ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 2)

Йогуртовые панкейки с маком

Получаются нежные, пышные панкейки для вкусного и полезного завтрака.

Просмотров:

1074
Йогуртовые панкейки с маком
Мы Вконтакте

Ингредиенты (на 8 штук):

  • Йогурт греческий - 130 г
  • Яйцо (С1) - 1 шт.
  • Мука - 3 ст. л.
  • Мак - 1 ч. л.
  • Разрыхлитель - 0,5 ч. л.
  • Эритрит - 1 ст. л.
  • Ванилин - 1 щепотка

Приготовление:

  1. Мак замачиваем в кипятке на 30 минут.
  2. В миску отправляем йогурт, яйцо, ванилин и эритрит. Перемешиваем венчиком до однородности.
  3. В получившуюся массу добавляем мак и перемешиваем.
  4. В получившуюся массу добавляем муку (у меня из твердых сортов пшеницы) и разрыхлитель. Перемешиваем венчиком до однородного состояния.
  5. Сковороду смазываем небольшим количеством масла и обжариваем панкейки на среднем огне под крышкой с двух сторон до золотистого цвета.
  6. Подаем панкейки со сметаной, йогуртом, ягодами или фруктами.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 189 ккал
  • Белки - 10 г
  • Жиры - 7 г
  • Углеводы - 19 г
Невероятно вкусный и полезный шоколадный десерт с умеренной калорийностью, который станет прекрасным вариантом завтрака для всех, кто любит сладости и придерживается правильного питания.
Такие блинчики настоящая находка для спортсменов, набирающих мышечную массу. В одном таком панкейке 24 грамма белка. Это очень вкусный способ закрыть белковое окно после продуктивной тренировки.
Эти панкейки, пожалуй, самые нежные и вкусные из тех, которые мне доводилось готовить. Рецепт очень простой и идеально подходит на завтрак.

Комментарии

Чайная диета – это действенно, полезно и вкусно. Попробуйте худеть с чаем, подарите себе стройную фигуру и отличное самочувствие!
Простой открытый пирог из нежного творожного теста с сочной начинкой из абрикосов.
Лепешки из красной чечевицы получаются очень вкусные и ароматные, эластичные и достаточно упругие. Из них можно делать диетические бутерброды с разными начинками.
У нас здесь три низкокалорийных рецепта из кабачков: кабачковая икра, маффины из кабачков и оладьи с соусом моментального приготовления.
Готовим простой и полезный салат с креветками, авокадо, сыром и огурцом. Этот салат является отличным источником белка и полезных жиров!
Простое в приготовление блюдо из куриного филе, которое отлично подойдет на обед или ужин для всей семьи.
Гуакамоле - это вкусный диетический соус, в котором много витаминов и полезных жиров. Его можно намазывать на кукурузные или гречневые хлебцы и подавать в качестве полезной низкокалорийной закуски.
Сегодня вы узнаете, что такое глютен и кому он может быть вреден. Мы расскажем о продуктах, которые содержат глютен в достаточно больших количествах.
Получаются нежные, тонкие, с множеством дырочек блинчики на кефире.
Рыбная начинка в этом блюде получается очень нежной и сочной, она прекрасно сочетается с овощами. А капустный лист, это не только эффектная подача, но и замечательный гарнир.