ReceptorBrend.jpg
6.7 Рейтинг (Голосов - 3)

Куриная грудка, фаршированная овощами

Очень сочная и вкусная куриная грудка, фаршированная овощами и запеченная в духовке. Идеальный вариант для диетического ужина.

Просмотров:

10383
Куриная грудка, фаршированная овощами

Ингредиенты:

  • Куриное филе - 1 кг
  • Перец болгарский - 60 г
  • Помидор - 60 г
  • Зеленый горошек - 60 г
  • Густой йогурт (или сметана) - 60 г
  • Сыр твердый 20% - 60 г
  • Орегано сушеный - 1 ч. л.
  • Соль - 1 ч. л.
  • Перец чёрный молотый - 0,3 ч. л.

Приготовление диетической грудки:

  1. Куриную грудку очищаем от лишнего жира и делаем в ней продольный надрез, сформировав кармашек для начинки.
  2. Грудку натираем солью, перцем и оливковым маслом. Оставляем мариноваться на 10 минут.
  3. Готовим начинку: мелким кубиком нарезаем болгарский перец и помидор. Сыр натираем на мелкой терке. Смешиваем все ингредиенты с густым йогуртом или сметаной. Солим и перчим по вкусу и перемешиваем.
  4. Фаршируем куриную грудку начинкой и отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 40 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 117 ккал
  • Белки - 13,8 г
  • Жиры - 6,4 г
  • Углеводы - 1,6 г

Комментарии

Чили Кон Карне - это блюдо мексиканской кухни, которое идеально подходит для сытного, вкусного и полезного ужина.
Запекаем курицу в духовке в апельсиновом маринаде для любителей кисло-сладкого вкуса. Мясо курицы, после запекания - просто тает во рту!
Нежный и воздушный диетический десерт из простых и доступных ингредиентов - суфле из ряженки и какао.
Энергетические батончики из овсяных хлопьев, орехов, семечек и сухофруктов – это полезное лакомство для перекусов, которое подарит вам энергию на весь день.
Низкокалорийный салат из овощей и куриного филе, в котором содержатся витамины, белок и клетчатка. Легкая заправка и доступные продукты делают этот салат отличным выбором на каждый день.
Сегодня ты узнаешь рецепт низкокалорийного слоёного салата с куриной грудкой, который отлично подойдет для худеющих на вечерний прием пищи.
Легкий и полезный супчик с картошкой, яйцами и шпинатом на каждый день.
Здесь вы найдете большое количество рецептов сладких и несладких диетических рулетов на все случаи жизни.
Куриная грудка, приготовленная по этому рецепту, получается очень мягкой и сочной, а капуста хрустящей, ароматной и вкусной.
Три рецепта простых, вкусных и полезных салатов из сезонных овощей, которые без проблем можно найти в супермаркетах в холодное время года.