ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 2)

Йогуртовые панкейки с маком

Получаются нежные, пышные панкейки для вкусного и полезного завтрака.

Просмотров:

733
Йогуртовые панкейки с маком
Мы Вконтакте

Ингредиенты (на 8 штук):

  • Йогурт греческий - 130 г
  • Яйцо (С1) - 1 шт.
  • Мука - 3 ст. л.
  • Мак - 1 ч. л.
  • Разрыхлитель - 0,5 ч. л.
  • Эритрит - 1 ст. л.
  • Ванилин - 1 щепотка

Приготовление:

  1. Мак замачиваем в кипятке на 30 минут.
  2. В миску отправляем йогурт, яйцо, ванилин и эритрит. Перемешиваем венчиком до однородности.
  3. В получившуюся массу добавляем мак и перемешиваем.
  4. В получившуюся массу добавляем муку (у меня из твердых сортов пшеницы) и разрыхлитель. Перемешиваем венчиком до однородного состояния.
  5. Сковороду смазываем небольшим количеством масла и обжариваем панкейки на среднем огне под крышкой с двух сторон до золотистого цвета.
  6. Подаем панкейки со сметаной, йогуртом, ягодами или фруктами.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 189 ккал
  • Белки - 10 г
  • Жиры - 7 г
  • Углеводы - 19 г
Невероятно вкусный и полезный шоколадный десерт с умеренной калорийностью, который станет прекрасным вариантом завтрака для всех, кто любит сладости и придерживается правильного питания.
Такие блинчики настоящая находка для спортсменов, набирающих мышечную массу. В одном таком панкейке 24 грамма белка. Это очень вкусный способ закрыть белковое окно после продуктивной тренировки.
Эти панкейки, пожалуй, самые нежные и вкусные из тех, которые мне доводилось готовить. Рецепт очень простой и идеально подходит на завтрак.

Комментарии

Очень вкусная и душевная солянка из недорогой рыбы, приготовленная с любовью к своим близким.
В этом торте вкусные морковно-ореховые коржи, дополненные простым в приготовлении творожно-кокосовым кремом.
Очень нежное кремовое мороженое без лактозы и сахара. Оно богато полезными жирами из авокадо и прекрасно подходит для тех, кто придерживается кето-диеты.
Сегодня мы покажем еще один рецепт низкоуглеводного хлеба, который понравится всем поклонникам кето-диеты.
Предлагаем приготовить теплый диетический салат с жареным баклажаном, помидором, вареными яйцами и сыром.
Предлагаем подборку рецептов диетических пасхальных куличей, которые содержат в своем составе более полезные и менее калорийные продукты.
Простой летний салат из молодой капусты, свежих огурцов и помидоров.
Простые в приготовлении, румяные и очень вкусные оладьи из куриного филе с сыром и зеленью, которые готовятся на сковороде с пергаментом без использования масла.
Свежий, вкусный, сытный салат, который идеально вписывается в концепцию здорового питания.
Получается вкусный и ароматный торт, в котором гармонично сочетаются пряные яблоки с корицей, бисквит с грецкими орешками и творожный крем.