ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Салат с макаронами, тунцом и овощами

Такой салат заменит полноценный обед и подойдет как для худеющих, так и для тех, кто просто предпочитает правильное и сбалансированное питание.

Просмотров:

6055
Салат с макаронами, тунцом и овощами
Мы Вконтакте

Такой салат очень легко готовится, содержит все необходимые питательные вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности (белки, жиры, углеводы, клетчатка), а еще его удобно брать с собой на работу или учебу.

Ингредиенты:

  • Макароны (из твердых сортов пшеницы) - 50 г
  • Тунец (в собственном соку) - 130 г
  • Огурец - 100 г
  • Болгарский перец - 100 г
  • Зелёный горошек - 50 г
  • Зелёный лук - по вкусу

Для заправки:

  • Оливковое масло - 1 ч. л.
  • Бальзамический уксус - 1 ч. л.
  • Мёд - 1 ч. л.
  • Соль и перец - по вкусу

Приготовление салата:

  1. Если у вас есть уже варёные макароны, то их нужно взять 150 грамм в уже приготовленном виде. Если нет, то макароны необходимо отварить в подсоленной воде. В этом случае берем 50 грамм.
  2. Из консервы тунца сливаем лишний сок, а рыбу перекладываем в салатницу.
  3. Огурец, болгарский перец и зелёный лук нарезаем кубиком и отправляем в салат вместе с зелёным горошком.
  4. Для заправки смешиваем масло, уксус и мёд.
  5. Макароны окидываем на дуршлаг, даём им немного остыть.
  6. Добавляем в салат макароны, заправку, соль и перец. Хорошенько перемешиваем.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 90 ккал
  • Белки - 7,5 г
  • Жиры - 2 г
  • Углеводы - 10,5 г

Комментарии

Давайте приготовим сочную мясную закуску из куриного филе с грибами и сыром внутри. Это прекрасное диетическое блюдо, которое отлично подойдет для праздничного стола.
Сочная куриная грудка с яблоками, запеченная в духовке. Это красивое диетическое блюдо, которое отлично подойдет для праздничного стола.
Сегодня мы расскажем о причинах нарушения обмена веществ, симптомах и признаках нарушения метаболизма, а также поговорим о методах лечения этого заболевания.
В основе этого диетического брауни детское фруктовое пюре с бананом, что позволяет максимально снизить калорийность готового десерта.
В этот раз мы приготовим невероятно воздушный и нежный десерт - маршмеллоу. Конечно же он будет диетический и без сахара - идеально для всех, кто придерживается правильного питания.
Это очень нежная и красивая творожная запеканка с чередующимися белым и шоколадным слоями.
Прекрасное диетическое блюдо, которое может выступать как в качестве полноценного обеда, так и в качестве перекуса в течение дня.
Это сливочно-ванильный торт, который получается с очень мягкими и влажными коржами, дополненными простым, но вкусным кремом из рикотты.
В данной статье собраны главные причины, из-за которых вы не можете похудеть. Внимательно изучите их, проанализируйте свое поведение и начните худеть правильно.
Большая подборка самых вкусных диетических рецептов блюд, которые прекрасно подходят для обеденного стола.