ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Салат с пекинской капустой и тунцом

В этом салате хрустящая пекинская капуста, сочная и сладкая морковь, пикантный лук. Все это прекрасно сочетается с консервированным тунцом.

Просмотров:

921
Салат с пекинской капустой и тунцом
Мы Вконтакте

Выход - 770 г

Ингредиенты:

  • Консервированный тунец (в собственном соку) - 130 г
  • Пекинская капуста - 350 г
  • Репчатый лук - 60 г
  • Морковь - 100 г
  • Петрушка - 10 г
  • Соль - по вкусу

Для заправки:

  • Греческий йогурт 4% - 100 г
  • Горчица дижонская - 10 г
  • Сок лимона - 10 г
  • Соль - 1 щепотка

Приготовление салата:

  1. Готовим заправку. Для этого к натуральному йогурту добавляем неострую горчицу, свежевыжатый лимонный сок и немного соли. Перемешиваем до однородности.
  2. Не слишком толсто шинкуем пекинскую капусту. Репчатый лук нарезаем тонкими полукольцами. Морковь натираем на крупной терке. Мелко нарезаем зелень петрушки.
  3. С тунца сливаем жидкость, а рыбу разминаем вилкой.
  4. Отправляем все ингредиенты в салатницу, заправляем и хорошо перемешиваем.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 43 ккал
  • Белки - 5,3 г
  • Жиры - 0,9 г
  • Углеводы - 3,1 г
Простой в приготовлении салат с консервированным тунцом, капустой и яйцами, который прекрасно подходит для полезного диетического ужина.
Сытный и полезный диетический салат с тунцом и овощами, который как нельзя лучше подойдет на ужин для худеющих.
Учитывая все полезные свойства составляющих этого салата с тунцом, можно смело рекомендовать его тем, кто придерживается принципов правильного питания.
Такой салат заменит полноценный обед и подойдет как для худеющих, так и для тех, кто просто предпочитает правильное и сбалансированное питание.
Красивый салат-коктейль с тунцом, который отлично подойдет для праздничного стола. Салат в меру калорийный и содержит в своем составе полезные продукты.

Комментарии

Воздушный и нежный яблочный рулет с минимальным содержанием калорий, приготовленный без использования муки.
Это самый простой рецепт пиццы. Для нее не нужно готовить тесто, мы просто выкладываем все ингредиенты на сковороду. А результат - низкоуглеводная, высокобелковая и очень вкусная пицца.
Минтай, запеченный в сметанно-чесночном соусе в духовке, прекрасно подойдет к любому гарниру - рису, макаронам или гречке.
Панчо - это простой в приготовлении и при этом невероятно нежный и вкусный торт со сметанным кремом и сочной начинкой из консервированных ананасов и банана. Мы предлагаем диетический рецепт приготовления этого замечательного десерта.
Диетическая выпечка тоже может быть вкусной! Наша подборка низкокалорийных пирогов является тому доказательством.
Здесь мы предлагаем простые рецепты диетического печенья, которое можно легко приготовить самостоятельно у себя на кухне.
Мягкий и нежный торт, который готовится на сковороде без духовки и имеет приятный банановый вкус.
Сегодня будем готовить диетический плов с куриным филе в мультиварке. Это простое в приготовлении блюдо будет хорошим вариантом для сытного и полезного обеда.
Очень необычный торт, как по вкусу, так и внешне. Свежий летний вкус мяты и лайма, минимальная калорийность, полезные ингредиенты. Что может быть лучше?
Очень простой и быстрый рецепт диетического торта, который готовится в кружке в микроволновке.