ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Оладьи с консервированной кукурузой

Давайте приготовим вкусный и оригинальный завтрак из доступных продуктов - несладкие творожные оладьи с консервированной кукурузой.

Просмотров:

5188
Оладьи с консервированной кукурузой
Мы Вконтакте

Ингредиенты (выход - 734 г):

  • Кукуруза консервированная (без сахара) - 1 банка (340 г)
  • Яйца (С0) - 2 шт.
  • Творог 5% - 200 г
  • Мука цельнозерновая пшеничная - 100 г
  • Перец красный - 50 г
  • Разрыхлитель - 2 г
  • Соль, перец чёрный - по вкусу

Приготовление оладий:

  1. Для этого рецепта нам понадобится достаточно плотный зернёный творог. Разминаем его вилкой до состояния мелкой крошки.
  2. Теперь к творогу добавляем яйца и банку консервированной кукурузы вместе с жидкостью. Насыпаем немного соли, черного молотого перца и разрыхлитель.
  3. Добавляем немного сладкого перца, нарезанного мелким кубиком, и постепенно, в несколько этапов, вводим пшеничную цельнозерновую муку, постоянно перемешивая смесь.
  4. На разогретую сковороду с антипригарным покрытием выкладываем небольшие порции оладий и обжариваем их на минимальном огне с двух сторон до готовности (примерно по 4 минуты с каждой стороны).
  5. Подавать такие оладьи можно со сметаной или натуральный йогуртом.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 126 ккал
  • Белки - 9,1 г
  • Жиры - 3,5 г
  • Углеводы - 15 г

Комментарии

Сегодня у нас простой рецепт вкусного завтрака, на приготовление которого вы потратите не более 15 минут.
Прекрасный вариант диетического ужина для всей семьи. Котлеты получаются нежные и сочные, а главное - они очень простые в приготовлении.
Сегодня ты узнаешь рецепт низкокалорийного слоёного салата с куриной грудкой, который отлично подойдет для худеющих на вечерний прием пищи.
Вкусный диетический рулет из куриного филе и болгарского перца, который отлично подойдет для праздничного стола.
Бисквитная основа, малиновая начинка и сливочный мусс. Этот торт порадует вас низкой калорийностью и превосходным вкусом.
Вторая большая подборка рецептов диетических блюд, которые идеально подходят для сытного и полезного ужина.
Замечательное летнее блюдо - аппетитная диетическая окрошка без картошки. Много витаминов и мало калорий!
Такое печенье отлично подойдет на завтрак с чашечкой чая. Также его можно взять с собой в дорогу, на работу или учебу в качестве полезного перекуса.
Вкуснейшая куриная запеканка с грибами и сыром в духовке. Такое блюдо будет отличным выбором для полезного высокобелкового ужина.
Гуакамоле - это вкусный диетический соус, в котором много витаминов и полезных жиров. Его можно намазывать на кукурузные или гречневые хлебцы и подавать в качестве полезной низкокалорийной закуски.