ReceptorBrend.jpg
6.0 Рейтинг (Голосов - 2)

Банановые маффины с изюмом

Сегодня приготовим то, что поднимет настроение и не испортит фигуру. Ведь эти банановые маффины готовятся без муки, без масла, и без сахара.

Просмотров:

7301
Банановые маффины с изюмом
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Бананы (очень спелые) - 3 шт. (400 грамм без кожуры)
  • Яйца - 2 шт.
  • Овсяные отруби - 150 г
  • Кукурузный крахмал - 30 г
  • Разрыхлитель - 10 г
  • Вода - 50 мл
  • Густой йогурт (или сметана) - 130 г
  • Подсластитель - по вкусу
  • Изюм - 100 г
  • Орехи грецкие - 50 г
  • Лимонный сок - 2 ч. л.
  • Ванилин - 2 г

Приготовление маффинов:

  • Изюм заливаем кипятком. Бананы очищаем от кожуры и разминаем вилкой в пюре.
  • В блендер отправляем бананы, лимонный сок, яйца, воду, густой йогурт, ванилин и подсластитель. Взбиваем до однородной массы на средних оборотах.
  • Когда смесь стала однородной, добавляем в нее овсяные отруби, кукурузный крахмал и разрыхлитель. Снова взбиваем на средних оборотах.
  • К тесту добавляем изюм и орехи, перемешиваем лопаткой и оставляем на 10 минут, чтобы тесто настоялось и овсяные отруби разбухли.
  • Заполняем силиконовые формы для маффинов тестом и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 25 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 179 ккал
  • Белки - 6,2 г
  • Жиры - 5,7 г
  • Углеводы - 26 г
Сегодня у нас очень простой рецепт вкусных шоколадных маффинов (кексов) из овсянки.
Сегодня мы готовим диетические банановые маффины для тех, кто любит полезную и вкусную выпечку.
Сегодня мы покажем рецепт вкусных диетических маффинов с капустой. Рецепт очень простой и бюджетный. Такие кексы отлично подойдут худеющим для перекуса.
Получаются очень нежные и воздушные шоколадные маффины, которые готовятся без муки и сахара.
Кабачки, приготовленные таким способом, получаются очень вкусные и нежные. Мне очень понравился этот рецепт и я с радостью хочу поделиться им с вами.

Комментарии

Сегодня приготовим грибной крем-суп из шампиньонов. Готовиться он быстро и просто, а получается очень вкусным, нежным и сытным.
Торт Наполеон, который готовится из лаваша без выпечки и содержит гораздо меньше калорий, чем его классическая версия.
Очень мягкая и нежная запеканка с фаршем и овощами. Нижний мясной слой впитывает в себя овощные соки и блюдо получается очень вкусным, полезным и сытным.
Куриная грудка с луком, приготовленная в пергаменте, получается очень сочной, мягкой и нежной.
Этот низкоуглеводный миндальный блин можно подавать с любой начинкой на ваш вкус.
Предлагаем приготовить теплый диетический салат с жареным баклажаном, помидором, вареными яйцами и сыром.
Диетические куриные котлеты с перепелиными яйцами запеченные в духовке. Отличный вариант для полезного обеда или ужина.
Вкусные, сытные и полезные энергетические батончики из овсяных хлопьев с мёдом, арахисовой пастой, орехами, семечками, клюквой и шоколадом.
Несмотря на то, что этот салат без мяса и на основе постного соуса, его вкус вас приятно удивит и порадует.
Рецепт легкого диетического блюда для повседневного домашнего обеда - котлеты из фарша индейки с тыквой.