ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Куриные гнёзда с кускусом

Гнёздышки из куриной грудки, фаршированные кускусом - это полезное и простое в приготовлении блюдо, которое прекрасно подходит для худеющих.

Просмотров:

1833
Куриные гнёзда с кускусом
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Кускус - 4 ст. л.
  • Куриный бульон (вода) - 150 мл
  • Куриная грудка (филе) - 2 шт. (600 г)
  • Кинза - 5 г
  • Лимонный сок - 2 ч. л.
  • Зерна граната (для украшения) - 10 г
  • Соль, кориандр, черный перец - по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Кускус заливаем горячим куриным бульоном или водой (кипятком). Накрываем крышкой и оставляем на 7 минут.
  2. В куриной грудке делаем кармашек. Для этого по центру грудки делаем надрез, недорезая до конца.
  3. Измельчаем зелень (у меня кинза).
  4. К кускусу добавляем подготовленную зелень, кориандр, лимонный сок, соль и молотый перец по вкусу. Перемешиваем.
  5. Куриное филе размещаем на фольгу, наполняем начинкой и делаем из фольги кармашки (лодочки).
  6. Отправляем куриные гнездышки в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 92 ккал
  • Белки - 17 г
  • Жиры - 2 г
  • Углеводы - 3 г
Это универсальное диетическое блюдо из куриного филе, которое подойдет и на каждый день, и на праздничный стол.
Это блюдо может приятно удивить своим вкусом, высоким содержанием белка и интересным видом. Прекрасная замена надоевшим котлетам.
Такое блюдо намного вкуснее любых котлет и отлично подходит для подачи на праздничный стол.
Сегодня приготовим простой ужин из куриного фарша, который отлично впишется в рацион худеющего.

Комментарии

Простой, вкусный и полезный диетический торт из мягкого творога не требующий выпекания.
Получаются мягкие, сочные творожно-яблочные сырники, которые отлично подойдут в качестве вкусного и полезного завтрака.
В данной статье собраны главные причины, из-за которых вы не можете похудеть. Внимательно изучите их, проанализируйте свое поведение и начните худеть правильно.
Рецепты сбалансированного рациона питания на день, общей калорийностью 1300 ккал. Такое меню поможет похудеть, питаясь вкусной и полезной пищей.
Сегодня у нас очень простая в приготовлении и очень вкусная закуска из красной рыбы, огурцов и сливочного сыра.
Прекрасный безглютеновый пирог с основой из песочного теста, нежным творожным суфле и сочными персиками.
Трайфл с клубникой - это очень вкусный десерт, но довольно калорийный. Поэтому сегодня мы приготовим его низкокалорийную версию.
Такой чизбургер в разы полезнее и вкуснее, чем классический из макдональдса. А еще в нем содержится вдвое меньше калорий.
Получается очень вкусный и нежный десерт для всех поклонников низкоуглеводной диеты.
Получается свежий, сочный, низкокалорийный салат из пекинской капусты с курицей, сладким перцем, луком и консервированной кукурузой.