ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Салат с пекинской капустой и тунцом

В этом салате хрустящая пекинская капуста, сочная и сладкая морковь, пикантный лук. Все это прекрасно сочетается с консервированным тунцом.

Просмотров:

572
Салат с пекинской капустой и тунцом
Мы Вконтакте

Выход - 770 г

Ингредиенты:

  • Консервированный тунец (в собственном соку) - 130 г
  • Пекинская капуста - 350 г
  • Репчатый лук - 60 г
  • Морковь - 100 г
  • Петрушка - 10 г
  • Соль - по вкусу

Для заправки:

  • Греческий йогурт 4% - 100 г
  • Горчица дижонская - 10 г
  • Сок лимона - 10 г
  • Соль - 1 щепотка

Приготовление салата:

  1. Готовим заправку. Для этого к натуральному йогурту добавляем неострую горчицу, свежевыжатый лимонный сок и немного соли. Перемешиваем до однородности.
  2. Не слишком толсто шинкуем пекинскую капусту. Репчатый лук нарезаем тонкими полукольцами. Морковь натираем на крупной терке. Мелко нарезаем зелень петрушки.
  3. С тунца сливаем жидкость, а рыбу разминаем вилкой.
  4. Отправляем все ингредиенты в салатницу, заправляем и хорошо перемешиваем.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 43 ккал
  • Белки - 5,3 г
  • Жиры - 0,9 г
  • Углеводы - 3,1 г
Простой в приготовлении салат с консервированным тунцом, капустой и яйцами, который прекрасно подходит для полезного диетического ужина.
Сытный и полезный диетический салат с тунцом и овощами, который как нельзя лучше подойдет на ужин для худеющих.
Учитывая все полезные свойства составляющих этого салата с тунцом, можно смело рекомендовать его тем, кто придерживается принципов правильного питания.
Такой салат заменит полноценный обед и подойдет как для худеющих, так и для тех, кто просто предпочитает правильное и сбалансированное питание.
Красивый салат-коктейль с тунцом, который отлично подойдет для праздничного стола. Салат в меру калорийный и содержит в своем составе полезные продукты.

Комментарии

Предлагаем приготовить на ужин вкусные диетические тефтели с сырной начинкой, запеченные в томатном соусе в духовке.
Очень простая в приготовлении домашняя колбаса из филе курицы или индейки. При минимальной калорийности, эта колбаса имеет прекрасные вкусовые качества.
Сегодня вы узнаете, как приготовить низкокалорийную творожную запеканку, максимально приближенную по вкусу и текстуре к чизкейку. Блюдо имеет нежную консистенцию и очень приятный вкус.
Очень аппетитное, яркое и ароматное блюдо, в котором много овощей и вкусные, нежные, мягкие тефтели.
Получается потрясающе вкусный, сытный, ароматный и румяный пирог с простой начинкой - зеленым луком и вареными яйцами.
Это очень вкусные и полезные наггетсы из куриного филе, которые дадут фору классическим жирным наггетсам.
В этом низкоуглеводном диетическом торте воздушный бисквит, вкусный крем и много орехов.
Сегодня вы узнаете, как приготовить простой протеиновый манник. Этот вкусный пирог содержит много белка и очень прост в приготовлении.
Мы собрали для вас лучшие диетические рецепты с творогом, которые понравятся всем тем, кто придерживается правильного питания.
Отбивные из куриной грудки, приготовленные на кости, всегда получаются сочнее, ароматнее и имеют более насыщенный вкус.