7.0 Рейтинг (Голосов - 2)

Салат с тунцом и овощами

Сытный и полезный диетический салат с тунцом и овощами, который как нельзя лучше подойдет на ужин для худеющих.

Просмотров:

6794

Ингредиенты:

Огурцы - 2 шт.
Помидоры - 4 шт.
Фасоль (консервированная) - 200 г
Тунец (в собственном соку) - 200 г
Лимон - 1/2 шт.
Оливковое масло
Соль, перец - по вкусу

Приготовление диетического салата с тунцом:

В миске для салата смешиваем фасоль, тунец и нарезанные овощи - огурцы и помидоры.
Заправляем салат соком половины лимона, оливковым маслом и специями по вкусу.
Перемешиваем. Диетический салат готов!

Пищевая ценность (на 100 г):

Калорийность - 62 ккал
Белки - 6 г
Жиры - 2 г
Углеводы - 6 г

Куриная колбаса, приготовленная таким способом, получается плотной и прекрасно держит форму. Это отличный вариант диетической закуски, которую можно подать и на праздничный стол.

145 ккал

Просмотров:

6292

Заготовка еды на три дня (меню правильного питания)

Чтобы не стоять каждый день у плиты, часто использую заготовки на 3 дня. Готовлю на семью из четырех человек. Все рецепты простые, блюда несложные, но вкусные и полезные.

Просмотров:

6178