ReceptorBrend.jpg
6.0 Рейтинг (Голосов - 2)

Банановые маффины с изюмом

Сегодня приготовим то, что поднимет настроение и не испортит фигуру. Ведь эти банановые маффины готовятся без муки, без масла, и без сахара.

Просмотров:

7284
Банановые маффины с изюмом
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Бананы (очень спелые) - 3 шт. (400 грамм без кожуры)
  • Яйца - 2 шт.
  • Овсяные отруби - 150 г
  • Кукурузный крахмал - 30 г
  • Разрыхлитель - 10 г
  • Вода - 50 мл
  • Густой йогурт (или сметана) - 130 г
  • Подсластитель - по вкусу
  • Изюм - 100 г
  • Орехи грецкие - 50 г
  • Лимонный сок - 2 ч. л.
  • Ванилин - 2 г

Приготовление маффинов:

  • Изюм заливаем кипятком. Бананы очищаем от кожуры и разминаем вилкой в пюре.
  • В блендер отправляем бананы, лимонный сок, яйца, воду, густой йогурт, ванилин и подсластитель. Взбиваем до однородной массы на средних оборотах.
  • Когда смесь стала однородной, добавляем в нее овсяные отруби, кукурузный крахмал и разрыхлитель. Снова взбиваем на средних оборотах.
  • К тесту добавляем изюм и орехи, перемешиваем лопаткой и оставляем на 10 минут, чтобы тесто настоялось и овсяные отруби разбухли.
  • Заполняем силиконовые формы для маффинов тестом и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 25 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 179 ккал
  • Белки - 6,2 г
  • Жиры - 5,7 г
  • Углеводы - 26 г
Сегодня у нас очень простой рецепт вкусных шоколадных маффинов (кексов) из овсянки.
Сегодня мы готовим диетические банановые маффины для тех, кто любит полезную и вкусную выпечку.
Сегодня мы покажем рецепт вкусных диетических маффинов с капустой. Рецепт очень простой и бюджетный. Такие кексы отлично подойдут худеющим для перекуса.
Получаются очень нежные и воздушные шоколадные маффины, которые готовятся без муки и сахара.
Кабачки, приготовленные таким способом, получаются очень вкусные и нежные. Мне очень понравился этот рецепт и я с радостью хочу поделиться им с вами.

Комментарии

Вкусный низкоуглеводный десерт, который можно готовить с любыми фруктами или ягодами на ваш вкус.
По этому простому рецепту получается ароматный диетический суп с приятным сливочным вкусом.
Давайте приготовим румяные и ароматные сочники с творогом. Это очень вкусное лакомство с высоким содержанием белка.
Невероятно вкусный салат-закуска из вареных баклажанов, которые получаются пикантными и ароматными. Идеальное блюдо для худеющих, калорийность которого говорит сама за себя.
Отличный десерт для тех, кто следит за своей фигурой. Диетический рулет из лаваша с творогом и бананом.
Простой в приготовлении открытый пирог из нежного творожного теста с сочной начинкой из свежей сливы.
Сегодня приготовим очень вкусный, сытный и ароматный мясной хлеб с хорошим натуральным составом. Он отлично подойдет к любому гарниру, а также на перекус вместо колбасы.
По этому рецепту блинчики получаются идеально тонкими, очень эластичными и вкусными.
Простой рецепт ароматного рассыпчатого плова с куриным филе в мультиварке.
Давайте приготовим диетический обед в виде заливного пирога с курицей, грибами, помидорами и сыром. Он очень вкусный, сытный и ароматный.