ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Салат с макаронами, тунцом и овощами

Такой салат заменит полноценный обед и подойдет как для худеющих, так и для тех, кто просто предпочитает правильное и сбалансированное питание.

Просмотров:

5338
Салат с макаронами, тунцом и овощами
Мы Вконтакте

Такой салат очень легко готовится, содержит все необходимые питательные вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности (белки, жиры, углеводы, клетчатка), а еще его удобно брать с собой на работу или учебу.

Ингредиенты:

  • Макароны (из твердых сортов пшеницы) - 50 г
  • Тунец (в собственном соку) - 130 г
  • Огурец - 100 г
  • Болгарский перец - 100 г
  • Зелёный горошек - 50 г
  • Зелёный лук - по вкусу

Для заправки:

  • Оливковое масло - 1 ч. л.
  • Бальзамический уксус - 1 ч. л.
  • Мёд - 1 ч. л.
  • Соль и перец - по вкусу

Приготовление салата:

  1. Если у вас есть уже варёные макароны, то их нужно взять 150 грамм в уже приготовленном виде. Если нет, то макароны необходимо отварить в подсоленной воде. В этом случае берем 50 грамм.
  2. Из консервы тунца сливаем лишний сок, а рыбу перекладываем в салатницу.
  3. Огурец, болгарский перец и зелёный лук нарезаем кубиком и отправляем в салат вместе с зелёным горошком.
  4. Для заправки смешиваем масло, уксус и мёд.
  5. Макароны окидываем на дуршлаг, даём им немного остыть.
  6. Добавляем в салат макароны, заправку, соль и перец. Хорошенько перемешиваем.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 90 ккал
  • Белки - 7,5 г
  • Жиры - 2 г
  • Углеводы - 10,5 г

Комментарии

Оригинальный новогодний салат в виде ёлочных игрушек. Это очень вкусное диетическое блюдо, которое украсит новогодний стол и создаст незабываемую атмосферу праздника.
Предельно простой в приготовлении смузи, состоящий из четырех ингредиентов - бананов, апельсинов, киви и вишни.
Великолепное овсяное печенье на сметане с мёдом - мягкое внутри и очень вкусное.
Рецепт очень простой и удачный. Получается прекрасный домашний сыр - легкий, нежный, низкокалорийный и качественный.
Сегодня мы покажем вам несколько вариантов эффективных диет рассчитанных на неделю, которые помогут похудеть и сбросить от 3 до 10 кг за 7 дней.
Простое в приготовлении блюдо из овсянки, которое поможет разнообразить ваш утренний рацион питания.
Щётка (метёлка) - это вкусный и полезный салат со свеклой, морковью, капустой и яблоком. Готовится он очень просто и отлично способствует похудению.
Очень вкусный салат из куриного филе, сыра, консервированного ананаса и кукурузы, для праздничного стола.
Сегодня у нас рецепт вкусной, сытной и ароматной самсы из слоеного теста с начинкой из куриного филе с луком и зеленью.
Этот морковный рулет получается очень сочным и ароматным, красивым и ярким, имеет ровный разрез и идеально держит форму.