ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Салат с макаронами, тунцом и овощами

Такой салат заменит полноценный обед и подойдет как для худеющих, так и для тех, кто просто предпочитает правильное и сбалансированное питание.

Просмотров:

4649
Салат с макаронами, тунцом и овощами
Мы Вконтакте

Такой салат очень легко готовится, содержит все необходимые питательные вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности (белки, жиры, углеводы, клетчатка), а еще его удобно брать с собой на работу или учебу.

Ингредиенты:

  • Макароны (из твердых сортов пшеницы) - 50 г
  • Тунец (в собственном соку) - 130 г
  • Огурец - 100 г
  • Болгарский перец - 100 г
  • Зелёный горошек - 50 г
  • Зелёный лук - по вкусу

Для заправки:

  • Оливковое масло - 1 ч. л.
  • Бальзамический уксус - 1 ч. л.
  • Мёд - 1 ч. л.
  • Соль и перец - по вкусу

Приготовление салата:

  1. Если у вас есть уже варёные макароны, то их нужно взять 150 грамм в уже приготовленном виде. Если нет, то макароны необходимо отварить в подсоленной воде. В этом случае берем 50 грамм.
  2. Из консервы тунца сливаем лишний сок, а рыбу перекладываем в салатницу.
  3. Огурец, болгарский перец и зелёный лук нарезаем кубиком и отправляем в салат вместе с зелёным горошком.
  4. Для заправки смешиваем масло, уксус и мёд.
  5. Макароны окидываем на дуршлаг, даём им немного остыть.
  6. Добавляем в салат макароны, заправку, соль и перец. Хорошенько перемешиваем.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 90 ккал
  • Белки - 7,5 г
  • Жиры - 2 г
  • Углеводы - 10,5 г

Комментарии

Супер шоколадное печенье для тех, кто отдает предпочтение горькому и темному шоколаду.
Диетическая закуска из нутового пюре, в состав которой входят кунжутная паста, оливковое масло, чеснок и сок лимона.
Очень вкусная и полезная запеканка из творога, кураги и моркови. А самое главное, готовится такая запеканка без манки, без муки, и без крахмала.
Получается сочная куриная грудка, фаршированная творогом, маслинами, помидорами и болгарским перцем.
Рецепт диетической яблочной шарлотки без муки, которую можно кушать даже тем, кто сидит на диете.
Интересный вариант диетического оливье с красной рыбой. Простой в приготовлении и очень вкусный салат для праздничного стола!
Такой шоколадной глазурью можно украшать диетические торты, пирожные и десерты в стаканчиках. С ней получаются красивые подтеки и надписи.
Очень вкусное овсяное печенье с ароматом корицы, которое содержит умеренное количество калорий и прекрасно подходит как дополнение к чаю.
Нежная диетическая запеканка из творога и тыквы. Это полезное и яркое блюдо для почитателей вкусной и здоровой пищи.
Предлагаем вашему вниманию идеальный вариант летнего диетического десерта - корзиночки с лёгким заварным кремом и свежими ягодами и фруктами.