ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Рыбные лодочки с помидором и сыром в духовке

Филе горбуши, запеченное с помидорами и сыром - это простое в приготовлении низкоуглеводное блюдо, которое прекрасно подходит для правильного питания и кето-диеты.

Просмотров:

1514
Рыбные лодочки с помидором и сыром в духовке
Мы Вконтакте

Выход - 660 г

Ингредиенты:

  • Филе горбуши - 540 г
  • Помидор - 100 г
  • Чеснок - 1 зубчик
  • Сыр сулугуни - 50 г
  • Зелень, соль - по вкусу
  • Псиллиум - 2 ч. л.
  • Творожный сыр - 70 г

Приготовление блюда:

  1. Филе горбуши превращаем в фарш любым удобным способом. Рыбный фарш солим по вкусу, добавляем псиллиум и все хорошо перемешиваем. Если псиллиума у вас нет, в место него можно добавить яйцо и немного муки.
  2. Из получившейся массы влажными руками скатываем шарики и выкладываем их на противень, предварительно застеленный бумагой для выпечки.
  3. В каждой заготовке делаем углубление и добавляем в него начинку. Для приготовления начинки, помидор нарезаем небольшими кубиками, добавляем к нему творожный сыр, чеснок и зелень. Перемешиваем.
  4. Отправляем блюдо в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут. Затем посыпаем лодочки тертым сыром и ставим их в духовку еще на 5-10 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 166 ккал
  • Белки - 19,2 г
  • Жиры - 9,3 г
  • Углеводы - 1,2 г

Комментарии

Вкусные и полезные оладьи из нутовой муки, которые готовятся на молоке без использования яиц.
Это простой в приготовлении, сытный, полезный, вкусный пирог с грибами и брокколи на тонкой песочной основе и молочно-яичной заливкой.
Легкий и полезный супчик с картошкой, яйцами и шпинатом на каждый день.
Получается вкусный и яркий овсяный пирог с тыквой, изюмом и орехами.
Это простой в приготовлении, нежный, низкокалорийный торт с превосходным кокосовым вкусом и ароматом.
Торт Наполеон, который готовится из лаваша без выпечки и содержит гораздо меньше калорий, чем его классическая версия.
Готовим диетическое пюре из брокколи со сливками. Блюдо получается очень нежным, низкокалорийным и приятным на вкус.
Булгур с куриным фаршем и овощами - это простое в приготовлении блюдо, которое поможет разнообразить ваш полезный диетический рацион.
Замечательное летнее блюдо - аппетитная диетическая окрошка без картошки. Много витаминов и мало калорий!
Мы собрали для вас самые вкусные диетические блюда, которые вы можете приготовить в духовке.