ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 2)

Йогуртовые панкейки с маком

Получаются нежные, пышные панкейки для вкусного и полезного завтрака.

Просмотров:

511
Йогуртовые панкейки с маком
Мы Вконтакте

Ингредиенты (на 8 штук):

  • Йогурт греческий - 130 г
  • Яйцо (С1) - 1 шт.
  • Мука - 3 ст. л.
  • Мак - 1 ч. л.
  • Разрыхлитель - 0,5 ч. л.
  • Эритрит - 1 ст. л.
  • Ванилин - 1 щепотка

Приготовление:

  1. Мак замачиваем в кипятке на 30 минут.
  2. В миску отправляем йогурт, яйцо, ванилин и эритрит. Перемешиваем венчиком до однородности.
  3. В получившуюся массу добавляем мак и перемешиваем.
  4. В получившуюся массу добавляем муку (у меня из твердых сортов пшеницы) и разрыхлитель. Перемешиваем венчиком до однородного состояния.
  5. Сковороду смазываем небольшим количеством масла и обжариваем панкейки на среднем огне под крышкой с двух сторон до золотистого цвета.
  6. Подаем панкейки со сметаной, йогуртом, ягодами или фруктами.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 189 ккал
  • Белки - 10 г
  • Жиры - 7 г
  • Углеводы - 19 г
Невероятно вкусный и полезный шоколадный десерт с умеренной калорийностью, который станет прекрасным вариантом завтрака для всех, кто любит сладости и придерживается правильного питания.
Такие блинчики настоящая находка для спортсменов, набирающих мышечную массу. В одном таком панкейке 24 грамма белка. Это очень вкусный способ закрыть белковое окно после продуктивной тренировки.
Эти панкейки, пожалуй, самые нежные и вкусные из тех, которые мне доводилось готовить. Рецепт очень простой и идеально подходит на завтрак.

Комментарии

Давайте разберемся, сколько жиров нужно в день человеку, какие жиры существуют, и какие из них можно употреблять без вреда для фигуры и здоровья.
Прекрасный диетический пирог на творожном тесте с куриной начинкой. В его составе большое содержание белка и минимум жиров и углеводов.
Вкусный и полезный салат с прекрасным сочетанием ингредиентов, который можно подать в качестве закуски или как дополнение к основному блюду.
Сегодня приготовим очень нежный, тающий во рту торт-суфле с приятным клубничным вкусом и ароматом.
Простейший диетический десерт, который готовится за две минуты всего из двух ингредиентов - творога и клубники.
Вот вам рецепт полезного, вкусного, а главное диетического завтрака. Быстрые в приготовлении, нежные и пышные сырники на сковороде.
Третья подборка рецептов самых низкокалорийных блюд для похудения, в которых содержится менее 100 килокалорий на 100 грамм.
Сырники из творога с капустой готовятся очень просто, получаются нежными и ароматными, содержат минимум калорий и прекрасно насыщают.
Низкоуглеводный рулет для всех поклонников правильного питания и кето-диеты. Такое блюдо подойдет как на завтрак, так и в качестве закуски.
Нежное желе для тех, кому нравятся простые низкокалорийные десерты без выпечки.