ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Салат с пекинской капустой, тунцом и яйцами

Простой в приготовлении салат с консервированным тунцом, капустой и яйцами, который прекрасно подходит для полезного диетического ужина.

Просмотров:

2382
Салат с пекинской капустой, тунцом и яйцами
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Пекинская капуста - 150 г
  • Яйца (вареные) - 2 шт.
  • Тунец в собственном соку (салатный) - 100 г
  • Лук салатный - 30 г
  • Помидор - 50 г
  • Оливковое масло - 10 г
  • Кунжут - 5 г
  • Соль, перец черный молотый - по вкусу

Приготовление салата:

  1. Капусту нарезать произвольными кусочками.
  2. Салатный тунец продается уже измельченный, но если вы купили обычную консерву, то ее нужно предварительно измельчить вилкой.
  3. Лук нарезать полукольцами. Яйца нарезать дольками.
  4. Смешать капусту, лук и рыбу. Выложить на блюдо, украсить яйцом и помидорами.
  5. Заправить салат кунжутом, оливковым маслом и чёрным перцем. По желанию, посолить.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 95 ккал
  • Белки - 9 г
  • Жиры - 5,6 г
  • Углеводы - 2,2 г

Комментарии

Отличная диетическая закуска из овощей с грибами, которую можно подать как вкусный и полезный гарнир к мясу.
Простой в приготовлении, мягкий, вкусный и сытный заливной пирог с хрустящей корочкой.
Полезный ужин из доступных ингредиентов, на приготовление которого у вас уйдет не более пятнадцати минут.
Такое блюдо можно приготовить не только на повседневный, но и на праздничный стол. Оно очень эффектное, вкусное и сытное.
Такой салат с курицей и макаронами заменит вам полноценный обед или ужин. Благодаря своему сбалансированном составу блюдо получается сытным, питательным и полезным.
Очень простой рецепт приготовления домашних мюслей в духовке, для вкусного и полезного завтрака.
Грудка, приготовленная таким способом, получается очень сочной и вкусной. Блюдо простое в приготовлении и прекрасно подходит как для повседневного, так и и для праздничного стола.
Сегодня у нас низкокалорийный торт с шоколадными коржами и сливочно-йогуртовым кремом.
Такие блинчики настоящая находка для спортсменов, набирающих мышечную массу. В одном таком панкейке 24 грамма белка. Это очень вкусный способ закрыть белковое окно после продуктивной тренировки.
Получаются мягкие, воздушные, легкие пирожные, которые совершенно не уступают по вкусу классическому варианту с более высокой калорийностью.