ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Салат с тунцом, перепелиными яйцами, горошком и овощами

Учитывая все полезные свойства составляющих этого салата с тунцом, можно смело рекомендовать его тем, кто придерживается принципов правильного питания.

Просмотров:

365
Салат с тунцом, перепелиными яйцами, горошком и овощами
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Пекинская капуста - 150 г
  • Морковь - 50 г
  • Помидоры - 100 г
  • Горошек консервированный - 100 г
  • Тунец в собственном соку - 100 г
  • Яйца перепелиные - 5 шт.
  • Масло оливковое - 40 г
  • Горчица дижонская - 1 ч. л.
  • Соль, специи - по вкусу

Приготовление салата:

  1. Капусту нашинковать. Морковь натереть на мелкой тёрке, желательно для моркови по-корейски. Посолить морковь, добавить специи и лимонный сок, хорошо отжать, чтобы она стала мягкой.
  2. Нарезать дольками варёные яйца и помидоры.
  3. Для соуса смешать масло, горчицу, соль и лимонный сок.
  4. Выложить все ингредиенты на блюдо в произвольном порядке или сразу всё перемешать, полить соусом.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 112 ккал
  • Белки - 6,3 г
  • Жиры - 8 г
  • Углеводы - 3,3 г

Комментарии

Кабачки в рукаве готовятся очень просто, а пряности с маринадом делают вкус кабачков ярче и пикантней. Получается превосходная диетическая закуска.
Сочный, свежий и полезный диетический салат, в котором содержится минимальное количество жиров и углеводов.
В этом салате самые простые ингредиенты, но при этом вкус у него потрясающий. Готовится он очень просто и отлично подходит для худеющих.
Это простое в приготовлении блюдо богато полезными жирами, клетчаткой, витаминами, макро- и микроэлементами. Идеальный обед для всех поклонников полезной пищи.
Кабачки, приготовленные таким способом, получаются очень вкусные и нежные. Мне очень понравился этот рецепт и я с радостью хочу поделиться им с вами.
Запеченная капуста с сыром - это не только полезно, а еще и очень вкусно. Рецепт содержит немного калорий и простой в приготовлении.
В этом домашнем сыре белки преобладают над жирами, в отличие от магазинных вариантов. Готовится он очень просто, всего из трех ингредиентов - молока, йогурта и яиц.
Трайфл — это блюдо английской кухни, представляющее собой десерт из шоколадно-орехового бисквита, нежного сливочного крема и ягодного джема, расположенных послойно.
Этот куриный террин прекрасно держит форму и подойдет для подачи как на повседневный, так и на праздничный стол в качестве вкусной закуски.
Салаты - это важное составляющее рациона правильного питания. Поэтому, чтобы разнообразить ваше меню, предлагаем приготовить легкий овощной салат без майонеза.