ReceptorBrend.jpg
7.8 Рейтинг (Голосов - 4)

Яичный рулет с овощами и сыром

Простое в приготовлении блюдо, которое станет отличным вариантом вкусного, сытного и полезного завтрака.

Просмотров:

1487
Яичный рулет с овощами и сыром
Мы Вконтакте

Ингредиенты (на 2 порции):

  • Яйца - 4 шт.
  • Молоко 2,5% - 4 ст. л.
  • Болгарский перец - 100 г
  • Кабачок - 100 г
  • Зелень - по вкусу
  • Сыр - 50 г
  • Соль - по вкусу

Приготовление рулета:

  1. В миску отправляем яйца, молоко и соль. Перемешиваем венчиком до однородности.
  2. Кабачок и болгарский перец нарезаем маленькими кубиками. Мелко нарезаем зелень.
  3. Отправляем подготовленные ингредиенты в миску с яйцами и все перемешиваем.
  4. Выливаем смесь на сковороду, посыпаем тертым сыром и жарим до готовности.
  5. Сворачиваем в рулет, нарезаем на порционные кусочки и подаем к столу.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 138 ккал
  • Белки - 9,8 г
  • Жиры - 9,1 г
  • Углеводы - 3,5 г
Это низкоуглеводное блюдо готовится очень просто и прекрасно подходит в качестве сытного и полезного завтрака.
Яичный блин с консервированной горбушей, сыром и помидором, очень просто готовится и отлично подходит для завтрака или перекуса.

Комментарии

Мы собрали для вас лучшие рецепты диетических голубцов, которые помогут разнообразить ваш полезный рацион питания.
В этой статье мы расскажем вам о тех специях, которые действительно могут занять почетное место на вашей кухне, добавив блюдам не только красочного вкуса, но и пользы.
Давайте приготовим сочные низкокалорийные котлеты из филе индейки и кабачков в духовке.
Вкусное и полезное блюдо из баклажанов, перца, лука и помидоров, запеченных в духовке.
Сегодня будим готовить низкокалорийный салат с яйцами, кальмарами и огурцом. Заправленный нежирной сметаной, он содержит большое количество белка и минимум жиров и углеводов.
Нежная диетическая запеканка из творога и тыквы. Это полезное и яркое блюдо для почитателей вкусной и здоровой пищи.
Сегодня вы узнаете, как очень быстро приготовить невероятно сочную куриную грудку с ярким овощным гарниром на сковороде.
Получается прекрасный салат из простых и доступных продуктов. Его можно подавать как самостоятельное блюдо, а также использовать как дополнение к любому гарниру.
Подборка лучших рецептов диетических блюд из тыквы, которые можно использовать для похудения в рамках любой диеты.
Сытное блюдо из простых ингредиентов, которое подойдет для полноценного обеда или ужина без лишних калорий.