ReceptorBrend.jpg
6.0 Рейтинг (Голосов - 2)

Банановые маффины с изюмом

Сегодня приготовим то, что поднимет настроение и не испортит фигуру. Ведь эти банановые маффины готовятся без муки, без масла, и без сахара.

Просмотров:

6805
Банановые маффины с изюмом
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Бананы (очень спелые) - 3 шт. (400 грамм без кожуры)
  • Яйца - 2 шт.
  • Овсяные отруби - 150 г
  • Кукурузный крахмал - 30 г
  • Разрыхлитель - 10 г
  • Вода - 50 мл
  • Густой йогурт (или сметана) - 130 г
  • Подсластитель - по вкусу
  • Изюм - 100 г
  • Орехи грецкие - 50 г
  • Лимонный сок - 2 ч. л.
  • Ванилин - 2 г

Приготовление маффинов:

  • Изюм заливаем кипятком. Бананы очищаем от кожуры и разминаем вилкой в пюре.
  • В блендер отправляем бананы, лимонный сок, яйца, воду, густой йогурт, ванилин и подсластитель. Взбиваем до однородной массы на средних оборотах.
  • Когда смесь стала однородной, добавляем в нее овсяные отруби, кукурузный крахмал и разрыхлитель. Снова взбиваем на средних оборотах.
  • К тесту добавляем изюм и орехи, перемешиваем лопаткой и оставляем на 10 минут, чтобы тесто настоялось и овсяные отруби разбухли.
  • Заполняем силиконовые формы для маффинов тестом и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 25 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 179 ккал
  • Белки - 6,2 г
  • Жиры - 5,7 г
  • Углеводы - 26 г
Сегодня у нас очень простой рецепт вкусных шоколадных маффинов (кексов) из овсянки.
Сегодня мы готовим диетические банановые маффины для тех, кто любит полезную и вкусную выпечку.
Сегодня мы покажем рецепт вкусных диетических маффинов с капустой. Рецепт очень простой и бюджетный. Такие кексы отлично подойдут худеющим для перекуса.
Получаются очень нежные и воздушные шоколадные маффины, которые готовятся без муки и сахара.
Кабачки, приготовленные таким способом, получаются очень вкусные и нежные. Мне очень понравился этот рецепт и я с радостью хочу поделиться им с вами.

Комментарии

Если вы делаете яблочный сок при помощи соковыжималки, то не выбрасывайте яблочный жмых, из него можно приготовить чудесные яблочные оладьи.
Вкусный диетический пирог с основой из рассыпчатого песочного теста, нежным творожным суфле и сочными персиками.
На вкус этот коктейль очень напоминает батончик сникерс. Он хорошо насыщает и заряжает энергией, поэтому отлично подойдет спортсменам для продуктивных тренировок.
Сегодня вы узнаете, как приготовить красивый зеленый торт без красителей. Этот легкий и вкусный диетический десерт с киви внесет красок в любой серый день, и подарит вам много витаминов и хорошую порцию белка.
В этой статье мы рассмотрим десять причин, которые помогут понять, почему человек толстеет.
Очень нежный низкокалорийный торт с белковыми коржами (безе), сливочным кремом и персиками.
Торт с влажным банановым бисквитом и кремом из диетической варёной сгущенки. У этого торта как всегда прекрасный состав и отличное соотношение КБЖУ.
Вкусный, ароматный и простой в приготовлении яблочный кекс станет прекрасным дополнением к чашке любимого чая.
Сегодня у нас рецепт очень простого и быстрого в приготовлении супа из замороженных морепродуктов (морской коктейль).
Это низкоуглеводное блюдо готовится очень просто и прекрасно подходит в качестве сытного и полезного завтрака.