ReceptorBrend.jpg
7.8 Рейтинг (Голосов - 4)

Яичный рулет с овощами и сыром

Простое в приготовлении блюдо, которое станет отличным вариантом вкусного, сытного и полезного завтрака.

Просмотров:

495
Яичный рулет с овощами и сыром

Ингредиенты (на 2 порции):

  • Яйца - 4 шт.
  • Молоко 2,5% - 4 ст. л.
  • Болгарский перец - 100 г
  • Кабачок - 100 г
  • Зелень - по вкусу
  • Сыр - 50 г
  • Соль - по вкусу

Приготовление рулета:

  1. В миску отправляем яйца, молоко и соль. Перемешиваем венчиком до однородности.
  2. Кабачок и болгарский перец нарезаем маленькими кубиками. Мелко нарезаем зелень.
  3. Отправляем подготовленные ингредиенты в миску с яйцами и все перемешиваем.
  4. Выливаем смесь на сковороду, посыпаем тертым сыром и жарим до готовности.
  5. Сворачиваем в рулет, нарезаем на порционные кусочки и подаем к столу.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 138 ккал
  • Белки - 9,8 г
  • Жиры - 9,1 г
  • Углеводы - 3,5 г
Это низкоуглеводное блюдо готовится очень просто и прекрасно подходит в качестве сытного и полезного завтрака.
Яичный блин с консервированной горбушей, сыром и помидором, очень просто готовится и отлично подходит для завтрака или перекуса.

Комментарии

Можно ли есть сколько хочешь и при этом худеть? Да, если понять основной принцип волюметрической (объемной) диеты.
Сегодня приготовим нежнейший йогуртовый торт, который тает во рту. Такой десерт обязательно понравиться и взрослым, и детям.
Подборка проверенных рецептов низкокалорийных диетических тортов, которые имеют прекрасные вкусовые качества.
В этом диетическом торте воздушный и нежный бисквит с орешками, дополненный простым в приготовлении творожным кремом.
Прекрасно сбалансированный диетический ужин, на приготовление которого вы потратите не более 20 минут.
Воздушный и нежный яблочный рулет с минимальным содержанием калорий, приготовленный без использования муки.
Многие рекламные ролики различных методов похудения обещают, что с их способом можно худеть на 1 кг в день. Давайте разберемся, возможно ли это?
Сочетание белка и клетчатки, это прекрасный вариант для полезного и вкусного ужина. Блюдо получается диетическим и сытным.
Готовим диетическое пюре из брокколи со сливками. Блюдо получается очень нежным, низкокалорийным и приятным на вкус.
В этом диетическом чизкейке вкусная орехово-шоколадная основа и два вида нежного мусса - ванильный и шоколадный.