ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 2)

Йогуртовые панкейки с маком

Получаются нежные, пышные панкейки для вкусного и полезного завтрака.

Просмотров:

95
Йогуртовые панкейки с маком
Мы Вконтакте

Ингредиенты (на 8 штук):

  • Йогурт греческий - 130 г
  • Яйцо (С1) - 1 шт.
  • Мука - 3 ст. л.
  • Мак - 1 ч. л.
  • Разрыхлитель - 0,5 ч. л.
  • Эритрит - 1 ст. л.
  • Ванилин - 1 щепотка

Приготовление:

  1. Мак замачиваем в кипятке на 30 минут.
  2. В миску отправляем йогурт, яйцо, ванилин и эритрит. Перемешиваем венчиком до однородности.
  3. В получившуюся массу добавляем мак и перемешиваем.
  4. В получившуюся массу добавляем муку (у меня из твердых сортов пшеницы) и разрыхлитель. Перемешиваем венчиком до однородного состояния.
  5. Сковороду смазываем небольшим количеством масла и обжариваем панкейки на среднем огне под крышкой с двух сторон до золотистого цвета.
  6. Подаем панкейки со сметаной, йогуртом, ягодами или фруктами.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 189 ккал
  • Белки - 10 г
  • Жиры - 7 г
  • Углеводы - 19 г
Невероятно вкусный и полезный шоколадный десерт с умеренной калорийностью, который станет прекрасным вариантом завтрака для всех, кто любит сладости и придерживается правильного питания.
Такие блинчики настоящая находка для спортсменов, набирающих мышечную массу. В одном таком панкейке 24 грамма белка. Это очень вкусный способ закрыть белковое окно после продуктивной тренировки.
Эти панкейки, пожалуй, самые нежные и вкусные из тех, которые мне доводилось готовить. Рецепт очень простой и идеально подходит на завтрак.

Комментарии

Простое, вкусное и быстрое блюдо, которое можно подать как на повседневный, так и на праздничный стол.
Диетический рецепт из двух базовых, самых простых и недорогих ингредиентов - белокочанной капусты и кефира. А за счет приправы карри, капуста приобретает абсолютно новые, интересные краски и неповторимый вкус.
Нежные, румяные, золотистые оладушки из пекинской капусты на сковороде. Рецепт очень простой, а результат восхитительный.
Все знают, что мясо кролика считается диетическим, а колбаса из кролика получается не только низкокалорийной, но и очень ароматной, сочной и вкусной.
Ароматный рулет с сырной основой и сытной начинкой из куриного фарша.
Сегодня мы покажем пять рецептов чая, которые помогут укрепить иммунитет, сформировать крепкое здоровье и выносливый организм.
Простой рецепт вкусного морковного пирога с нежным йогуртовым кремом. Пирог получается влажный, с приятным ароматом апельсиновой цедры.
Пять простых способов приготовления полезных блюд, которые мы предлагаем, не потребуют сноровки шеф-повара, но зато заметно повлияют на твою фигуру и самочувствие.
Этот диетический торт состоит из ароматного бананового бисквита с орешками, нежного сливочно-творожного крема и прослойки из ананасов.
Приготовить по-флотски можно не только макароны, но и стручковую фасоль. Получается сытное и полезное блюдо для вкусного диетического ужина.