ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Пышные фитнес-оладушки

Аппетитные диетические оладушки на завтрак или десерт без вреда для фигуры! Порадуйте себя и близких в воскресное утро.

Просмотров:

6254
Пышные фитнес-оладушки
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Протеин - 60 г
  • Перемолотые овсяные хлопья - 20 г
  • Яйцо - 1 шт.
  • Яичный белок - 2 шт.
  • Разрыхлитель - 1 ч. л.
  • Йогурт 1% - 150 мл

Приготовление фитнес-оладушек:

  1. Измельчаем овсяные хлопья в муку.
  2. Добавляем к овсяной муке протеин и чайную ложку разрыхлителя.
  3. Туда же добавляем два яичных белка и одно яйцо с желтком.
  4. Добавляем йогурт и смешиваем до однородности. Тесто готово.
  5. Жарим оладушки на антипригарной сковороде без добавления масла.
  6. Готовые оладушки украшаем фруктами и шоколадом.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 140 ккал
  • Белки - 17,34 г
  • Жиры - 3,42 г
  • Углеводы - 9,69 г

Комментарии

В основе этого диетического брауни детское фруктовое пюре с бананом, что позволяет максимально снизить калорийность готового десерта.
Вкусная и нежная низкоуглеводная запеканка из цветной капусты и говяжьего фарша станет отличным вариантом полезного обеда или ужина.
В этом низкоуглеводном диетическом торте воздушный бисквит, вкусный крем и много орехов.
Шакшука - это вкусный и полезный завтрак с яйцом и овощами. А чтобы немного разнообразить блюдо, мы добавили в него авокадо.
У нас здесь много рецептов диетических котлет, которые не только полезные, но и очень вкусные.
Несладкий вариант низкоуглеводных блинов, в которых полностью отсутствует мука. В такие блинчики можно заворачивать любую начинку на ваш вкус.
Простой в приготовлении диетический торт с нежными и влажными коржами, приготовленными на сковороде и пропитанными вкусным шоколадным кремом.
Сегодня приготовим куриные палочки, которые отлично подойдут на перекус под фильм или любимый сериал. Здесь будет много белка и по минимуму жиров с углеводами, поэтому такое блюдо отлично подходит для худеющих.
Предлагаем рецепт шикарного диетического завтрака из яиц, шампиньонов и брокколи, на подготовку которого уйдёт от силы 5 минут, а остальную работу сделает духовка.
Давайте разберемся, сколько жиров нужно в день человеку, какие жиры существуют, и какие из них можно употреблять без вреда для фигуры и здоровья.