ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Лепёшки из кабачков с сыром в духовке

Простые и вкусные лепёшки из кабачка с сыром, которые готовятся в духовке без использования муки и масла.

Просмотров:

1598
Лепёшки из кабачков с сыром в духовке
Мы Вконтакте

Такие лепёшки вкусные как в холодном, так и в горячем виде.

Ингредиенты (на 6 штук):

  • Кабачок - 400 г
  • Сыр - 150 г
  • Яйцо - 1 шт.
  • Овсяные отруби - 3 ст. л. (30 г)
  • Псиллиум - 1 ч. л. (5 г)
  • Разрыхлитель - 1 ч. л. (5 г)
  • Соль, молотый перец, сухой чеснок - по вкусу

Приготовление лепёшек:

  1. Кабачок натираем на крупной терке, перекладываем в миску и оставляем на 5 минут, чтобы выделилась влага.
  2. В отдельную миску отправляем овсяные отруби, псиллиум, разрыхлитель, соль, молотый перец и сухой чеснок. Перемешиваем.
  3. Отжимаем кабачки от лишней жидкости, добавляем к ним тертый сыр и яйцо. Перемешиваем до однородности.
  4. В получившуюся массу добавляем сухие ингредиенты и снова все тщательно перемешиваем. Оставляем на 10 минут, чтобы масса загустела и стала более вязкая.
  5. Делим массу на 6 частей и выкладываем на силиконовый коврик. С помощью ложки формируем круглые лепешки.
  6. Отправляем лепёшки в разогретую до 180 градусов духовку на 20-30 минут, готовим до золотистого цвета.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 133 ккал
  • Белки - 9 г
  • Жиры - 8 г
  • Углеводы - 5 г

Комментарии

Сегодня у нас вкусное и сытное блюдо из фарша и белокочанной капусты, которое отлично подойдет на обед или ужин.
Штоллен - это воздушный, нежный кекс, наполненный ягодами и ароматами пряностей. У нас здесь диетический рецепт этой вкусной рождественской выпечки.
Простой в приготовлении диетический торт, бисквит для которого мы приготовим в микроволновке за 5 минут.
Простой рецепт приготовления диетических сырников в духовке из овсяных отрубей и нежирного творога.
Отличное диетическое блюдо на обед для всей семьи. Перловка во время приготовления впитывает в себя все соки и ароматы специй и овощей, а мясо курицы получается сочным, мягким и нежным.
Сегодня приготовим простой ужин из куриного фарша, который отлично впишется в рацион худеющего.
В этом диетическом варианте салата «Оливье» мы уменьшили количество калорий до минимума.
Диетический рецепт наполеона, в котором в качестве коржей мы будем использовать тесто фило, очень тонкое и нежное.
Быстрый вариант вкусного и полезного обеда или ужина для всей семьи.
Предлагаем рецепт без мяса - запеченные в духовке овощи, заправленные кисло-сладким соусом. Это бюджетное диетическое блюдо, вкус которого не уступает любым овощам из ресторана.