ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Куриные гнёзда с кускусом

Гнёздышки из куриной грудки, фаршированные кускусом - это полезное и простое в приготовлении блюдо, которое прекрасно подходит для худеющих.

Просмотров:

1703
Куриные гнёзда с кускусом
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Кускус - 4 ст. л.
  • Куриный бульон (вода) - 150 мл
  • Куриная грудка (филе) - 2 шт. (600 г)
  • Кинза - 5 г
  • Лимонный сок - 2 ч. л.
  • Зерна граната (для украшения) - 10 г
  • Соль, кориандр, черный перец - по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Кускус заливаем горячим куриным бульоном или водой (кипятком). Накрываем крышкой и оставляем на 7 минут.
  2. В куриной грудке делаем кармашек. Для этого по центру грудки делаем надрез, недорезая до конца.
  3. Измельчаем зелень (у меня кинза).
  4. К кускусу добавляем подготовленную зелень, кориандр, лимонный сок, соль и молотый перец по вкусу. Перемешиваем.
  5. Куриное филе размещаем на фольгу, наполняем начинкой и делаем из фольги кармашки (лодочки).
  6. Отправляем куриные гнездышки в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 92 ккал
  • Белки - 17 г
  • Жиры - 2 г
  • Углеводы - 3 г
Это универсальное диетическое блюдо из куриного филе, которое подойдет и на каждый день, и на праздничный стол.
Это блюдо может приятно удивить своим вкусом, высоким содержанием белка и интересным видом. Прекрасная замена надоевшим котлетам.
Такое блюдо намного вкуснее любых котлет и отлично подходит для подачи на праздничный стол.
Сегодня приготовим простой ужин из куриного фарша, который отлично впишется в рацион худеющего.

Комментарии

Давайте приготовим вкусную диетическую пиццу без теста на основе из куриного фарша.
Мягкие, полезные, низкокалорийные, простые в приготовлении котлеты из брокколи.
Такой пасхальный кулич получается мягким, пористым, в меру влажным и более полезным, чем классические варианты.
Очень простые в приготовлении, аппетитные, хрустящие вафли в полезном варианте из цельнозерновой муки.
Попробуйте приготовить диетический шоколадный чизкейк в микроволновке. Это очень просто и вкусно.
Куриный рулет с яйцом получается очень нежный, мягкий и сочный. Готовится очень быстро и просто.
Салат со свеклой получается очень ярким, сочным и свежим. Готовится просто и прекрасно подходит для худеющих.
Всегда можно найти достойную замену вредному фаст-фуду. Сегодня будем готовить полезный низкокалорийный бургер с котлетой из говядины.
Давайте приготовим диетический овощной паштет из цветной капусты, моркови и болгарского перца, который очень вкусно намазывать на теплые хрустящие тосты.
Подборка лучших рецептов диетических блюд из тыквы, которые можно использовать для похудения в рамках любой диеты.