
  • Соль, перец - по вкусу
  • Топленое масло (для жарки) - 4 г

Для соуса:

  • Сметана - 100 г
  • Шпинат - 25 г

Приготовление блюда:

  1. Брокколи и креветки отвариваем до готовности, затем немного обжариваем на небольшом количестве топленого масла. Добавляем соль и перец по вкусу.
  2. Для приготовления соуса, сметану и шпинат перебиваем блендером до однородности.
  3. В жульенницы раскладываем обжаренные креветки с брокколи, заливаем соусом и посыпаем тертым сыром. У меня сыр моцарелла, но можно использовать любой сыр, который хорошо плавится.
  4. Отправляем жульен в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 126 ккал
  • Белки - 12,5 г
  • Жиры - 7,2 г
  • Углеводы - 3,7 г
Диетический жульен с курицей и грибами станет не только прекрасным обедом или ужином для худеющих, но также подойдет и для подачи на праздничный стол.
Такое блюдо можно приготовить не только на повседневный, но и на праздничный стол. Оно очень эффектное, вкусное и сытное.

Комментарии

Давайте разберемся, сколько жиров нужно в день человеку, какие жиры существуют, и какие из них можно употреблять без вреда для фигуры и здоровья.
Диета "Пятнашки" очень популярна как у худеющих, так и у поддерживающих вес в норме. Мы попросили рассказать о ней Олега Терна. Именно он придумал эту систему.
Сегодня у нас рецепт очень вкусного диетического торта с вишневым желе, пудинговым кремом и шоколадной глазурью.
Это потрясающе мягкий и сочный морковный пирог, который не содержит в своем составе глютен и лактозу.
Простой в приготовлении пирог на йогурте и цельнозерновой муке содержит довольно много белка, а также порадует вас своим вкусом и красивым внешним видом.
Сегодня приготовим очень вкусный диетический бургер без муки с соусом из авокадо.
Эти вареники с курицей и болгарским перцем не только красивые и необычные, они еще диетические и очень вкусные!
Очень простой рецепт диетического смузи из тыквы. Вы сможете приготовить вкусный и полезный напиток буквально за 5 минут.
Простой в приготовлении диетический салат из доступных ингредиентов, который подойдет на каждый день.
Этот суп имеет приятный сливочный вкус и обладает неповторимым ароматом бекона с оттенками различных овощей.