ReceptorBrend.jpg
7.2 Рейтинг (Голосов - 5)

Запеканка из цветной капусты с творогом

Овощная запеканка с творогом - это вкусное, полезное и сытное блюдо, которое отлично подходит для худеющих.

Просмотров:

1699
Запеканка из цветной капусты с творогом
Мы Вконтакте

Выход - 1700 г

Ингредиенты:

  • Цветная капуста - 600 г
  • Брокколи - 200 г
  • Помидоры - 300 г
  • Лук репчатый - 100 г
  • Творог 5% - 350 г

Для заливки:

  • Яйца - 4 шт.
  • Сметана (любой жирности) - 100 г
  • Соль - 1 ч. л.
  • Чеснок (сушёный) - 0,5 ч. л.
  • Перец чёрный молотый - по вкусу

Приготовление запеканки:

  1. Цветную капусту натираем на крупной терке.
  2. Брокколи разделяем на соцветия и нарезаем на средние по размеру кусочки.
  3. Лук нарезаем средними кубиками.
  4. Помидоры нарезаем средними кубиками.
  5. Отправляем подготовленные ингредиенты в миску. Сюда же добавляем творог.
  6. Готовим заливку. Для этого в миску отправляем яйца, сметану, сушеный чеснок, соль и молотый перец. Перемешиваем до однородности.
  7. Отправляем заливку к остальным ингредиентам и все хорошо перемешиваем.
  8. Жаропрочную стеклянную форму смазываем растительным маслом, выкладываем овощную смесь и слегка ее уплотняем.
  9. Отправляем запеканку в разогретую до 180 градусов духовку на 45-50 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 75 ккал
  • Белки - 6,5 г
  • Жиры - 3,5 г
  • Углеводы - 4,3 г
Нежная и легкая запеканка из цветной капусты с творожной заливкой. Такое блюдо понравится даже тем, кто раньше не любил цветную капусту.
Прекрасная запеканка из цветной капусты с яблоками, которую можно подавать как самостоятельное блюдо или в качестве гарнира.
Получается чудесное диетическое блюдо, все компоненты которого отлично сочетаются между собой и прекрасно друг друга дополняют.
Вкусная и нежная низкоуглеводная запеканка из цветной капусты и говяжьего фарша станет отличным вариантом полезного обеда или ужина.
Простая в приготовлении запеканка из цветной капусты с прекрасным вкусом и божественным ароматом.
Вкусная, легкая и полезная запеканка из цветной капусты и филе индейки. Советуем приготовить на обед или ужин.

Комментарии

Торт получается очень красивый в разрезе, мусс очень нежный, имеет насыщенный шоколадно-ванильный вкус, а основа очень похожа на злаковый батончик.
Очень вкусные и полезные тыквенные маффины с грецкими орехами и вяленой клюквой.
Простой в приготовлении, очень полезный и вкусный диетический десерт из молока с семенами чиа, бананом и ягодами.
Фунчоза с креветками - это вкусное и простое в приготовлении блюдо, которое отлично подходит для подачи на обеденный стол.
Вкусная и нежная творожная запеканка с тыквой по простому и проверенному рецепту. Попробуйте, это очень полезно и вкусно.
Получается удивительно вкусный и очень красочный салат, который можно смело подавать на праздничный стол.
Сегодня приготовим низкокалорийный шоколадно-кофейный десерт из четырех основных ингредиентов - молока, какао, быстрорастворимого кофе и желатина.
Сегодня вы узнаете, как просто приготовить диетические тыквенные пряники, в которых много клетчатки и отсутствуют молочные продукты.
Совсем несложный в приготовлении, очень вкусный и полезный торт без выпечки и сахара.
Великолепное овсяное печенье на сметане с мёдом - мягкое внутри и очень вкусное.