ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Салат с пекинской капустой и тунцом

В этом салате хрустящая пекинская капуста, сочная и сладкая морковь, пикантный лук. Все это прекрасно сочетается с консервированным тунцом.

Просмотров:

2178
Салат с пекинской капустой и тунцом
Мы Вконтакте

Выход - 770 г

Ингредиенты:

  • Консервированный тунец (в собственном соку) - 130 г
  • Пекинская капуста - 350 г
  • Репчатый лук - 60 г
  • Морковь - 100 г
  • Петрушка - 10 г
  • Соль - по вкусу

Для заправки:

  • Греческий йогурт 4% - 100 г
  • Горчица дижонская - 10 г
  • Сок лимона - 10 г
  • Соль - 1 щепотка

Приготовление салата:

  1. Готовим заправку. Для этого к натуральному йогурту добавляем неострую горчицу, свежевыжатый лимонный сок и немного соли. Перемешиваем до однородности.
  2. Не слишком толсто шинкуем пекинскую капусту. Репчатый лук нарезаем тонкими полукольцами. Морковь натираем на крупной терке. Мелко нарезаем зелень петрушки.
  3. С тунца сливаем жидкость, а рыбу разминаем вилкой.
  4. Отправляем все ингредиенты в салатницу, заправляем и хорошо перемешиваем.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 43 ккал
  • Белки - 5,3 г
  • Жиры - 0,9 г
  • Углеводы - 3,1 г
Простой в приготовлении салат с консервированным тунцом, капустой и яйцами, который прекрасно подходит для полезного диетического ужина.
Сытный и полезный диетический салат с тунцом и овощами, который как нельзя лучше подойдет на ужин для худеющих.
Учитывая все полезные свойства составляющих этого салата с тунцом, можно смело рекомендовать его тем, кто придерживается принципов правильного питания.
Такой салат заменит полноценный обед и подойдет как для худеющих, так и для тех, кто просто предпочитает правильное и сбалансированное питание.
Красивый салат-коктейль с тунцом, который отлично подойдет для праздничного стола. Салат в меру калорийный и содержит в своем составе полезные продукты.

Комментарии

Мармелад из тыквы - это вкусный диетический десерт, который готовится из минимального количества ингредиентов - тыквы и желатина.
Диетический вариант вкуснейшего миндального торта «Эстерхази». Вдвое меньше калорий по сравнению с оригиналом, а вкус просто великолепный.
Готовим вкусный диетический десерт - запеченные в духовке яблоки с творогом и изюмом.
Получается вкусный, нежный, сытный белковый салат с небольшой калорийностью.
Всегда можно найти достойную замену вредному фаст-фуду. Сегодня будем готовить полезный низкокалорийный бургер с котлетой из говядины.
Предлагаем приготовить диетическое шоколадное мороженое с высоким содержанием белка и минимальным содержанием калорий.
Простой в приготовлении диетический торт, бисквит для которого мы приготовим в микроволновке за 5 минут.
Получается полезный низкокалорийный десерт с приятным шоколадным вкусом.
Для этого рецепта нам не потребуется духовка и плита. Здесь кабачки не нуждаются в термической обработке. Буквально несколько минут времени и великолепное закусочное блюдо на вашем столе.
Получается нежный, сочный, низкокалорийный яблочный торт с кремом из рикотты.