ReceptorBrend.jpg
9.7 Рейтинг (Голосов - 3)

Яичный рулет с творогом

Это низкоуглеводное блюдо готовится очень просто и прекрасно подходит в качестве сытного и полезного завтрака.

Просмотров:

637
Яичный рулет с творогом

Если вы на кето-диете, можно сделать такой же яичный блин, только вместо молока добавить сливки от 20% жирности, а начинку сделать с творожным сыром, беконом, овощами.

Ингредиенты для блина:

  • Яйца - 2 шт.
  • Молоко - 50 мл
  • Листья салата или шпинат - 2 пучка
  • Морская соль - 1/4 ч. л.
  • Молотый черный перец - 1/4 ч. л.

Для начинки:

  • Творог - 100 г
  • Сметана - 1 ст. л.

Приготовление рулета:

  1. Яйца отправляем в миску, добавляем соль и молоко. Взбиваем вилкой до однородности.
  2. Прямоугольную форму слегка смазываем маслом, по дну распределяем нарезанные листья салата.
  3. Сверху заливаем яичной смесью и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут.
  4. Творог смешиваем со сметаной и распределяем получившуюся массу по поверхности яичного блина.
  5. Сворачиваем в рулет и подаем к столу.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 101 ккал
  • Белки - 8,6 г
  • Жиры - 6,4 г
  • Углеводы - 1,7 г
Простое в приготовлении блюдо, которое станет отличным вариантом вкусного, сытного и полезного завтрака.
Яичный блин с консервированной горбушей, сыром и помидором, очень просто готовится и отлично подходит для завтрака или перекуса.

Комментарии

Рецепт легкого диетического блюда для повседневного домашнего обеда - котлеты из фарша индейки с тыквой.
В этой подборке вы найдете самые вкусные низкокалорийные рецепты супов-пюре, которые отлично подойдут для вашего повседневного диетического меню.
Это простой в приготовлении торт с кремом из мягкого творога и морковными коржами, которые готовятся на сковороде.
Простое в приготовлении, высокобелковое блюдо из творога, которое отлично подойдет для полезного завтрака или перекуса.
Сочный, свежий и хрустящий салат с пекинской капустой отлично подойдёт к домашнему обеду или ужину.
Очень простой в приготовлении торт без выпечки с коржами из творожного теста, йогуртовым кремом и ягодами.
Очень простой рецепт полезного и освежающего диетического мороженого, которое готовится всего из двух ингредиентов - манго и кокосового молока.
Простое в приготовлении блюдо из курицы с овощами, которое прекрасно подойдет на ужин для всей семьи.
Замечательное низкокалорийное блюдо, богатое белками и витаминами, для сытного и полезного ужина.
Мы приготовили для вас подборку полезных обедов на всю рабочую неделю! Берите на заметку, чтобы есть вкусно и быть всегда в форме!