ReceptorBrend.jpg
9.5 Рейтинг (Голосов - 2)

Капустные маффины

Сегодня мы покажем рецепт вкусных диетических маффинов с капустой. Рецепт очень простой и бюджетный. Такие кексы отлично подойдут худеющим для перекуса.

Просмотров:

12699
Капустные маффины
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Капуста - 200 г
  • Яйцо - 2 шт.
  • Сыр - 60 г
  • Мука цельнозерновая - 100 г
  • Вода - 150 мл
  • Соль, зелень, специи - по вкусу

Приготовление маффинов:

  1. Мелко нарезаем капусту и добавляем к ней соль по вкусу. Хорошо перемешиваем.
  2. Сыр натираем на крупной терке и добавляем к капусте.
  3. Яйца размешиваем вилкой и добавляем к общей массе. Перемешиваем и добавляем цельнозерновую муку. Хорошо перемешиваем и добавляем воду, зелень и специи по вкусу. Еще раз хорошо перемешиваем.
  4. Наполняем формочки для кексов тестом и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 134 ккал
  • Белки - 8 г
  • Жиры - 6,6 г
  • Углеводы - 10 г

Комментарии

За счет добавления кабачка, куриные котлеты получаются невероятно сочными и нежными.
Предлагаем приготовить на завтрак или перекус ленивые вареники из творога, которые благодаря начинке из ягод получаются сочными и очень вкусными.
Гречку по-купечески всегда готовлю на обед. Получается вкусное, сытное, а самое главное - полезное блюдо.
Зеленые щи с крапивой и шпинатом получаются яркими, полезными и ароматными. А куриные фрикадельки прекрасно дополняют блюдо.
В этом чизкейке тонкая песочная основа, нежная сливочно-творожная начинка и ароматное вишневое желе.
Это блюдо можно назвать жюльеном в лаваше. Готовится оно просто, получается сытным и очень вкусным.
Сочная куриная грудка с яблоками, запеченная в духовке. Это красивое диетическое блюдо, которое отлично подойдет для праздничного стола.
Очень простая в приготовлении запеканка из свеклы с творогом, которая имеет прекрасный вкус и отличное соотношение КБЖУ.
Сегодня приготовим очень легкий, нежный и эффектный блинный торт с творогом, бананом, земляникой и красной смородиной.
Обязательно попробуйте приготовить тоненькие блины из рисовой муки, в них не только меньше калорий, они еще намного полезнее классических.