ReceptorBrend.jpg
7.5 Рейтинг (Голосов - 4)

Салат с кальмарами, яйцами и огурцом

Получается вкусный, нежный, сытный белковый салат с небольшой калорийностью.

Просмотров:

1084
Салат с кальмарами, яйцами и огурцом
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Тушки кальмаров - 250 г
  • Яйца (отварные) - 2 шт.
  • Огурец (свежий) - 250 г
  • Зеленый лук - 15 г
  • Соль - по вкусу

Для заправки:

  • Сметана - 1,5 ст. л.
  • Соевый соус - 1 ст. л.

Приготовление салата:

  1. Кальмары нужно предварительно отварить в подсоленной воде (примерно 3 минуты). Долго варить не нужно, иначе кальмары станут резиновыми.
  2. Отварные кальмары очищаем от пленок и нарезаем кольцами.
  3. Отварные яйца нарезаем небольшими кусочками.
  4. Свежий огурец нарезаем брусочками.
  5. Измельчаем зеленый лук.
  6. Отправляем все подготовленные ингредиенты в салатник, заправляем сметаной и соевым соусом, перемешиваем и можно подавать к столу.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 77 ккал
  • Белки - 9,8 г
  • Жиры - 3,5 г
  • Углеводы - 2,3 г
Очень простой рецепт приготовления диетического салата с кальмарами, яйцами, яблоком и огурцами. Идеально для новогоднего стола!
Получается необычный, вкусный, сочный, свежий, полезный зимний салат с кальмарами.
Сегодня будим готовить низкокалорийный салат с яйцами, кальмарами и огурцом. Заправленный нежирной сметаной, он содержит большое количество белка и минимум жиров и углеводов.

Комментарии

Подборка из трех простых рецептов, которые отлично подойдут для сытного и полезного диетического обеда.
Диетический овощной суп-пюре - прекрасное блюдо для худеющих! Легкий способ приготовления и низкая калорийность.
Сегодня у нас рецепт полезного яблочного пирога с низким содержанием углеводов.
Учитывая все полезные свойства составляющих этого салата с тунцом, можно смело рекомендовать его тем, кто придерживается принципов правильного питания.
Сегодня вы узнаете, как просто приготовить хрустящее и воздушное кофейно-ореховое безе в духовке. Это отличная замена печенью для всех любителей правильного питания.
Да, пицца тоже может быть диетической! У нас здесь лучшие рецепты низкокалорийной пиццы, которую можно кушать даже сидя на диете.
Быстрый в приготовлении, очень вкусный и ароматный диетический пирог с яблоками, станет отличным дополнением к семейному чаепитию.
Предлагаем приготовить волшебный десерт из клубники. Получается нежнейшее клубничное облачко, чарующее и воздушное.
Отличный рецепт простого в приготовлении диетического ужина из куриного филе и помидоров. Курица получается сочной и аппетитной.
Красивый и вкусный рулет с красной рыбой и творожным сыром станет прекрасной закуской на праздничном столе.