ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Свекольный салат с кукурузой и горбушей

Салат со свеклой получается очень ярким, сочным и свежим. Готовится просто и прекрасно подходит для худеющих.

Просмотров:

194
Свекольный салат с кукурузой и горбушей

Выход - 910 г

Ингредиенты:

  • Свекла (отварная или запеченная) - 400 г
  • Кукуруза консервированная (без сахара) - 120 г
  • Горбуша консервированная (в собственном соку) - 170 г
  • Огурец - 150 г
  • Зелёный лук - 30 г
  • Укроп - 10 г
  • Растительное масло - 25 г
  • Чеснок сушёный - 1/3 ч. л.
  • Соль, перец чёрный молотый - по вкусу

Приготовление салата:

  1. Отварную свеклу нарезаем небольшими кубиками. По желанию можно использовать запеченную свеклу.
  2. Свежий огурец нарезаем небольшими кубиками. Мелко нарезаем зеленый лук и укроп. Рыбу слегка разминаем вилкой.
  3. Отправляем все подготовленные ингредиенты в миску. Сюда же добавляем консервированную кукурузу, немного сушеного чеснока, соль и перец по вкусу.
  4. Заправляем салат растительным маслом и хорошо перемешиваем.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 86 ккал
  • Белки - 5,3 г
  • Жиры - 4,2 г
  • Углеводы - 6,8 г

Комментарии

Вкусный, полезный и легкий овсяный суп на каждый день. Такое блюдо настоящий бальзам для желудка, особенно после праздников.
Нежный тирамису с легким банановым вкусом. Таким десертом можно перекусить в любое время дня, не переживая за свою фигуру.
Быстрый способ маринования шампиньонов с сладким красным перцем, чесноком и зеленью.
Простой в приготовлении диетический салат из доступных ингредиентов, который подойдет на каждый день.
Блюдо выглядит очень аппетитно и необычно. Креветки с брокколи прекрасно сочетаются между собой. А сметанный соус со шпинатом придает этому жульену свою неповторимую изюминку.
Рецепты сбалансированного рациона питания на день, общей калорийностью 1300 ккал. Такое меню поможет похудеть, питаясь вкусной и полезной пищей.
Сегодня вы узнаете, как приготовить воздушные и мягкие шоколадные капкейки с клубничной начинкой и шоколадным кремом.
Предлагаем приготовить простые и вкусные диетические котлеты из куриного филе с зеленью и сыром в духовке.
Низкокалорийные и по-настоящему пышные оладьи с шоколадом внутри. Рецепт простой и доступный каждому.
Сытный и при этом низкокалорийный рыбный суп, который понравится всем без исключения. Добавление сливок придаёт блюду изумительный нежный вкус и прекрасный аромат.