ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 2)

Лепёшки из кабачков с сыром в духовке

Простые и вкусные лепёшки из кабачка с сыром, которые готовятся в духовке без использования муки и масла.

Просмотров:

4016
Лепёшки из кабачков с сыром в духовке
Мы Вконтакте

Такие лепёшки вкусные как в холодном, так и в горячем виде.

Ингредиенты (на 6 штук):

  • Кабачок - 400 г
  • Сыр - 150 г
  • Яйцо - 1 шт.
  • Овсяные отруби - 3 ст. л. (30 г)
  • Псиллиум - 1 ч. л. (5 г)
  • Разрыхлитель - 1 ч. л. (5 г)
  • Соль, молотый перец, сухой чеснок - по вкусу

Приготовление лепёшек:

  1. Кабачок натираем на крупной терке, перекладываем в миску и оставляем на 5 минут, чтобы выделилась влага.
  2. В отдельную миску отправляем овсяные отруби, псиллиум, разрыхлитель, соль, молотый перец и сухой чеснок. Перемешиваем.
  3. Отжимаем кабачки от лишней жидкости, добавляем к ним тертый сыр и яйцо. Перемешиваем до однородности.
  4. В получившуюся массу добавляем сухие ингредиенты и снова все тщательно перемешиваем. Оставляем на 10 минут, чтобы масса загустела и стала более вязкая.
  5. Делим массу на 6 частей и выкладываем на силиконовый коврик. С помощью ложки формируем круглые лепешки.
  6. Отправляем лепёшки в разогретую до 180 градусов духовку на 20-30 минут, готовим до золотистого цвета.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 133 ккал
  • Белки - 9 г
  • Жиры - 8 г
  • Углеводы - 5 г
Получаются мягкие и ароматные лепешки с приятным апельсиновым вкусом.
Лепешки из красной чечевицы получаются очень вкусные и ароматные, эластичные и достаточно упругие. Из них можно делать диетические бутерброды с разными начинками.
Простое в приготовлении блюдо из кабачков, которое станет отличным перекусом для худеющих.

Комментарии

Это простой в приготовлении салат, который готовится из минимального количества доступных ингредиентов.
Давайте приготовим несладкие ленивые вареники из творога с расплавленным сыром внутри. Готовятся они очень просто и быстро.
Предлагаем приготовить низкокалорийный мандариновый пирог с восхитительным ароматом и прекрасным вкусом.
Простой в приготовлении торт с ароматными медовыми коржами и творожно-сметанным кремом.
Сегодня будим готовить фаршированный перец в духовке. Для начинки я использую куриное филе и шампиньоны. Сочетание этих ингредиентов делает блюдо вкусным и низкокалорийным.
Польза сельдерея для организма огромна и, к сожалению, недооценена. Сегодня мы расскажем, что будет, если есть сельдерей или пить сок сельдерея каждый день.
Получаются вкусные, сытные и полезные пирожные с прекрасным соотношением КБЖУ.
Получается вкусный низкоуглеводный рулет с курицей, который отлично подойдет для сытного обеда.
Получается влажный шоколадно-творожный пирог без глютена, без масла и без сахара.
Получается красивый, легкий, нежный творожный десерт, который готовится без выпечки.